【 久坐的危害】
器官損害】1.心臟病長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，肌肉燃燒脂肪更少，血液流動(dòng)的更加緩慢，使脂肪酸更容易堵塞于心臟。長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)與高血壓、膽固醇提高有關(guān)，而且心血管疾病發(fā)生率會(huì )倍增。2.胰臟過(guò)度
活動(dòng)胰臟產(chǎn)生胰島素，這是一種激素，攜帶葡萄糖給細胞，做為能量之用。但細胞處在閒置的肌肉時(shí)，對于胰島素的反應不是那么迅速，因此胰臟會(huì )產(chǎn)生愈來(lái)愈多的胰島素，這可能導致糖尿病及其它疾病。2011年研究發(fā)現，只一天長(cháng)時(shí)間的久坐，胰島素的反應就會(huì )下降了。3.大腸癌此外，坐會(huì )增加大腸癌、乳癌及子宮內膜癌的風(fēng)險。理論依據是〝過(guò)多的胰島素會(huì )促使細胞生長(cháng)。〞而規律的運動(dòng)能增強天然的抗氧化劑，殺死潛在導致癌癥的細胞〝自由基〞。肌肉退化1.軟塌的腹部當你站立、移動(dòng)甚至是坐挺，腹部肌肉會(huì )讓你保持直挺。但當你塌在椅子上，他們就不被使用了。緊繃的背部肌肉及無(wú)力的腹部，使得脊椎原有的曲線(xiàn)被加倍放大了。2.僵緊的髖關(guān)節柔軟的髖關(guān)節有助你平持平衡，但長(cháng)期的久坐你鮮少在伸展髖關(guān)節前側的髖屈肌群，導致他們變的短而緊，使得
活動(dòng)范圍受限，你的步伐縮短。研究發(fā)現，髖關(guān)節
活動(dòng)性的減少是老人發(fā)生跌倒的主要原因。3.虛弱無(wú)力的臀部坐姿時(shí)，你的臀部什么工作都不用做，而臀肌也就習慣了。軟趴趴的臀肌會(huì )傷害你的穩定度。沒(méi)有穩定度的能力，你就無(wú)法產(chǎn)生出大而有力的步伐。下肢功能失調1.腿部的血液循環(huán)不良坐了很長(cháng)一段時(shí)間之后，血液循環(huán)就減慢，進(jìn)而導致在腿中形成一個(gè)池。
問(wèn)題的范圍從腳踝腫震、靜脈曲張到危險的血塊(稱(chēng)為深部靜脈栓塞)。2.骨頭松軟負重
活動(dòng)如走路、跑步，可以刺激髖關(guān)節及下半身骨頭長(cháng)的更厚、更密及更強?？茖W(xué)家將近來(lái)骨質(zhì)疏松激增的情況，部分原因歸究在缺乏
活動(dòng)。頭頸的
問(wèn)題1.模糊的大腦新鮮的血液及氧氣流經(jīng)大腦并且觸發(fā)產(chǎn)生各種大腦及情緒的化學(xué)物質(zhì)。當我們久坐一段時(shí)間之后，一切都緩慢了下來(lái)，也包括大腦功能。2.頸部僵緊如果你大多數的時(shí)間都是久坐在辦公桌，你的動(dòng)作應該就跟最上圖是一樣的。這會(huì )拉緊你的頸椎，并導致永久性的結構失衡。3.肩膀和背部的疼痛坐姿不良(最上圖)，除了脖子出
問(wèn)題，駝背或圓肩也會(huì )造成肩部與下背出現狀況，特別是連接頸部和肩膀的肌肉〝斜方肌〞。背部損傷1.脊柱不夠柔軟當我們四處走動(dòng)時(shí)，脊椎之間的〝盤(pán)〞就像海綿一樣進(jìn)行伸展及收縮，吸收新鮮的血液及營(yíng)養。但當我們久坐一段時(shí)間之后，〝盤(pán)〞被不均勻的擠壓。肌腱和韌帶周?chē)哪z原蛋白變硬。椎間盤(pán)的損壞坐的愈長(cháng)，椎間盤(pán)突出的風(fēng)險就更高。有一個(gè)肌肉稱(chēng)為〝腰肌〞穿過(guò)腹腔。當它緊繃時(shí)，會(huì )將腰椎的上半部向前拉。而上身的重量則落在坐骨(坐骨粗隆)上，而不是沿著(zhù)脊椎進(jìn)行分布
