高血壓成了越來(lái)越多中老年人的困擾，甚至一些年輕人也已經(jīng)患上了高血壓，高血壓成了國人第一疾病。如何降血壓，也成了人們關(guān)注的一個(gè)熱門(mén)話(huà)題。那究竟降血壓最好的方法有哪些呢？
養成良好生活習慣防血壓
用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%
每天用5分鐘輕拍你喜歡的人，包括你的寵物，這樣就可以使你的血壓降低30%，還可以減少你的憂(yōu)慮。這樣在生活中就能減少你的煩惱，所有這些都能保證你的血壓安全。研究人員說(shuō)，性格內向的人，可以嘗試用瑜伽來(lái)降血壓，實(shí)踐證明非常成功。
用小信息降低血壓
每個(gè)月看一次周刊，每次看10分鐘就可以把血壓降低。用手也可以降低血壓，如果拍手可以形成規律和習慣，那就可以控制并保持血壓的降低。做法是：手掌并攏從上到下輕輕磨擦，同時(shí)屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦幾次，最后雙掌并攏再輕柔幾下。
充足睡眠來(lái)保證血壓正常
良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音，汽車(chē)聲或者打呼嚕聲都會(huì )增高血壓。長(cháng)期的室內噪音會(huì )增加破壞血管的荷爾蒙的產(chǎn)量，它會(huì )干擾睡眠，而且會(huì )越來(lái)越厲害?；謴驼Ｋ呤潜ＷC血壓正常的基本因素。所以專(zhuān)家建議夜里戴柔軟的耳塞來(lái)降低噪音。
用歌聲降低血壓
用音樂(lè )贊美熟悉的東西。不論哪一種緩和的音樂(lè )都可以鼓勵你。把音樂(lè )開(kāi)大讓聲音環(huán)繞并伴著(zhù)音樂(lè )放開(kāi)歌喉。根據調查，每天在家里唱自己喜歡的歌曲達20分鐘，就能使你的血壓降低25%。專(zhuān)家說(shuō)，“聽(tīng)音樂(lè )能讓你放松，并使你的心跳變得緩慢。較長(cháng)的歌曲會(huì )使你的心跳很平靜，同時(shí)可以降低你的血壓?！?/p>
兩個(gè)實(shí)用小偏方
處方1:桃仁12克，杏仁12克，梔子3克，胡椒7粒。
用法:把桃仁、杏仁、梔子、胡椒放在一起搗爛，再加1個(gè)雞蛋清調成糊狀，分3次使用。 在每天晚上睡覺(jué)的時(shí)候敷貼在腳板心的涌泉穴上，到了白天就去掉。每天1次，每次 敷一只腳。兩足交替敷貼6次為1個(gè)療程。
處方2:茺蔚子10-15克，桑樹(shù)枝10-15克，桑葉10--15克。
用法:將茺蔚子、桑樹(shù)枝、桑葉放在一起煎湯1500毫升，稍涼至不燙腳時(shí)，倒入腳盆，把 雙腳放人藥液浸泡約半小時(shí)，洗后上床休息即可。
降血壓食療方
香拌菠菜
材料：菠菜500克，鹽5克，味精3克，姜5克，香油10克，陳醋15克。
做法：
1、菠菜洗凈，去根，切成3厘米長(cháng)的段，用開(kāi)水燙一下，撈出晾涼瀝水，裝盤(pán)內;
2、加精鹽、味精、姜末、香油調勻即可。
綠豆芹菜湯
材料：綠豆50克，芹菜50克，雞蛋1只，精鹽適量。
做法：
1、綠豆洗凈，清水浸泡2小時(shí)，揀去雜質(zhì)。
2、芹菜摘去葉，洗凈切段。雞蛋取蛋清。
3、將綠豆、芹菜放攪拌機內，加清水適量，攪成泥狀。
4、鍋中放兩碗清水煮沸，倒入綠豆芹菜泥攪勻，煮沸后倒入雞蛋清推勻，放入精鹽調味即成。
羅布麻雪菊茶
羅布麻茶15克，雪菊9克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周后血壓可下降7個(gè)百分點(diǎn)，這是羅布麻茶所含的植物化學(xué)成分起的作用，特別是常飲像樂(lè )禹萱羅布麻茶，這樣通過(guò)清除血液及血管壁上的雜質(zhì)，改善心血管功能來(lái)實(shí)現降壓的天然養生茶飲。
杜仲豬腰湯
材料：豬腰子300克，杜仲30克，雞血藤15克，桑寄生30克，棗(干)10克，姜5克，鹽3克。
做法：
1、杜仲去粗皮;
2、將杜仲、雞血藤、桑寄生、豬腰、生姜、紅棗洗凈;
3、豬腰去脂膜，切片;
4、把全部用料一齊放入瓦鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煮一小時(shí)，調味即可。
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