這個(gè)周末抽空去弟弟家串了串門(mén)，好久不見(jiàn)的侄女不像往常一樣熱情地來(lái)迎接我，反倒是在房間里看書(shū)，為此我頗感意外。我問(wèn)弟弟我們家小甜心怎么了，弟弟說(shuō)她說(shuō)快考試了，忙著(zhù)復習呢，不用管她?？晌倚睦飬s暗道不好，平時(shí)我一來(lái)小甜心還會(huì )跟我聊天，怎么今天卻自己悶悶地看書(shū)，我決定找她聊聊天。
我走進(jìn)侄女房間，她正在埋頭看書(shū)，但是看上去悶悶不樂(lè )的樣子，我問(wèn)她你怎么不來(lái)和我聊天呢？她回答下周要月考，需要復習。我說(shuō)我以前可沒(méi)見(jiàn)你這么用功呀，跟我聊一下天不會(huì )有多大影響的。她沉默了一會(huì )說(shuō)：“我最近的考試成績(jì)忽上忽下，我很怕這次又考不好，我必須多看多復習?！?，我意識到我家小甜心有點(diǎn)考前焦慮癥的傾向了，必須對她進(jìn)行心理開(kāi)導。
想到很多家長(cháng)在微信上問(wèn)我怎么判斷孩子有沒(méi)有患上考前焦慮癥呢？如果你的孩子在考試前、考試中產(chǎn)生莫名的焦慮和緊張，并伴有手心出汗、心跳加劇、四肢抽筋、頭疼頭昏、尿頻尿急等不適癥狀都表明他可能患上了考前焦慮癥。那么，怎么幫助孩子改善考前焦慮癥呢？這里為大家提供3招解救孩子。
一、幫助孩子正確認識自己
我是這樣問(wèn)小侄女的“你覺(jué)得自己學(xué)習努力嗎，考試時(shí)有盡全力答題嗎？”，侄女回答說(shuō)我她學(xué)習很努力，答題也很認真，可是為什么成績(jì)會(huì )忽上忽下呢？我回答你既然認為你努力過(guò)，那么就得正視自己獲得的成績(jì)，成績(jì)忽上忽下也許是考試的知識點(diǎn)不同而有些知識你掌握得很好，有些你掌握得不好。你需要好好分析你的試卷查漏補缺，而不是漫無(wú)目的地復習！
對于那些自認沒(méi)有努力孩子，告訴他們你需要去掌握一些行之有效的學(xué)習方法，合理分配時(shí)間學(xué)習并堅持下去，成績(jì)一定能慢慢進(jìn)步。切不可操之過(guò)急，靠著(zhù)“開(kāi)夜車(chē)”和“題海大戰”這樣損害自己身體的方法去提高成績(jì)?；蛟S能提高成績(jì)，就拖垮了自己的身體。
二、幫助孩子適當放松
很多時(shí)候患上考前焦慮癥的孩子，往往是不懂得如何放松自己。家長(cháng)可以在休息時(shí)帶著(zhù)孩子出去爬山或者運動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣，調節一下學(xué)習的緊張氣氛。
或者可以讓孩子跟朋友聊聊天，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )，看看課本及學(xué)習資料以外輕松一些的書(shū)籍，多與同學(xué)探討克服壓力的方法，從中獲取減壓的方法。
三、幫助孩子樹(shù)立正確的心態(tài)
小侄女告訴我看見(jiàn)她成績(jì)不穩定，我的弟弟并沒(méi)有批評他，反而是鼓勵她下次繼續努力加油！這讓她心里感到更難受，她寧愿爸爸批評她，因為她的確沒(méi)考好。相同地，很多孩子也是這樣的心態(tài)，他們并不是不能面對考試失敗，他們更擔心如果沒(méi)有考好，辜負父母的期望。
這個(gè)時(shí)候父母需要告訴孩子你讀書(shū)是為了自己，并不是為了他們。只要孩子已竭盡全力，便應問(wèn)心無(wú)愧，完全不必覺(jué)得對不起父母。父母是寄予你希望，但是考不好也不要責怪自己，盡力而為，父母也能理解，不要給自己施壓，影響考試發(fā)揮。面對考試要有一種“狹路相逢勇者勝”的氣概，即使考試真的失敗了，也不必悲觀(guān)絕望，你可以從失利中總結原因，通盤(pán)考慮，一切可以重新開(kāi)始。
跟小甜心聊天之后，她重新露出了笑顏，我相信她現在一定可以正確去對待考前焦慮癥了！相信家長(cháng)們通過(guò)這3招也可以解救你們的孩子走出考前焦慮癥的困局！
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