一、高血壓的認識
高血壓是一種臨床上常見(jiàn)的以體循環(huán)動(dòng)脈血壓升高的臨床綜合征。是最常見(jiàn)的心血管疾病，不僅患病率高，而且還會(huì )引起嚴重的心、腦、腎并發(fā)癥，是腦卒中、冠心病的主要危險因素。絕大多數病人中，高血壓原因不明，稱(chēng)為原發(fā)性高血壓。而少數病人是因為某些疾病的原因而引起的血壓升高，稱(chēng)繼發(fā)性高血壓。常見(jiàn)疾病包括：腎實(shí)質(zhì)病變、腎動(dòng)脈狹窄、多發(fā)性大動(dòng)脈炎等。
二、高血壓的治療
一般需要終身治療。對早期無(wú)并發(fā)癥者，可行非藥物治療，控制血壓；對病情嚴重者應用藥物治療結合非藥物治療，以有效地降壓，同時(shí)糾正心血管病危險因素。
三、高血壓日常保健、飲食指導及注意事項
1、心里自我調試
避免精神刺激和情緒激動(dòng)，當遇到精神壓力時(shí)，可以反復的深呼吸力求穩定，應善于向朋友、親人交談，分散注意力和減輕壓力，盡可能找一處較安靜角落，閉目思考可行策略。養成胸懷寬大、性格豁達的良好心里素質(zhì)，保持輕松愉悅的心情。
2、合理的飲食
1）、高血壓病人是有一些忌口的，那就是忌煙和忌食一些辛辣、刺激性食物。而且在平時(shí)的一日三餐中還要注意三低三少，那就是低鹽、低脂、低熱量，少甜少酒少飲茶，平時(shí)以清淡素食為主，宜食低脂肪、低膽固醇的食物，如魚(yú)類(lèi)、兔類(lèi)、羊肉、豆類(lèi)及豆制品等。
2）、多食含維生素多的新鮮蔬菜和水果，如豆芽、芹菜、薺菜、胡蘿卜等等。
3）、適當選食一些有降脂作用的食物，如海帶、芹菜、葵花籽、芝麻等，平時(shí)做菜宜用植物油，最好選擇花生油、菜籽油、豆油等等。應少吃或不吃動(dòng)物脂肪和膽固醇含量較高的食物，如肥肉，動(dòng)物內臟，魚(yú)籽等等。對辛辣食物和零食應少吃或不吃。
4）、要限制食鹽的攝入量，每天食鹽在6克為宜。對醬菜、榨菜、咸菜等含鈉鹽高的食物也應少吃或禁食，而香蕉、蘋(píng)果、山楂等含鉀較多的食品可適當多吃。
5）、平時(shí)飲食要定時(shí)定量，不宜暴飲暴食，禁飲烈性酒，忌食雞肉、狗肉等。體重超重要注意節食，因為肥胖與血壓增高有密切的關(guān)系。
影響身體健康的常見(jiàn)因素
3、活動(dòng)與休息
1）、一期高血壓病人可堅持工作，適當參加體力活動(dòng)，但要合理安排工作和休息。二期高血壓應適當休息，避免較強的體力活動(dòng)。三期高血壓則也應該絕對臥床休息。
2）、活動(dòng)的量則應該根據自己的心功能、生活習慣和身體狀況而定，做到循序漸進(jìn)，不宜行劇烈運動(dòng)。適合的運動(dòng)有如散步、太極拳、慢跑等有氧運動(dòng)。若在活動(dòng)后出現頭暈、眼花、耳鳴、血壓升高，脈率增快，則應該停止活動(dòng)，以此作為最大活動(dòng)量的指標。
3）、養成規律的生活，按時(shí)睡眠，按時(shí)起床，按時(shí)就餐，養成良好的生活習慣。
4）、隨時(shí)堅持自測血壓（測量血壓要做到定部位，定體位，定血壓計），若血壓變化波動(dòng)幅度明顯，或血壓突然升高時(shí)，應全是放松，靜臥休息，稍緩解后及時(shí)就醫。
5）、防止便秘，避免排便時(shí)過(guò)度用力而增加心臟的負擔，必要時(shí)給予導瀉劑。
堅持測血壓
