生老病死是每個(gè)人必經(jīng)的階段。什么時(shí)候來(lái)到人間，什么時(shí)候離開(kāi)這個(gè)世界，都不是我們可以控制的，所以我們也必去管它。在現實(shí)生活里每天都有生病的機會(huì )，每天都有老化的可能，尤其是過(guò)了40 歲之后老化的速度就會(huì )加快似的如老花眼，牙齒脫落和關(guān)節炎等等問(wèn)題出現。這使人有歲月逼人的感覺(jué)。那么我們可不可以減少疾病的發(fā)生和使衰老的情況推遲呢？ 答案是可以的，只要我們能夠注意一下我們的生活習慣就行。
預防疾病的方法其實(shí)不難，問(wèn)題是你重不重這個(gè)健康問(wèn)題而已。中國人常說(shuō) ：預防勝于治療。 這是有它的道理的。 正如劉太醫也說(shuō) ：有病自家生，凡藥三分毒。沒(méi)病沒(méi)痛不是比吃藥好嗎？ 當我們能夠減少疾病的發(fā)生，身體的衰老速度也自然 減慢，我們就可以健健康康活到終老了。
預防疾病的做法有四大點(diǎn)。
1. 每天吸取各種所需的養分 (均衡營(yíng)養)
2. 每天有至少7 個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間
3. 每天做 20 – 30 分鐘的適當運動(dòng)
4. 經(jīng)常保持良好的心態(tài)
若能持之以恒, 我想生病的機會(huì )便會(huì )減少. 盡管偶而生病也會(huì )很快就痊愈.
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詳細內容如下
1。吸取各種所需的養分
- 每天進(jìn)食較多的蔬菜和適當的肉類(lèi) （雞肉和魚(yú)肉為主，豬肉和牛肉為副）。蔬菜除了有身體所需的養分外，還有很多纖維和抗自由基的化學(xué)成分. 很多醫生和營(yíng)養師都提倡每天吃五種不同的蔬菜.
- 每天吃幾個(gè)水果, 如蘋(píng)果, 橙子，梨或香蕉等等．
- 每天至少喝1.5 公升的液體, 供身體血液循環(huán)和排出廢物所需.
- 每天吃小量的果仁如花生, 核桃之類(lèi)．
- 每天喝一杯蜜糖水（乳癌病人不宜）．皆因蜜糖含有各類(lèi)醣份子和多種維生素及微量元素．
- 每天喝小量牛奶或豆奶，以補充鈣質(zhì)防止骨質(zhì)疏松．
- 每天可喝點(diǎn)綠茶．因為綠茶含有較多抗自由基的成分，可防止衰老和癌癥．不過(guò)喝得太多或太濃時(shí)，會(huì )容易引起貧血要注意．
- 每天可進(jìn)食一些維生素作為補充劑，如維生素E 和 C等
- 進(jìn)食時(shí)不易過(guò)飽，應以八成飽為上限．
- 保持正常體重，以免引起心血管病或糖尿?。?/span>
- 不抽煙．
- 不喝濃度太高的酒，也不應酗酒．因為酒精會(huì )破壞肝細胞和腦細胞的功能引起很多疾?。?/span>
- 不多吃太甜的食物．
- 不多吃油炸和燒烤的食物．
- 不多吃太油膩和太辣的食物．
- 每天定時(shí)大便，減少患大腸癌的機會(huì )．
2. 每天要有至少7 個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間
每個(gè)人所需要的睡眠時(shí)間各有不同．大體來(lái)說(shuō)是要７－８個(gè)小時(shí)．睡眠除了讓身體各器官能夠休息外，還有一個(gè)重要任務(wù)就是產(chǎn)生更多的白細胞．睡眠不足往往會(huì )使體內的白細胞和球蛋白數目降低，人就容易生病。我們可以回想一下，一般我們有感冒時(shí)，都是由于前幾天睡得不好或敖夜所引起的。足夠睡眠是預防疾病的必要條件之一。
3. 每天做 20 – 30 分鐘的適當運動(dòng)
－ 每天做20-30 分鐘的適當運動(dòng)。有大量的科學(xué)報告指出運動(dòng)可以增加白細胞的數目，所以每天做適當運動(dòng)可保持體內的免疫水平。透過(guò)適當的運動(dòng)可以增加體內氣血的運行，增強 心肺功能，增加白細胞巡邏的次數。運動(dòng)時(shí)所產(chǎn)生的高溫會(huì )抑制細菌的增長(cháng)。另一方面當運動(dòng)時(shí)我們會(huì )專(zhuān)注在姿勢或呼吸上，這樣有助于減少心理壓力。大量的醫學(xué) 報告也指出運動(dòng)可以預防心血管病，糖尿病，癌癥和關(guān)節炎等病?！∵\動(dòng)方式則因人而異，可以做緩步跑，太極，打球，游泳，氣功和瑜伽等
－每天按摩幾個(gè)重要穴位，如足三里，三陰交，涌泉，合谷，內關(guān)和承山等。
—適當的性生活。
4. 經(jīng)常保持良好的心態(tài)
這是最難的一關(guān)。沒(méi)有好的心情那會(huì )睡得好，那會(huì )注意飲食和天天做運動(dòng)呢？事實(shí)上每個(gè)人都要面對不同的心理壓力．這些壓力多來(lái)自工作，家庭，朋友，政治經(jīng)濟 和周?chē)木幼…h(huán)境．當我們遇到不如意的事自己又不能解決的話(huà)，可以向家人，友人或專(zhuān)家訴說(shuō)以減輕自己的壓力和得到各方面的意見(jiàn)．有了較好的意見(jiàn)，我們可以 從新訂出人生目標，再向前邁進(jìn)．很多病的成因都是由于不開(kāi)心所引起的，所以要經(jīng)常保持快快樂(lè )樂(lè )的心情．這樣的話(huà)就可以健康終生．
