雙減政策后又出好消息：中小學(xué)上課時(shí)間或有新規，學(xué)生：太幸福了
時(shí)下孩子們擁有最充裕的物質(zhì)生活條件，與此同時(shí)他們也正承受著(zhù)最為繁重的學(xué)習壓力。生活中教育內卷的現象不乏多見(jiàn)，家長(cháng)們挖空心思地給孩子報補習班，學(xué)生們一再地壓縮睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習。而事實(shí)上，靠透支睡眠來(lái)苦讀的做法并不科學(xué)，哈氣連天、昏昏欲睡的精神面貌本不該出現在青少年身上。所以當雙減政策全面推行時(shí)，學(xué)生和家長(cháng)們終于有機會(huì )松了口氣。如今，教育部又發(fā)布了一條新通知，其直接關(guān)系到孩子們能不能睡個(gè)好覺(jué)，有網(wǎng)友戲稱(chēng)這是一條“睡眠令”。教育部印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，在通知中明確規定，小學(xué)上課時(shí)間不得早于8點(diǎn)20，中學(xué)上課時(shí)間不得早于8點(diǎn)，并且在通知中還著(zhù)重強調了學(xué)校不可要求學(xué)生提前到校參加統一的教學(xué)活動(dòng)。目前部分地區學(xué)校已經(jīng)開(kāi)始實(shí)行，預期9月時(shí)全國推廣。
除了上學(xué)時(shí)間做出要求外，通知還明確各階段學(xué)生的睡眠時(shí)間要求。小學(xué)生一天睡眠時(shí)間不低于10個(gè)小時(shí)，初中生睡眠時(shí)間不低于9個(gè)小時(shí)，高中生睡眠時(shí)間不得低于8個(gè)小時(shí)。與此同時(shí)，通知中還提出家庭和學(xué)校應該共同配合確保學(xué)生每天的睡眠時(shí)間充足。另外，通知還對學(xué)生的就寢時(shí)間提出了要求，小學(xué)生就寢時(shí)間不晚于9點(diǎn)20，初中生就寢時(shí)間不晚于10點(diǎn)，高中生就寢時(shí)間不晚于11點(diǎn)。不得不說(shuō)，這確實(shí)是一份針對學(xué)生睡眠時(shí)間保證的“事無(wú)巨細”的通知。對此，有網(wǎng)友稱(chēng)，“終于能夠讓孩子睡個(gè)好覺(jué)了，起早貪晚地學(xué)習其實(shí)是在透支健康?！?/strong>有學(xué)生表示，“每天都能睡飽，這也太幸福了！”
在教育內卷愈演愈烈時(shí)，靠犧牲睡眠來(lái)?yè)Q取成績(jì)提升并不“劃算”在激烈的社會(huì )競爭中，“內卷”是一種迫不得已的自保行為。但是當“內卷”蔓延到孩子的學(xué)習上時(shí)，這種“不正?！钡母偁幏諊?/strong>很有可能會(huì )對孩子的成長(cháng)造成傷害。被不斷壓縮的睡眠讓孩子們的注意力無(wú)法集中，精神狀態(tài)渙散，雖然看起來(lái)學(xué)習的時(shí)間有了更多保障，但是學(xué)習效率卻極大地降低了。與此同時(shí)，孩子們犧牲睡眠的同時(shí)也在透支健康。研究表明，充足的睡眠時(shí)間有助于孩子們增強抵抗力，而長(cháng)期睡眠不足則會(huì )降低機體的免疫力。睡不夠的孩子身體素質(zhì)差，在面對病毒的侵襲時(shí)很容易就會(huì )敗下陣來(lái)。犧牲必要的睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習這也許會(huì )換來(lái)短時(shí)間內的學(xué)習成績(jì)提升，但是這也會(huì )導致孩子很容易進(jìn)入到“題海戰術(shù)”的學(xué)習誤區之中。學(xué)習中最看重的是舉一反三的思考能力，而犧牲睡眠時(shí)間卻只會(huì )讓孩子們的大腦變得遲鈍、懈怠，更容易被機械的學(xué)習方法所裹挾。充足的睡眠時(shí)間保證對于青少年而言究竟意味著(zhù)什么？充足的睡眠可以幫助孩子實(shí)現“勞逸結合”的良性學(xué)習模式，學(xué)習是一件需要長(cháng)期堅持的事，良性的學(xué)習模式才能夠幫助孩子在學(xué)習中不斷地提升自我，獲得進(jìn)步。正所謂“磨刀不誤砍柴工”，孩子一晚上優(yōu)質(zhì)睡眠才是其第二天保持精力充沛的有力保障。同時(shí)，養成規律健康的生活作息也更有助于他們自律學(xué)習、高效學(xué)習的好習慣養成。另外，對于青少年而言，他們的身體正處于快速發(fā)育的狀態(tài)之中，睡眠對于他們身體發(fā)育產(chǎn)生的影響明顯而直接。
睡眠時(shí)間不足會(huì )導致青少年體內生長(cháng)激素分泌釋放量不足，影響身高發(fā)育；睡眠時(shí)間不足會(huì )影響青少年身體免疫因子活性，影響免疫系統的工作狀態(tài)。睡眠時(shí)間充足是青少年身體健康發(fā)育的基本條件之一。在雙減政策下，家長(cháng)們如何引導孩子做好睡眠與學(xué)習的平衡與安排？時(shí)下有不少孩子被“熬夜”的壞習慣所困擾，甚至于說(shuō)即便沒(méi)有學(xué)習安排也會(huì )習慣晚睡。在這種情況下，家長(cháng)們一定起到督促作用，幫助孩子養成健康規律的睡眠習慣，盡量不浪費寶貴的睡眠時(shí)間在無(wú)意義的娛樂(lè )上。另外，家長(cháng)們也要做好孩子課后的學(xué)習安排，盡量不要讓課后學(xué)習內容占據孩子過(guò)多的睡眠時(shí)間。2. 培養孩子高效學(xué)習的能力，拒絕主觀(guān)拖延
拖延、磨蹭的學(xué)習狀態(tài)很容易導致孩子陷入學(xué)習時(shí)間不足的困境之中。所以家長(cháng)們有必要提升孩子的學(xué)習積極性、主動(dòng)性，培養其高效學(xué)習的能力。在同樣的時(shí)間安排下，擁有高效學(xué)習能力的孩子會(huì )做得更加輕松、游刃有余。在培養高效學(xué)習能力的過(guò)程中，家長(cháng)們要注意觀(guān)察孩子的學(xué)習方式以及學(xué)習態(tài)度，進(jìn)而找到最適合干預的引導方法。3. 合理設定學(xué)習生活目標，循序漸進(jìn)進(jìn)行調整有目標感的孩子在面對學(xué)習問(wèn)題時(shí)會(huì )表現得更加有行動(dòng)力，所以家長(cháng)們有必要幫助孩子一起建立學(xué)習生活的目標，通過(guò)渴望實(shí)現目標的心理實(shí)現對孩子學(xué)習行為的激勵。當然，這個(gè)目標的設置要結合孩子的真實(shí)水平進(jìn)行，過(guò)高或者過(guò)低的目標期望都不合適。另外，家長(cháng)們也要有靜待花開(kāi)的耐心，慢慢地對孩子進(jìn)行點(diǎn)撥和引導調整，切忌期待值過(guò)高，不接地氣。其實(shí)，造成教育內卷的誘因中，父母自身的焦慮感十分值得一提。在提倡家校合力的情況下，如果家長(cháng)們不能夠把減負問(wèn)題重視起來(lái)，那么孩子所需要的輕松的學(xué)習氛圍也會(huì )很難實(shí)現。讓孩子睡個(gè)飽覺(jué)，這是很多父母的期望，但是與此同時(shí)，也有不少的父母擔心孩子覺(jué)睡得多了，學(xué)習成績(jì)就落后了。所以在教育部大力提倡學(xué)生睡眠時(shí)間保障的同時(shí)，家長(cháng)們也應該在孩子的學(xué)習方法引導、自身的教育觀(guān)念上有所轉變，靠犧牲孩子睡眠時(shí)間換來(lái)的“學(xué)習好”并不值得欣慰。（本文圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò )，如有侵權，請聯(lián)系刪除）
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