每個(gè)人都想毫不費力地擁有白凈光滑的皮膚，但往往不如愿。不論男女，各年齡階段的人都有粉刺、角質(zhì)或皺紋的困擾。想擁有好皮膚，就得保證日常清潔，使用適合你的皮膚需要的護膚品。

1: 養成護膚習慣

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   堅持護膚習慣。一旦制定護膚計劃，就要堅持下去。護理身體的辦法有很多，最重要的是堅持。堅持簡(jiǎn)單的護膚步驟與偶爾做一次復雜的護理相比，前者更好。

• 因為皮膚需要長(cháng)期的護理，所以你得堅持護膚習慣。

• 對于受粉刺困擾的人尤其重要。粉刺是一大難題，日常清潔非常重要。

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至少每天一次深層清潔。每一天皮膚都會(huì )沾染灰塵和細菌，它們會(huì )堵塞毛孔，引發(fā)紅腫、癢等問(wèn)題。清潔皮膚，在造成問(wèn)題前去除灰塵和細菌。

• 首先用干凈的溫水沖洗皮膚。然后，用適合你膚質(zhì)的洗面乳。如果不是干性皮膚，就用無(wú)油的洗面乳。身體清潔最好使用保濕的肥皂。用潔面巾和澡巾輕柔地擦洗臉部和身體皮膚，畫(huà)圈按摩。再用干凈的冷水沖洗。

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用磨砂膏去角質(zhì)和臟污。磨砂不僅能讓你感覺(jué)舒服，還有很多好處。磨砂膏中的顆粒能去除角質(zhì)和臟污。臉部和身體都要用到。

• 在使用脫毛產(chǎn)品后應該去角質(zhì)，否則殘余的毛根會(huì )引發(fā)毛囊角化癥。通過(guò)去角質(zhì)，就能避免雞皮膚。在脫毛后一定要去角質(zhì)，脫毛前偶爾也要去角質(zhì)。

• 在一般的護膚品店可以買(mǎi)到磨砂膏，或者你可以自制。一種簡(jiǎn)單的方法就是制作蘇打粉糊。在蘇打粉里加入幾滴水，使它變成糊狀，然后用來(lái)去角質(zhì)。用在臉部效果最好。還可以自制砂糖磨砂膏，用于身體去角質(zhì)。

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正確擦干臉，避免更多問(wèn)題。不能隨便拿一條毛巾就擦，那樣會(huì )傳播細菌，會(huì )讓皮膚變差。擦臉的毛巾必須專(zhuān)用，用輕拍的方式吸干水分。

• 受粉刺困擾的人尤其要正確擦臉：用干凈的專(zhuān)用毛巾輕拍。

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出現皮膚問(wèn)題應立即解決，避免它愈演愈烈。皮膚可能出現很多問(wèn)題，總之不能忽視。越早采取措施，越容易解決。如果你不太懂，就請教皮膚問(wèn)題專(zhuān)家。也許你需要專(zhuān)業(yè)的治療，而不是自己買(mǎi)幾件藥品就能解決。

• 應對粉刺和痘痘。根據你的膚質(zhì)和痘痘的類(lèi)型，要采取不同的方式。經(jīng)過(guò)嘗試，找到最適合自己的方式。

• 應對皮膚干燥。就算情況不算糟，或者在你不?？匆?jiàn)的地方，還是應該像對待油皮那樣重視皮膚干燥問(wèn)題。皮膚干燥會(huì )皴裂，引發(fā)感染和粉刺，所以必須重視?；镜奶幚矸绞骄褪鞘褂帽耦?lèi)護膚品，多喝水，加強深層清潔。

• 空氣中的水分凝結成霧或雪，所以冷空氣濕度低。因此冷空氣會(huì )吸走皮膚的水分，使它變干燥。[1]

2: 使用效果好的護膚品

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   涂防曬霜。臉部和身體都要涂，這點(diǎn)很重要。太陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)對皮膚傷害很大，曬日光浴也是如此。晴天出門(mén)時(shí)都要防曬。

• 防曬霜的防曬指數至少是15。出門(mén)前30分鐘涂，出門(mén)20分鐘后補一次。如果淋濕、出汗或整天在沙灘，那么還要補涂。

• 可能你涂的不夠多。大約要用兩根手指的量，涂在身上11個(gè)部位：臉、雙肩、雙臂、左右胸、左右大腿、左右小腿。

• 不必增加防曬指數。防曬指數15已經(jīng)夠了，再高一點(diǎn)也不會(huì )有額外的效果。防曬指數高不等于可以減少涂的量，還是得涂那么多。

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用視黃醇使皮膚光滑。維生素A對皮膚的愈合和保養起到關(guān)鍵作用。視黃醇的化學(xué)構成和維生素A相似。在市面上可以買(mǎi)到這種新產(chǎn)品，可以促進(jìn)皮膚光滑，減少粉刺。[2]

• 處方視黃醇效果最佳，但非處方的也有用。

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用羊毛脂來(lái)保濕。羊毛脂是來(lái)自動(dòng)物（最常見(jiàn)的是羊）的天然產(chǎn)品，可以保護皮膚和毛發(fā)。你雖然不像羊一樣吃草，但是可以用羊毛脂護膚。使用小蜜緹護唇膏的人應該對此比較熟悉。羊毛脂能用于干燥的手部、腿部、臉部和其它地方。Bag Balm是最常用的品牌。

• 一開(kāi)始使用羊毛脂，可以一天使用一次或多次，具體要根據皮膚的干燥程度。之后，應該隔4-5天使用一次。

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使用面膜，增加皮膚的光滑度?？匆?jiàn)過(guò)電視里的人在眼睛上蓋黃瓜片、臉上涂著(zhù)面糊一樣的東西吧？就是面膜。面膜可以由很多東西做成。

• 含有姜黃、[3]活性炭、酸奶、[4]維生素E和視黃醇[5]的面膜都有效?？茖W(xué)研究表明這些物質(zhì)能護膚。

• 留心以檸檬汁為主要成分的面膜。檸檬汁會(huì )讓很多人的皮膚適得其反，因為它最主要的功效是殺菌。所以最好別用這類(lèi)面膜。

• 根據你的皮膚需求來(lái)選擇面膜?；钚蕴棵婺みm合油性皮膚，不適合干性。維生素E面膜適合干性皮膚，可能會(huì )讓油性皮膚長(cháng)痘痘。

3: 全身養護

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      多喝水。喝水有益身體健康，對保持皮膚光滑柔嫩也很關(guān)鍵。如果身體缺水，最先受罪的是皮膚。皮膚缺水會(huì )引發(fā)紅腫、癢和緊繃等不適感。每天多喝幾杯水就能解決了。

   1. 一般來(lái)說(shuō)，如果尿液顏色淺，說(shuō)明水分足夠；如果顏色深，說(shuō)明缺水。

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      正確飲食，補充皮膚所需的營(yíng)養。皮膚和身體的其他部分一樣需要特定的營(yíng)養素。只要飲食正確，就能長(cháng)期受益。雖然效果不是立竿見(jiàn)影的，但是你能逐漸看到好的轉變。皮膚最需要的營(yíng)養素是維生素A、C、E、歐米茄-3脂肪酸、鋅和硒。[6]

   1. 三文魚(yú)是以上營(yíng)養素的良好來(lái)源。大部分水果含有豐富的維生素C，胡蘿卜富含維生素A。

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      堅持鍛煉，保持皮膚緊致。你可能沒(méi)想過(guò)，但是鍛煉確實(shí)能增進(jìn)皮膚健康?？茖W(xué)研究表明，運動(dòng)能使皮膚緊致，減慢老化。[7]如果以前鍛煉不夠，現在開(kāi)始就要增加運動(dòng)量了。

   1. 沒(méi)有哪種鍛煉是專(zhuān)門(mén)針對身體某個(gè)部位的。沒(méi)有專(zhuān)門(mén)改善皮膚的魔法運動(dòng)。你需要多進(jìn)行綜合鍛煉。

   2. 從每天快走半小時(shí)開(kāi)始，每次至少持續15分鐘。

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      睡眠充足。身體在睡眠中排毒、恢復活力。皮膚需要排毒。如果缺水睡眠，身體分泌太多皮質(zhì)醇（會(huì )使皮膚變粗糙），而生長(cháng)荷爾蒙（修復皮膚的要素）不夠。[8]所以必須保證充足睡眠。

   1. 每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間不同。你需要找到適合自己的睡眠時(shí)間，在醒著(zhù)的時(shí)候保持活力，少用咖啡因。

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      平衡荷爾蒙水平，預防皮膚問(wèn)題。荷爾蒙對皮膚影響很大。我們知道青春期容易長(cháng)痘痘，那是有原因的。某些荷爾蒙的波動(dòng)會(huì )造成粉刺等皮膚問(wèn)題。荷爾蒙波動(dòng)有正常的周期，你需要耐心。

   1. 青春期、孕期和藥物治療會(huì )影響荷爾蒙水平，可能誘發(fā)色斑。

   2. 你可以服用調節荷爾蒙的藥物。對于女性來(lái)說(shuō)，避孕藥可以嚴格控制荷爾蒙水平，能改善皮膚。