在太極拳中,虛實(shí)是很重要的觀(guān)念,也是組成太極拳的重要元素。如前節所言:太極生兩儀，兩儀就是陰陽(yáng)，而陰陽(yáng)應用在太極之中就是虛實(shí)。所以整個(gè)太極拳就是在虛實(shí)的交互中形成的。
虛實(shí)是如此的重要,但在文獻中卻不常見(jiàn)到深入的討論。少數可見(jiàn)說(shuō)明如在楊澄甫先生的「太極拳術(shù)十要」中第四要是「分虛實(shí)」，其解釋:「太極拳術(shù)以分虛實(shí)為第一要義。如全身皆坐于右腿,則右腿為實(shí),左腿為虛。全身坐于左腿，則左腿為實(shí)，右腿為虛。虛實(shí)能分,而后轉動(dòng)輕靈,毫不費力。如不能分,則邁步重滯,自立不穩,而易為人所牽動(dòng)」。在相傳太極祖師張三豐所書(shū)「太極拳論」最后一段中亦有說(shuō)明:「虛實(shí)宜分清楚,一處自有一處虛實(shí)，處處總有此一虛實(shí)，周身節節貫串,無(wú)令絲毫間斷耳?！狗旁谧詈笠欢萎斎挥锌偨Y及最重要之意。
虛實(shí)當然非常重要,但表面上看起來(lái)好像也不是很難懂，就是虛跟實(shí)啊!有什么難的呢?虛就是空無(wú)；實(shí)就是實(shí)在，好像也不是很難理解。但到底如何具體運用虛實(shí)在太極拳的拳架、推手、散手之中?虛實(shí)在太極球體中的表現如何?太極拳的虛實(shí)和外家拳的虛實(shí)有無(wú)不同?細想之下,就可以知道虛實(shí)的問(wèn)題的確值得深思。
在太極拳中,虛實(shí)有以下三項重要的涵意:
在整個(gè)太極拳中,「實(shí)」所代表的是一種穩定的情況,我們把重心放入實(shí)之中,而虛就能自由變化,所以實(shí)是太極拳之根,而虛則是枝葉。但這是由單一招一式而言，如果是以整套太極拳來(lái)說(shuō),虛實(shí)是不斷變換的。右實(shí)左虛的下一步可能就是右虛左實(shí)，虛實(shí)不斷變化，產(chǎn)生了太極。
在不斷的虛實(shí)變換中，重心就不斷在二者之間流動(dòng)，這時(shí)會(huì )產(chǎn)生流動(dòng)的動(dòng)能。練拳時(shí)，并不需要使用意念去支配身體，而是要去感覺(jué)身體的虛實(shí)流動(dòng)，流動(dòng)快與慢都可以,而更重要的是要對內在有深度覺(jué)察。所以要慢慢去練拳，去體會(huì )虛實(shí)之間的流動(dòng)，藉這個(gè)流動(dòng)所產(chǎn)生的能量所形成離心向心的能量來(lái)運作拳架，這個(gè)流動(dòng)形成了太極球體轉動(dòng)的根本,也是進(jìn)一步伸縮球體的基礎。在整個(gè)拳架之中,招式的定式并不是最重要的,更重要的是這虛實(shí)之間的變換。
太極拳除了練出骨骼的強化外，肌筋也能強化，這有賴(lài)于虛對實(shí)的鍛煉。當把實(shí)全部放在一邊時(shí),全身的重量對于實(shí)邊的骨骼有很大的訓練。且在另一方面虛邊的運作對于實(shí)邊將產(chǎn)生牽引的重量,實(shí)邊的肌筋就會(huì )以被動(dòng)方式被拉長(cháng)及拉緊,而形成另一個(gè)強大的訓練。在此時(shí)要特別注意,實(shí)邊的肌筋必需放松以產(chǎn)生被動(dòng)拉長(cháng)及拉緊的強化練習,如果實(shí)邊的肌筋主動(dòng)去用力去拉動(dòng)虛方,就又變成一般外家拳的習練方式了,效果完全不同,這二者外形上看起來(lái)很像,但內在完全不同,智者需注意體察其中的差別。筒單來(lái)說(shuō)，就是以「虛」邊來(lái)加重「實(shí)」邊的訓練。而虛實(shí)是不斷變化的,左練右,右練左,不斷變化產(chǎn)生,形成了整體完整的骨骼、肌、筋的訓練，以這種方式練出來(lái)的骨骼十分密實(shí)，肌肉非常有彈性,而筋則十分強韌。
在整個(gè)太極拳的虛實(shí)運作之中,需注意以下三個(gè)練習重點(diǎn):
注意虛實(shí),首要要先端正格體，就是要架正骨骼。要做到骨骼的架正，最困難的地方在胯?？杪湔?，上下才能相合成一體，這時(shí)膝也才不會(huì )受到上身的壓迫。一般來(lái)說(shuō)如果胯落不正，則上身的重量承受點(diǎn)將落于膝或臀，會(huì )造成若干副作用。
骨骼架正時(shí),要將全身重量完全落入涌泉，這時(shí)肌肉及筋才能放松的掛在骨上;如果骨架不正則肌肉及筋一定要拉住格體避免傾倒這時(shí)就難免要用力了。所以我們要把自己肌肉放松的掛在骨架之上，就好像三尺羅衣掛于樹(shù)干之上一般。
意念常常是力量的根源，所以要除去外在想控制身體運作的意念，要真正的讓身體去覺(jué)知，讓重量在兩腳涌泉中自然變換流動(dòng)。當重量落在實(shí)腳，另一腳為虛腳，當要由實(shí)流到虛時(shí)，要讓重量自然去流動(dòng)，需將心完全放松靜下,不去作任何造作控制，靜靜地深入去體會(huì )覺(jué)察如何不用力而能流動(dòng)重量。
虛實(shí)的變換在推手之中是很常用的手法,大致介紹幾種用法：
在推手的應用上，常以實(shí)來(lái)和對方接觸，讓對方以為已經(jīng)抓對我方重心,進(jìn)而發(fā)勁,在對方發(fā)勁的同時(shí)，實(shí)變虛方能引勁落空,這種就是用似實(shí)而虛之法來(lái)讓對方產(chǎn)生錯覺(jué)。如果以清楚的虛和對方接觸，對方感受不到實(shí)體，是不會(huì )發(fā)勁的,所以要引勁落空必需以實(shí)接手，以虛引之。
在和對方接手時(shí)如果想要黏住對方,則必需虛實(shí)不斷的變換。對方若想以虛退避,則我以實(shí)敷之;若對方以實(shí)欲相抗，則我以虛引之。依對方虛實(shí)而不斷變換自己的虛實(shí)以合之,則能達到黏合控制之效。
如欲發(fā)勁將對方擊出,則必需先用虛來(lái)引出對方的力量,而發(fā)勁則是擊打對方有力量點(diǎn)。在虛實(shí)的不斷變換之中，對方一定想要抵抗或是想要轉化,只要此種意念開(kāi)始產(chǎn)生，則身體的力量必油然而生，則我可擊打此處。當然要如何能引出對方的力量，則必需要實(shí)際上多多練習才能體會(huì )，并無(wú)定法。
虛實(shí)在散手上的運用也有幾個(gè)要點(diǎn):
虛實(shí)的應用，在散手上和推手上并不相同。在推手時(shí),虛是引;而在散手時(shí)，虛則是擊打的主軸。在太極散手時(shí)，我們將重心放在實(shí)上,而以虛的重量流動(dòng)去擊打,因為是虛,就算是被擋住了也能以對方的接觸點(diǎn)為中心，繼續流動(dòng)進(jìn)去攻擊。即使是被對方抓住了,也不會(huì )因重心不穩而反被制。
其實(shí)太極的虛實(shí)是隨時(shí)變換的，在碰觸的當時(shí)就可以做交換，讓對手無(wú)法捉摸我們的虛實(shí)情況。有時(shí)讓對方看是實(shí)，結果對方攻進(jìn)來(lái)時(shí)就變虛而落空了;有時(shí)看是虛，在碰觸那一刻就變實(shí)、將全身重量灌注在對方身上,以獲得強大的攻擊能力。虛實(shí)的交換，取決于內在流動(dòng)的變換，而非外在的表象,所以對手是完全無(wú)法得知的,而虛實(shí)的內在變化,也是形成太極拳寸勁，甚至不用寸,貼身就打的重要依據。
虛實(shí)并非只有左右交換,也可以?xún)韧饨粨Q,形成伸縮球體，左右加內外的變化將可把虛實(shí)應用到變換莫測的情況，更讓對手不知所從。
太極拳的虛實(shí)和外家拳的虛實(shí)是有所不同,主要分別有：
外家拳的虛實(shí)是一種戰法,太極拳除了是一種戰法外,還是一種練法。在散手的交流中,外家拳是虛晃實(shí)擊,這是一種作戰的方法。外家拳是以虛擬對敵來(lái)作虛實(shí)交換的訓練，而平時(shí)訓練則以體能、耐力、爆發(fā)力等等為主要訓練方法。在太極拳等內家拳中,虛實(shí)除了作為應敵的方法與戰術(shù)外，更重要的是應用在拳架訓練之中,使用虛所引的重量來(lái)訓練本體,而不需借用如打擊沙包、擊破磚塊等外物外力來(lái)訓練,這是太極拳一個(gè)很重要的特色。
一般來(lái)說(shuō),外家拳的虛實(shí)是分離的,也就是不論如何虛虛實(shí)實(shí)，如左實(shí)，右就虛、左虛,右就實(shí),很難在出虛拳時(shí),最后突然變成實(shí)拳。?？吹嚼夼_上的人,一只手伸出去撥啊撥,另一只手一定收在身體上,等待機會(huì )一擊而出,這是常用的招式,伸出去的手是虛，后手為實(shí)，虛引實(shí)擊。但在太極拳則是虛實(shí)同體，在散手時(shí)，虛實(shí)是隨時(shí)變換的,就算在同一只手也可能分出虛實(shí)很多時(shí)候是接觸點(diǎn)為虛，擊打點(diǎn)為實(shí),當一拳出去，被格擋時(shí)，格擋接觸點(diǎn)瞬間變虛，而改以肘或肩為實(shí)擊打對方。這亦是太極拳的一個(gè)特點(diǎn),虛實(shí)是合一，虛實(shí)也是隨時(shí)改變的。
如果不要討論得太復雜，單純以攻擊手法來(lái)分析，則外家拳是以虛晃誘敵，實(shí)手趁隙攻擊為主，而太極拳則是以實(shí)為根基,以虛手來(lái)攻擊為主。這也討論到攻擊本質(zhì)的不同,外家拳是以力量為主，攻擊以肌肉的強力收放拉扯為主,所以收合肌肉為實(shí)，加大和對方的距離，來(lái)強化攻擊的效率;而太極拳的攻擊則以重量為主，所以反而要放松變成虛，才能將重量的速度放出來(lái)。
虛實(shí)是一門(mén)很深的學(xué)問(wèn),此處雖極欲詳加敘明,但因其變化萬(wàn)端，實(shí)難一一明言,依上述所言重點(diǎn)，習者深入揣摩練習，定能對虛實(shí)之奧妙有所掌握。而虛實(shí)雖同為內家拳及外家拳所重視，但應用方式則完全不同。我們練習如太極拳這種要放松的內家拳,對于少林拳等要用力的外家拳仍有必要了解的。
聯(lián)系客服
