有位粉絲媽媽剛生完寶寶半個(gè)月，她向我求助說(shuō)，最近熬得都有了黑眼圈。她家寶寶的睡眠一點(diǎn)都不好，從早晨到晚上，每一覺(jué)只睡半個(gè)小時(shí)左右就醒了。這個(gè)媽媽說(shuō)，寶寶哪里是什么天使啊，明明是個(gè)睡渣，各種哭鬧讓自己快要崩潰了。最近都長(cháng)了好多皺紋，這樣下去，白頭發(fā)都要長(cháng)出來(lái)了。和這位粉絲一樣的新媽媽有很多，嬰幼兒的睡眠問(wèn)題，讓她們熬得頭暈目眩。那么，嬰幼兒睡眠不好都有哪些原因呢？
★.寶寶睡覺(jué)時(shí)被嚇醒。有的時(shí)候我們看到寶寶明明睡得很好，忽然之間就胳膊腿都動(dòng)了起來(lái)，過(guò)了幾秒鐘馬上就醒來(lái)了?？赡苁峭蝗缙鋪?lái)的聲音，大人的關(guān)門(mén)聲、也或者是家里人突然說(shuō)話(huà)的聲音，把寶寶給吵醒了寶寶突然聽(tīng)到外部的噪音，那么身體和四肢會(huì )出現無(wú)意識的抖動(dòng)，馬上從睡夢(mèng)中醒來(lái)。因為嬰兒的神經(jīng)系統發(fā)育還不是那么完善，大腦皮層也不成熟，受到刺激后，身體會(huì )出現一種自我保護的現象。寶寶的驚跳反應，隨著(zhù)神經(jīng)系統的發(fā)育會(huì )慢慢完善，孩子六個(gè)月左右這種情況會(huì )逐漸消失。
★.寶寶落地醒。我家大寶當時(shí)就有這種情況，抱在懷里睡得很香，只要往床上一放，屁股上就像長(cháng)了刺兒一樣，馬上就會(huì )醒來(lái)。后來(lái)我還研究了，讓他的屁股先著(zhù)床，好像能多睡一會(huì )，但是也不超過(guò)半個(gè)小時(shí)。如果再懷里抱著(zhù)能睡一個(gè)多小時(shí)。很多孩子喜歡被媽媽抱著(zhù)睡，是因為這樣有安全感。抱著(zhù)就睡，放下就醒。這很大程度上，也是寶寶被大人抱著(zhù)睡成為了一種習慣。支招：家長(cháng)可以采取用睡袋把孩子包裹起來(lái)的方式，二寶我就用了這個(gè)好辦法，他才沒(méi)像大寶一樣有落地醒的現象，睡得香香甜甜，很讓人省心。★.哄寶寶入睡困難。很多寶媽都問(wèn)：不都說(shuō)新生兒大部分時(shí)間都在睡覺(jué)嗎？為什么我們的寶寶睡眠這么少？而且哄寶寶入睡還特別難，好多寶寶會(huì )鬧覺(jué)，怎么哄都不愛(ài)睡，睡眠越來(lái)越少。
《嬰幼兒睡眠圣經(jīng)》一書(shū)中提到，幾乎所有的研究都表示：過(guò)于疲倦的兒童之所以表現得興奮、易怒、急躁、難以入睡，是因為體內的化學(xué)物質(zhì)在對抗疲勞。缺乏睡眠會(huì )導致中樞神經(jīng)系統高度清醒，經(jīng)常疲倦會(huì )讓寶寶一直處于興奮狀態(tài)，從而無(wú)法放松。
那么怎樣才能讓寶寶有高質(zhì)量的睡眠呢？
父母都希望孩子睡眠優(yōu)質(zhì)，大家可以借鑒一下《中國嬰幼兒睡眠健康指南》，其中提出了優(yōu)質(zhì)睡眠3+3法則。1）、在寶寶犯困時(shí)放到床上，培養其獨自入睡能力。新生嬰兒只要吃飽后就會(huì )入睡，只要孩子有睡意了就趕緊把他放到床上，寶寶自然會(huì )閉上眼睛慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。有的媽媽習慣了一直抱著(zhù)孩子，要等寶寶完全睡著(zhù)之后才放到床上。有位寶媽說(shuō)她家寶寶放下就會(huì )哭，然后她就趕緊再抱起來(lái)，這樣一點(diǎn)點(diǎn)形成了抱著(zhù)睡的壞習慣。其實(shí)這種情況，就是媽媽讓寶寶有了依賴(lài)性。但事實(shí)證明，把寶寶放下讓他獨立入睡，夜晚醒的次數會(huì )非常少，而且連續睡眠的時(shí)間也很長(cháng)。2）、讓寶寶與父母同屋不同床，有助于夜晚連續睡眠。研究發(fā)現，寶寶和媽媽同床睡，他能夠聞到媽媽身上的氣息，夜里會(huì )頻繁的起來(lái)吃奶，這樣寶寶很難睡整覺(jué)。從科學(xué)的角度來(lái)講，媽媽和寶寶應該選擇同屋不同床。如果說(shuō)和寶寶一起睡也不要蓋一床被子，因為大人的被子對寶寶來(lái)說(shuō)太厚重了，媽媽和寶寶同蓋一個(gè)被子，也容易讓寶寶處于缺氧的環(huán)境，還可能會(huì )有窒息的危險。因此要給寶寶單獨蓋一個(gè)小被子。有條件最好是給寶寶準備一張小床，媽媽喂寶寶吃完奶看他有了睡意之后，就把寶寶放在嬰兒床上。這樣寶寶有了屬于自己的獨立空間，不受外界干擾，夜里醒來(lái)的次數也會(huì )很少，睡眠的質(zhì)量也會(huì )很高。3）、用紙尿褲等養育行為方式，提高寶寶夜晚睡眠效率。嬰幼兒睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常會(huì )尿床，這個(gè)是不能避免的，如果媽媽總是給孩子換尿布，自然會(huì )影響到寶寶的正常睡眠。這個(gè)時(shí)候用紙尿褲能夠讓寶寶長(cháng)時(shí)間的睡整覺(jué)，也不會(huì )一次次醒來(lái)。紙尿褲能夠幫助寶寶維持較長(cháng)時(shí)間睡眠，減少醒來(lái)的次數。很多老人會(huì )認為紙尿褲影響寶寶的生長(cháng)發(fā)育，說(shuō)紙尿褲不透氣，會(huì )提倡用把尿的老式傳統育兒方法。這種說(shuō)法是沒(méi)有什么科學(xué)依據的，只要我們在用紙尿褲的時(shí)候，及時(shí)給寶寶更換就可以了。
1、依賴(lài)拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡。《嬰幼兒睡眠圣經(jīng)》指出，家長(cháng)以搖晃和抱著(zhù)的方式讓寶寶入睡，等于是推遲了寶寶的睡眠時(shí)間。所以說(shuō)寶寶入睡之前哭鬧，家長(cháng)坐在旁邊可以給他溫柔的撫摸，或者輕輕的哼一下?lián)u籃曲就可以了，根本不需要抱起來(lái)?yè)u晃。
嬰幼兒對爸爸媽媽有依賴(lài)性，喜歡躺在父母懷中的溫暖感。爸爸媽媽可以適度的抱孩子，增進(jìn)一下親子關(guān)系。但如果一直把寶寶抱在懷里，就形成了孩子的依賴(lài)心理。有的家長(cháng)對寶寶特別的喜愛(ài)，沒(méi)事也會(huì )抱著(zhù)孩子搖來(lái)晃去。這樣，寶寶每次睡覺(jué)之前都會(huì )等待父母來(lái)?yè)u晃和拍抱。剛生完大寶的時(shí)候，初為人母什么都不懂，成天把他抱在懷里搖搖晃晃的，結果睡個(gè)覺(jué)卻弄得很麻煩。生完二寶，我也是吸取教訓有經(jīng)驗了，他要入睡的時(shí)候，我在旁邊輕輕的撫摸一會(huì )，哼點(diǎn)小曲，二寶很快就進(jìn)入夢(mèng)鄉了。寶寶睡覺(jué)之前喂奶是正常的，但是媽媽要把喂奶和睡眠的時(shí)間分開(kāi)，最好是在寶寶睡覺(jué)之前的一個(gè)小時(shí)給他喂奶。如果小寶寶經(jīng)常在喂奶的時(shí)候就睡著(zhù)了，那么這樣就形成了不良習慣，寶寶就會(huì )有了奶睡的依賴(lài)性。奶睡的孩子夜里會(huì )經(jīng)常醒來(lái)，這樣媽媽和寶寶都休息不好。所以說(shuō)寶寶奶睡的習慣要慢慢的改正過(guò)來(lái)。寶寶睡覺(jué)的時(shí)候，媽媽不要反反復復的將寶寶抱起來(lái)，或者給他換地方。嬰兒床上也不要放毛絨玩具和抱枕之類(lèi)的，這些物品會(huì )影響寶寶的呼吸。還有的家長(cháng)認為寶寶白天少睡一點(diǎn)，晚上就會(huì )睡整覺(jué)，有的時(shí)候寶寶白天困了，媽媽會(huì )阻止他睡，想讓寶寶等到晚上一起睡。這種方法只會(huì )適得其反，讓寶寶更加嚴重的哭鬧。所以最好是在寶寶困了的時(shí)候，就讓他睡，家長(cháng)不要干擾寶寶的睡眠，隨其自然寶寶的睡眠才會(huì )更好。崔玉濤醫生指出：高質(zhì)量的睡眠，不僅能夠幫助孩子建立良好的晝夜規律，還有利于寶寶的生長(cháng)發(fā)育。所以說(shuō)寶寶的睡眠優(yōu)質(zhì)，身高體重和智力發(fā)育也都會(huì )非常好。關(guān)于培養嬰幼兒睡眠的方法，我們之前的文章中也詳細講過(guò)。這個(gè)問(wèn)題相信很多媽媽也都想要知道，所以我們在以后的文章中也會(huì )更加詳細的闡述。希望我們的寶寶都擁有良好的睡眠，一覺(jué)睡到大天亮，健康成長(cháng)。
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