身體11個(gè)現象告訴你身體要排毒了
人體內每天都會(huì )有毒素侵入，而五臟六腑及血液內或多或少都會(huì )貯存一些毒素。如果身體健康，體內毒素很快就會(huì )被排出，如果排出不暢，就有可能是身體的排毒機能出現了問(wèn)題，所吸收的毒素太多，超出了身體的排毒能力。排毒不暢有以下這些常見(jiàn)表現：
1、臉色
臉色過(guò)于蒼白，顯示飲食中缺乏葉酸，鐵質(zhì)及維他命B12。女性臉色不好主要是由于失血性貧血造成，月經(jīng)不規律、經(jīng)量過(guò)大是普遍的原因。
2、前額
前額出現痘斑，是肝臟里含有過(guò)多的毒素所致，必須減少食用含糖分過(guò)高的食物更要避免用太多的酒精。中醫以為肝臟排毒可以多吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通曉肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解心情效果，屬于協(xié)助肝臟排毒的食物。中醫專(zhuān)家引薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
3、太陽(yáng)穴
如果我們的太陽(yáng)穴周?chē)霈F一些粉刺的話(huà)，就說(shuō)明我們吃了太多的經(jīng)過(guò)加工的食物，使得膽囊阻塞，這時(shí)候就需要立刻給身體做個(gè)清理了。
4、眼睛周?chē)?/p>
眼睛四周?chē)蓾?，或是出現像干燥地表的裂紋，顯示你有必要加強維他命B2及B6的攝取。
5、臉頰
老煙槍的臉頰容易出現浮腫，并出現清晰的微血管紋路，這是皮膚缺氧氣的訊號。最好的決方法就是戒煙!
6、嘴角
嘴角出現細微的皺紋，表示你要多多補充鐵質(zhì)了!
7、嘴唇
秋天的時(shí)候天氣是非常的干燥的，我們的嘴唇周?chē)蜁?huì )出現干燥，脫皮，剝裂的現象，這些現象其實(shí)就是告訴我們身體內缺少維他命B了，我們要給身體補充這類(lèi)的食物了。正常情況下，我們的嘴唇是紅潤有關(guān)澤的，如果身體有問(wèn)題的話(huà)，嘴唇會(huì )立刻反應出來(lái)的哦。
8、下顎
每個(gè)月在月經(jīng)來(lái)潮前后下顎長(cháng)出一顆顆痘子，這區域的皮膚變化與卵巢有直接關(guān)系，可以進(jìn)身體按摩或是淋巴引流改善。
9、眼睛下方
眼睛下方與腎臟有直接關(guān)系，當出現黑眼圈，眼袋及浮腫現象時(shí)，表示你喝了太多的咖啡和茶，有必要節制這類(lèi)飲料，同時(shí)多喝開(kāi)水。早上起來(lái)，如果發(fā)現自己眼圈發(fā)黑，臉色晦暗，表明腎臟負擔太重了。
10、鼻子兩側
鼻子兩側出現黑頭粉刺，輕微干燥脫皮現象，表示血液循環(huán)不良可以適度地進(jìn)行按摩，加強這部分皮膚的血液循環(huán)?；蚴沁m量補充鋅，維他命B2及B6，對于改善此部分皮膚的血液循環(huán)與油膩有大的幫助。
鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過(guò)多。
11、臉頰兩側
這部分皮膚出現粉刺，表示飲食必須加以節制，不要暴飲暴食，多食用幫助身體去毒的食物，像蘋(píng)果即對于身體腸胃自?xún)粲泻艽蟮墓πА?
把握排毒時(shí)刻表 輕松排除體內毒素
排毒也講究“天時(shí)”，在合適的時(shí)間排毒，可以事半功倍。按照中醫一天十二時(shí)辰的養生規律，具體排毒時(shí)刻表是：
早上5點(diǎn)—7點(diǎn)：大腸排毒時(shí)間。如果大腸不能得到很好的排毒和修復，積累到一定程度的毒素不但會(huì )讓皮膚長(cháng)斑，甚至還會(huì )增加患直腸癌的幾率。因此盡量在這段時(shí)間進(jìn)行排便，因為時(shí)間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等?；蛘吲浜习茨Υ竽c經(jīng)，對排便和大腸的養護有很好的功效。
早上7點(diǎn)—9點(diǎn)：胃排毒時(shí)間。胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿勢，練習腹式呼吸。每天堅持，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋(píng)果、胡蘿卜等。另外，平時(shí)也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會(huì )對胃造成刺激。
中午11點(diǎn)—1點(diǎn)：心臟排毒時(shí)間。心臟是所有器官里的核心部分。午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。這段時(shí)間還是心臟跳動(dòng)速度的高峰期，因此不要劇烈運動(dòng)。如果能夠午睡一會(huì )，更有利心臟排毒。
下午1點(diǎn)—5點(diǎn)：小腸、膀胱排毒時(shí)間。小腸分清濁，它會(huì )將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當人體飲水量不足時(shí)，小腸的蠕動(dòng)能力就會(huì )降低，這種“分類(lèi)”工作就不會(huì )做到最佳，不但營(yíng)養無(wú)法及時(shí)輸送，垃圾也無(wú)法及時(shí)輸送給大腸。這段時(shí)間可以做些簡(jiǎn)單的運動(dòng)，比如踢腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動(dòng)。也可以適當多喝水，加速膀胱排毒。
下午5點(diǎn)—7點(diǎn)：腎臟排毒時(shí)間。腎臟有毒素，主要表現在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動(dòng)方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎臟，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎，還可排毒。
晚上7點(diǎn)—9點(diǎn)：心包排毒時(shí)間。人的心火隨著(zhù)時(shí)間慢慢攀“升”，當這種毒素無(wú)法排出時(shí)，會(huì )影響睡眠，并出現胸悶、刺痛的現象。晚上7—9點(diǎn)也是血液循環(huán)的旺盛時(shí)期，可通過(guò)拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處進(jìn)行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應著(zhù)心包經(jīng)。
晚上9點(diǎn)—11點(diǎn)：淋巴系統和內分泌系統排毒時(shí)間。這段時(shí)間切記要放松身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒。
晚上11點(diǎn)—早晨5點(diǎn)：膽、肝、肺排毒時(shí)間。膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行，所以睡眠質(zhì)量很重要?？赏ㄟ^(guò)以下途徑來(lái)提高睡眠質(zhì)量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物，如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。
2、穴位按摩。睡前將百會(huì )穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。
3、黑暗環(huán)境下睡眠。晚上睡覺(jué)一定要關(guān)燈，因為光亮會(huì )影響腦松果體分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。
4、11點(diǎn)前睡覺(jué)。晚上11點(diǎn)—凌晨2點(diǎn)是身體排毒的黃金時(shí)段。
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