一、拍手功
拍手功鍛煉之時(shí)，兩手掌強烈地互相拍擊，必可震動(dòng)手上六經(jīng)井穴的氣血，使之暢旺，從而使肺經(jīng)、心經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、心包經(jīng)與三焦經(jīng)之氣源源不竭，這些氣自可流向體內，補養心臟、肺臟以及大小腸、三焦。我們如果希望腳上的六經(jīng)的氣也一起暢旺起來(lái)，光拍手是不夠的。最好是一面拍手，一面走路或原地踏步，這樣手腳并用，十二經(jīng)的氣血才會(huì )整個(gè)動(dòng)起來(lái)。
根據手掌反射區的理論，練拍手功便可以治療全身百病，但若根據中國傳統經(jīng)絡(luò )學(xué)的理論，拍手只能獲得一半的效用。因為吾人全身共有正經(jīng)十二條，手上有六條、腳上有六條，每一條正經(jīng)，其氣之源頭稱(chēng)為井穴，十二條經(jīng)的井穴，位置皆在指端或趾端，只有腎經(jīng)的井穴—涌泉，位于腳底，是個(gè)例外。以中國經(jīng)絡(luò )學(xué)的理論來(lái)說(shuō)，保持十二經(jīng)的氣血通暢，乃是吾人健康的基礎。我們的腳上共有六條經(jīng)，它們是肝經(jīng)、腎經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)，如果腳部不運動(dòng)，腳掌不受刺激，那么腳上六經(jīng)就會(huì )氣血不足，從而減弱肝膽、脾胃、腎膀胱之功能。
1、練拍手功消脾氣：
現代社會(huì )流行一種身心官能癥，又稱(chēng)為憂(yōu)郁癥，或稱(chēng)為神經(jīng)衰弱癥，這種人自制力非常地弱，他們無(wú)力改變悲觀(guān)、失望、沮喪、低沉的心態(tài)。練拍手功可以排出五臟六腑乃至全身各部位的火氣。許多人自從練了拍手功之后，的確自覺(jué)脾氣好了很多，不再容易生氣。練拍手功，可以很明顯、很輕易地，把體內、心中郁悶煩躁之氣，從手掌逼出，然后使自己很快速地煥發(fā)出自信、樂(lè )觀(guān)、朗爽的心情。
2、拍手最大的功效應該是消除身體內在的污染與毒素。
我們一般人每天都吃了不少不干凈的食物，如肉、魚(yú)、油、鹽、味素......，若不藉著(zhù)拍手，把污染清除，日久堆積體內，必將百病叢生。練拍手功，可以發(fā)泄體內的火氣，激發(fā)生命的活力，消除內心的郁悶。
3、防治感冒：
拍手療法能改善慢性病，包括全身關(guān)節酸痛、冬季手腳冰冷、頭暈頭痛、身體虛弱、心悸冷汗、憂(yōu)慮恐懼、肥胖、高血壓、低血壓、糖尿病、尿毒癥、肝病、胃病、氣喘、心肌梗塞、惡夢(mèng)、反應遲鈍、老人腦力退化健忘、女性痛經(jīng)、神經(jīng)衰弱、脾氣暴躁、皮膚病、近視、遠視、老花眼、青光眼、白內障、眼前飛蚊癥、散光、眼痛、干眼癥、耳Ⅱ烏、下痢、便秘、口臭、口苦、呃逆、夢(mèng)遺、滑精等。
感冒的人，拍手拍到流汗為止(約20分鐘)，感冒可減輕；喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就會(huì )逐步退掉；開(kāi)車(chē)愛(ài)困的人，把車(chē)子停妥，拍手一陣子，睡意會(huì )消除；心臟無(wú)力，心律不整的人，拍手兩三個(gè)月，會(huì )有改善；糖尿病人拍手，血糖指數會(huì )逐漸正常；手指酸麻或顫抖的人，拍手一兩個(gè)月會(huì )痊愈；高血壓的人拍手，血壓會(huì )下降；低血壓的人拍手，血壓會(huì )上升；痛風(fēng)、頭痛、頭暈、鼻子過(guò)敏的人，拍手會(huì )逐漸痊愈；精神不振、容易疲勞、火氣大的人，拍手會(huì )慢慢改善；孩童和青少年拍手，能消除‘牛脾氣’和暴力傾向，并增進(jìn)讀書(shū)效率……
4、防治老年斑：
人到了老年，皮膚上會(huì )出現深棕色的斑塊，叫老年斑。特別是手背上還會(huì )長(cháng)出西瓜籽大小的黑斑，并且隨著(zhù)年齡增長(cháng)有增多之勢。造成這種“壽斑”的根源就是人體新陳代謝的產(chǎn)物———自由基。
由于手背為陰陽(yáng)兩經(jīng)匯聚和交接處，經(jīng)常拍打可調和陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò )，加速血液循環(huán)，長(cháng)期堅持可使老年斑消失和預防老年斑出現。具體方法是：先用左手掌拍右手背，再用右手掌拍左手背，交替著(zhù)各拍300下，然后再用兩只手背對拍300下。每天早晚各一次，白天如能增加一兩次效果會(huì )更好。
5、拍手是一種自療保健方法，可以振奮體內陽(yáng)剛之氣，開(kāi)脾利胃，使人充滿(mǎn)信心、活力，因此拍手療法可以診治人體幾乎所有的慢性病，包括全身關(guān)節酸痛、冬季手腳冰冷、頭暈頭痛、身體虛弱、心悸冷汗、憂(yōu)慮恐懼、肥胖、胃病、氣喘、惡夢(mèng)、反應遲鈍、老人腦力退化、健忘、女性痛經(jīng)、神經(jīng)衰弱、脾氣暴躁、老花眼、散光、眼痛、干眼癥、耳鳴、下痢、便秘、口臭、口苦、呃逆等?；加猩鲜霾“Y的患者都可以用拍手療法來(lái)改善病情。此外，拍手可以提升免疫力，對于通常易患感冒的人非常有效；還可以補充人體內的氧氣，保護體內的正常細胞，抑制癌細胞的復制，非常適合那些抗癌的人士。拍手功的防冶范圍包含人體一切急性病與慢性病，只要您信心夠，肯花時(shí)間，用力拍手，一切病癥皆可迅獲改善減輕。具體地說(shuō)，拍手功所產(chǎn)生的能量，可以防治感冒頭痛、鼻炎、咳嗽、氣喘、心臟無(wú)力、不眠、疲倦、冬天手腳冷、高血壓、糖尿病、尿毒、肝病、腎病、風(fēng)濕病、胃腸病、白內障、飛蚊癥。您若希望有更滿(mǎn)意、更迅速的療效，最好再以其他的功法互相配合。
6、注意事項：
1）拍手療法只是對某些慢性疾病有所改善、減輕痛苦，但并不能包治百病。若想百分之百治愈各種慢性病，患者仍須配合其他療法，注意飲食，服用對癥的藥物才行。
2）正常人每天清晨拍5分鐘，就可以激發(fā)全天的活力。若想盡快治好難纏的疾病，必須每天抽出至少半小時(shí)，狠狠地拍手，不要怕痛，也不要怕耗費時(shí)間。
3）懷孕的人任何運動(dòng)都不宜太激烈，否則有可能傷及胎兒，練拍手功亦然，不宜發(fā)出太大聲響，否則胎兒會(huì )受到驚嚇。因此孕婦只宜用空心掌拍，或用局部拍法。
4）拍手療法不宜在剛吃飽后練，否則會(huì )妨礙消化，飯后至少要過(guò)半小時(shí)才能練。
5）老年人體弱兩腳無(wú)力，練拍手療法時(shí)，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步；若只是坐著(zhù)拍手，而兩腳不動(dòng)，氣血灌注兩手過(guò)多，雙腳將更加無(wú)力。
二、系統十節拍手操：
1、虎口平擊36次。說(shuō)明：打擊大腸經(jīng)／合谷穴，可養護脊柱；
主治：預防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。
2、虎口交叉互擊36次（穴位是八邪穴）：
刺激第二掌骨，治療脊柱。
尺側相扣，用兩手外側相擊（手心向上，手指伸直，互相扣兩手外側）——治療肩關(guān)節，膝關(guān)節。
4、手腕互擊36次。說(shuō)明：打擊心經(jīng)及心包絡(luò )經(jīng)／大陵穴，對生殖系統有保健作用。
掌跟相扣：預防泌尿系統和生殖系統疾病。
5、十指交叉互擊36次。說(shuō)明：穴位是八邪穴。主治：防治末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。
防治老年斑人：到了老年，皮膚上會(huì )出現深棕色的斑塊，叫老年斑。特別是手背上還會(huì )長(cháng)出西瓜籽大小的黑斑，并且隨著(zhù)年齡增長(cháng)有增多之勢。造成這種“壽斑”的根源就是人體新陳代謝的產(chǎn)物———自由基。
由于手背為陰陽(yáng)兩經(jīng)匯聚和交接處，經(jīng)常拍打可調和陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò )，加速血液循環(huán)，長(cháng)期堅持可使老年斑消失和預防老年斑出現。具體方法是：先用左手掌拍右手背，再用右手掌拍左手背，交替著(zhù)各拍300下，然后再用兩只手背對拍300下。每天早晚各一次，白天如能增加一兩次效果會(huì )更好。
手背互相擊打（兩只手背豎著(zhù)拍）——還可治療頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾骨。調整內臟機能、預防及治療糖尿病。拇指這一條是頸椎，食指是胸椎，中指是腰椎，無(wú)名指是骶骨，小指是尾骨。
8、全手鼓掌（十個(gè)手指尖要相對）：手上有數百個(gè)穴位，拍手時(shí)可以振蕩氣脈，帶動(dòng)十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈(含任督二脈)的循環(huán)，而且把身上陰寒和污穢之氣，從十個(gè)手指的尖端排出去，可調理五臟六腑。練拍手功，可以輕易地把體內、心中郁悶煩躁之氣，從手掌逼出，然后使自己很快速地煥發(fā)出自信、樂(lè )觀(guān)、爽朗的心情。如憂(yōu)郁癥（或稱(chēng)為神經(jīng)衰弱癥）患者長(cháng)期堅持練拍手功，可改變其悲觀(guān)、失望、沮喪低沉的心態(tài).
拍到一個(gè)月的時(shí)候，手起了很多毛刺，變得很粗糙，兩個(gè)月的時(shí)候，就變得細膩了，到半年的時(shí)候，不僅身體見(jiàn)好了，手的比例變了，有些小病也可治好。拍手的最佳時(shí)間：飯前、飯后一小時(shí)。剛吃完飯，血液循環(huán)比較快，對身體反而不好。
10、拍指尖：兩手指端互相擊打：可護理頭部，治療頭昏、頭暈。
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