| 一、什么是注意力 注意力，是在一定時(shí)間內集中地反映、關(guān)注某事物的心理活動(dòng)的能力。 注意力是人類(lèi)有意識地自覺(jué)主動(dòng)地獲取信息、學(xué)習知識和技能的根本手段。如果我們不集中精力，不注意聽(tīng)講，不注意閱讀，不注意記憶，不注意觀(guān)察，不注意思考，那就什么也學(xué)不到，也就會(huì )一事無(wú)成。 所謂集中注意力，也就是平常所說(shuō)的專(zhuān)心。 高度集中注意力，也就是專(zhuān)心致志，乃天才的重要素質(zhì)。但這個(gè)素質(zhì)是可以通過(guò)后天的訓練來(lái)培養和提高的。 二、注意力不集中的表現形態(tài)。 注意力不集中，即所謂的不專(zhuān)心，是一個(gè)在學(xué)生中十分普遍的現象，也是最困擾我們家長(cháng)的重要問(wèn)題之一。其表現形式多種多樣，歸納一下，主要有： 1、好動(dòng)，坐不住。 2、無(wú)精打采，心不在焉，或者想入非非，老走神。 3、粗心，馬虎，差錯多。 4、拖沓，磨蹭。 5、一心多用，有始無(wú)終，學(xué)習、做事質(zhì)量低，效率不高。 6、嚴重的可能就是ADD——注意力失調癥，或者是感覺(jué)統合失調癥。前者參看[美]愛(ài)德華 豪羅威爾與約翰 瑞特著(zhù)的《無(wú)辜的掙扎》（浙江教育出版社）。后者參見(jiàn)海洋著(zhù)的《好孩子是這樣煉成的》（中國檔案出版社）和[臺]鄭信雄《如何幫助情緒困擾的孩子》（九洲出版社）。這兩種病癥往往要通過(guò)藥物治療和專(zhuān)門(mén)訓練來(lái)解決。 需要提醒的是，如果孩子的注意力不集中情況不是很?chē)乐氐脑?huà)，家長(cháng)不要輕易對孩子說(shuō)他患有什么病。否則，處置不當可能會(huì )造成更多的負面影響。 三、注意力不能集中的原因 注意力不能集中的原因很多，主要的有以下幾點(diǎn)： 1、生理原因。剖腹產(chǎn)，幼時(shí)缺少爬行鍛煉，都可能導致注意力不集中或失調。鉛超標以及其他疾病也可能導致注意力無(wú)法集中。 2、隔代教育的弊端。由于觀(guān)念、素質(zhì)、情感等因素，老一輩人往往過(guò)度溺愛(ài)孩子，甚至包辦代替，使孩子養成嚴重的依賴(lài)性，缺少自主性和自理能力，以至獨立學(xué)習、做事時(shí)無(wú)法集中注意力。 3、與父母的性格有關(guān)。 4、與孩子本人的性格有關(guān)。 5、與家庭環(huán)境、生活習慣有關(guān)。 6、與家長(cháng)、老師的教育方式有關(guān)。 7、有的可能與學(xué)習失能有關(guān)，例如記憶力失能等。 四、提高注意力的方法 如何改變注意力不集中，讓孩子能專(zhuān)心學(xué)習和做事呢？除了病癥嚴重者必須通過(guò)醫療手段外，今參考柯云路《中學(xué)生成功法》（新華出版社）等資料，歸納出30條可以通過(guò)學(xué)習和訓練來(lái)達到的提高注意力的方法： 1、讓孩子給自己設定一個(gè)要自覺(jué)提高注意力（專(zhuān)心能力）的目標。此條一般對中學(xué)生等較大孩子有效。 2、培養孩子對提高專(zhuān)心這種素質(zhì)的興趣。主要可以通過(guò)讓孩子嘗甜頭、愿景鼓勵、獎勵措施等方式來(lái)增添興趣，從而提高專(zhuān)心度。 3、培養孩子對提高專(zhuān)心素質(zhì)的自信。自信往往通過(guò)多肯定、多鼓勵來(lái)達到。多一些正面暗示，盡量避免負面暗示，例如家長(cháng)說(shuō)“我們孩子注意力不集中”、“我們孩子總是不專(zhuān)心”，孩子自己說(shuō)（或認為）“我不專(zhuān)心”、“我無(wú)法專(zhuān)心”等，都非常不利于自信的培養。 4、排除外界的干擾。 （1）作為家長(cháng)要為孩子創(chuàng )造一個(gè)舒適、安靜、良好的環(huán)境。最好有單獨的房間，家里干凈整齊，擺放有序；有良好的生活習慣，講秩序，整潔而不亂；從小培養孩子的歸位意識；家長(cháng)盡量不在家里打牌、搓麻，盡力減少放電視、音響等帶來(lái)的干擾。 （2）家長(cháng)不要以關(guān)心之名總去打擾、分散孩子的注意力：一會(huì )削只蘋(píng)果送過(guò)去，一會(huì )送一杯開(kāi)水或飲料；一會(huì )關(guān)照要保持距離、注意保護眼睛，一會(huì )提醒多穿一件衣服、當心感冒；一會(huì )批評孩子什么不對，一會(huì )又表?yè)P孩子現在表現不錯如此這般，既分散了孩子的注意力，又弄得孩子心煩意亂，哪里還能專(zhuān)心學(xué)習呢？ （3）提高孩子的抗干擾能力。如果一味強調創(chuàng )造好的環(huán)境，而忽視抗干擾能力的培養，就會(huì )在現實(shí)中碰得頭破血流。培養抗干擾能力，使孩子能適應各種環(huán)境，不管在何時(shí)何地，條件如何不足，都能很快入靜，把注意力集中到想做的事情上。毛澤東、居里夫人都是此方面的榜樣。 5、排除內心干擾。主要是指排除內心某種情緒帶來(lái)的干擾。例如內心騷動(dòng)、內心憂(yōu)慮、心理壓力、學(xué)習恐懼、特別興奮、生氣憤怒、哀傷悲慟等，都會(huì )嚴重影響注意力的集中。同一課堂上，為何有的同學(xué)很專(zhuān)心，有的不專(zhuān)心？除了學(xué)習有沒(méi)有目標、興趣等因素外，抗情緒干擾能力高低也是重要原因。 6、清除眼前雜物。把書(shū)桌上與學(xué)習無(wú)關(guān)的書(shū)籍、物品清理干凈。有時(shí)墊在桌上的報紙中的一條新聞就可能把孩子的心緒牽走，一個(gè)小玩藝就可能引起孩子的翩翩聯(lián)想。 7、清理大腦屏幕。就像清理桌子一樣，讓大腦的屏幕上只留下現在要做的事（或科目），暫時(shí)讓其他事情（或科目）全部消失。 8、進(jìn)行感官訓練。從視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、感覺(jué)三個(gè)方面來(lái)訓練。例如：在某一時(shí)間里只盯住一個(gè)目標，而不為其他事物所動(dòng)；在某一時(shí)間里，只聽(tīng)某一種聲音，從眾多聲音中抽離出這種聲音來(lái)聆聽(tīng)；在某一時(shí)間里，去專(zhuān)心感受某一種事物，像太陽(yáng)、月亮的存在，空氣的溫度，樹(shù)的動(dòng)靜等。 9、訓練一心一用。培養孩子在一定時(shí)間內專(zhuān)注做一件事、善始善終的能力。在我們的工作、生活、學(xué)習中，有時(shí)也需要一心二用，甚至一心多用，應根據需要靈活運用。但作為培養專(zhuān)心的手段，訓練一心一用還是必要的。 10、利用興趣、發(fā)掘興趣、培養興趣。孩子本來(lái)就有興趣，就要充分利用這份興趣。有的不知道有沒(méi)有興趣，就要去發(fā)掘和發(fā)現興趣。實(shí)在沒(méi)有興趣的，也可以培養興趣，或者穿插一些較有趣味的事物。例如對較小的孩子舉行做作業(yè)儀式，以增添孩子對做作業(yè)的興趣。還有，當必須面對沒(méi)有興趣的學(xué)習或活動(dòng)時(shí)，我們可以讓孩子來(lái)設想興趣是在過(guò)程中發(fā)現或培養起來(lái)的；或者讓孩子設想學(xué)好、做完后的美好結果，用以激勵自己。 11、愿景鼓勵法。 12、目標要明確和恰當。不論學(xué)習或做事，都要有一個(gè)明確的目標，并要求在規定時(shí)間內完成。如果目標模糊，就會(huì )無(wú)法行動(dòng)，或者無(wú)的放矢。目標必須定得恰到好處，跳一跳夠得著(zhù)。如果目標定得太高，容易泄氣；孩子認為反正完成不了，就會(huì )馬上放棄。如果目標定得太低，就沒(méi)有動(dòng)力，孩子會(huì )隨便應付，馬虎從事。 13、化整為零法。把一個(gè)大目標分解成若干小目標，做起來(lái)就會(huì )輕松許多。有人做過(guò)一個(gè)實(shí)驗，割麥子時(shí)把一長(cháng)垅麥子分解成若干段，每段之間劃道線(xiàn)作為小目標，割起來(lái)特別帶勁，速度明顯比不分小段的整垅麥子割法要快，而且覺(jué)得輕松，因為他心中有個(gè)很快能實(shí)現的小目標，使他不斷看到希望。 14、勞逸結合，張馳有度。作業(yè)與玩樂(lè )，學(xué)習與休息，輕松作業(yè)與艱難作業(yè)或乏味作業(yè)，互相結合，科學(xué)搭配，從而提高注意力，提高學(xué)習效率。 15、提高責任心和感恩意識。讓孩子明白，學(xué)習是為了自己，所以必須有責任感，自己的事情自己做。一個(gè)家庭養育一名孩子，花費金錢(qián)和精力、心血都很多。從經(jīng)濟上說(shuō)，培養一名大學(xué)生從小到大，需要幾十萬(wàn)元。家庭付出很多，社會(huì )也付出很多，所以必須有感恩之心。讓孩子明白：我們能安心學(xué)習已經(jīng)很不錯了，社會(huì )上還有不少孩子別說(shuō)上學(xué)，就連飯都吃不飽。另外，一些殘疾人，或者身患重病甚至絕癥的人還在努力學(xué)習，我們更應該好好珍惜，好好感恩。讓責任心和感恩心成為動(dòng)力，也就是學(xué)習的欲望。有了動(dòng)力，就能專(zhuān)心學(xué)習。 16、明白集中注意力的重要性。在合適的場(chǎng)合和時(shí)間，通過(guò)講故事、編故事等形式，讓孩子明白，只有專(zhuān)心學(xué)習、做事，才能產(chǎn)生好的結果，從而理解專(zhuān)心的重要性。例如對幼兒講“小貓釣魚(yú)”的故事，對大齡孩子講“弈秋授弈”的故事。 17、明白專(zhuān)心學(xué)習、提高學(xué)習效率的價(jià)值。專(zhuān)心就能提高學(xué)習效率。提高效率等于節省時(shí)間。省時(shí)等于延長(cháng)生命，時(shí)間就是生命。浪費時(shí)間等于浪費生命。一個(gè)人活70歲，也不過(guò)20多萬(wàn)天，必須珍愛(ài)每一天、每一時(shí)。生命是我們最大的財富。明白了這個(gè)道理，就會(huì )珍惜時(shí)間，專(zhuān)心學(xué)習，提高效率。 18、獎懲措施。以正面鼓勵、獎賞為主，配以適當的懲戒。精神與物質(zhì)相結合，但要適度，且要適時(shí)調整?？捎?#8220;代幣獎勵法”等，但即時(shí)的肯定、鼓勵、表?yè)P等更應得到充分使用。獎勵時(shí)應特別注意改時(shí)為量，即要求孩子在一定的時(shí)間內完成規定的量，并保證質(zhì)量，才能得到獎勵，而不是獎勵孩子學(xué)習了多長(cháng)時(shí)間。 19、利用鐘表，通過(guò)“定時(shí)法”、“延時(shí)法”來(lái)鍛煉孩子的注意力。 20、對坐不住的幼兒來(lái)說(shuō)，可用“數數法”、“雕像法”、“涂星星法”、“坐飛機法”等來(lái)訓練持久力和專(zhuān)心度。 21、從生活中開(kāi)始訓練，家長(cháng)要以身作則，做出示范和表率。 22、讓孩子與專(zhuān)心學(xué)習、講究效率的孩子交朋友，互相影響，交互學(xué)習長(cháng)處。 23、讓孩子自己跟自己競賽。比如說(shuō)過(guò)去做完作業(yè)要一小時(shí)，現在要求55分鐘做完，以后再提高到50分鐘，不斷挑戰自己，以增添樂(lè )趣，從而提高專(zhuān)心度。 24、不在難點(diǎn)上停留。聽(tīng)課時(shí)遇到難點(diǎn)先聽(tīng)下去，讀書(shū)時(shí)遇到難點(diǎn)先讀下去，難點(diǎn)可能就不難了。即使還是沒(méi)解決，也可以到最后來(lái)專(zhuān)門(mén)解決，不致分散注意力，影響整個(gè)進(jìn)程。做作業(yè)、做試卷也是如此，先易后難，不要碰到難點(diǎn)就停留，以免浪費時(shí)間，分散注意力。 25、防治厭學(xué)情緒。目標過(guò)高，壓力過(guò)大，學(xué)習任務(wù)過(guò)重，作業(yè)過(guò)多，難度過(guò)大，興趣班太多，家教太多等等，都可能導致孩子學(xué)習無(wú)動(dòng)力、無(wú)興趣、無(wú)快樂(lè )，甚至厭學(xué)、逃學(xué)。在重壓之下，自然也就難以集中注意力、專(zhuān)心學(xué)習了。 26、關(guān)注身體狀況和睡眠狀況。身體有病，或血鉛嚴重超標，自然要看醫生治療。當身體不好，或睡眠嚴重不足，或極其疲勞時(shí)，當然無(wú)法專(zhuān)心學(xué)習、做事了，所以必須先解決這些問(wèn)題。 27、重視生物鐘。找到適合孩子學(xué)習的最佳時(shí)間段非常重要。在此時(shí)間段內學(xué)習、做事，專(zhuān)注度大大提高，質(zhì)量和效率也高。 28、培養樂(lè )觀(guān)向上的心態(tài)。有了良好的心態(tài)，就能平靜對待困難和挫折，抵抗各種干擾，專(zhuān)心學(xué)習或做事。 29、利用潛意識的作用。通過(guò)深呼吸、催眠術(shù)等方法，可以使內心很快平靜下來(lái)，從而集中注意力。 30、安裝經(jīng)驗掣。即使很好動(dòng)的孩子也有專(zhuān)心致志的時(shí)候，例如在看他（她）最喜歡的動(dòng)畫(huà)片時(shí)，玩他（她）最喜歡玩的游戲時(shí)，往往總是很投入、很專(zhuān)注的；有時(shí)對某一部動(dòng)畫(huà)片反復看好幾遍，還是聚精會(huì )神、樂(lè )不旁顧。利用NLP介紹的安裝經(jīng)驗掣方法，把孩子的這種專(zhuān)注度移植到其他事情上去。當孩子正在專(zhuān)注地看動(dòng)畫(huà)片時(shí)，走過(guò)去拍拍他（她）的肩，對他（她）說(shuō)：在看什么呀？如此反復多次，就等于安裝上了經(jīng)驗掣。等到孩子看書(shū)、做作業(yè)需要專(zhuān)心時(shí)，過(guò)去拍拍他（她）的肩，孩子就會(huì )專(zhuān)心許多。 五、結束語(yǔ) 集中注意力、提高專(zhuān)心度的方法很多，關(guān)鍵在于找到適合個(gè)體的具體辦法。法不在多，有效就好。不妨找出幾條試試。相信它能它給你帶來(lái)快樂(lè )、美好的結果。 相信會(huì )給你帶來(lái)啟發(fā). 教育導航http://hi.baidu.com/jydh 參考資料：http://www.jyw114.cn 教育聯(lián)盟，教育信息導航網(wǎng),教育培訓網(wǎng)址大全 |
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