平樂(lè )郭氏正骨

洛陽(yáng)平樂(lè )正骨盛傳六世、歷時(shí)二百余載，起源于洛陽(yáng)市孟津縣，形成于清朝嘉慶年間，世代居家鄉行醫，建國前盛傳五世，以療效獨特、醫德清廉而聞名。

2008年6月“平樂(lè )郭氏正骨法”入選第一批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)擴展項目名錄。

春雨里的平樂(lè )正骨 中國非物質(zhì)文化遺產(chǎn)紀念碑

腰椎間盤(pán)突出，日常會(huì )遇到的問(wèn)題

臥床靜養對腰突真的好嗎？

長(cháng)期的臥床靜養對腰突的恢復沒(méi)有半點(diǎn)好處，反而會(huì )導致腰部肌肉肌力減退，加劇破壞腰椎的穩定性，加重腰突癥狀。

長(cháng)期的臥床靜養還會(huì )導致關(guān)節僵硬，導致腰部的活動(dòng)受限。并且減緩身體新陳代謝，影響損傷部位的愈合速度，不利于后期康復。

所以，突友應該在疼痛可承受的范圍內進(jìn)行適當的活動(dòng)和運動(dòng)康復促進(jìn)腰椎的恢復。

腰突后久坐會(huì )不舒服，還能上班嗎？

久坐對腰部的壓力大，容易導致腰部的肌肉僵硬，引發(fā)腰突癥狀。突友在上班期間，在堅持運動(dòng)康復鍛煉的同時(shí)，可以每隔1個(gè)小時(shí)休息5-10分鐘，并通過(guò)一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作如脊椎轉體運動(dòng)以放松僵硬的腰部肌肉。

腰突后一定要睡硬板床才能好嗎？

不需要。

硬板床在過(guò)度支撐這些部位的同時(shí)，腰部卻處于無(wú)支撐的懸空狀態(tài)，這會(huì )導致脊柱扭曲。所以，睡硬板床可能會(huì )加劇腰背肌肉的僵硬狀態(tài)，加劇腰椎間盤(pán)突出的癥狀。

建議突友睡軟硬適中的床，能給腰背提供足夠的支撐，能讓腰椎充分地休息。

軟硬適中

年輕患者是否更適合保守治療？

許多年輕腰椎間盤(pán)突出的朋友，都會(huì )非?？鄲?，認為自己這么年輕就有了這個(gè)問(wèn)題，又感覺(jué)到不好治療，以后怎么辦呢？

雖然腰椎間盤(pán)突出癥無(wú)法徹底治愈，但是做了適當、正確的保守治療，可以讓疾病帶來(lái)的癥狀消失，或者很長(cháng)一段時(shí)間保持平穩不發(fā)作。這才是治療這個(gè)疾病的最終目標。

對于腰椎間盤(pán)突出癥患者來(lái)說(shuō)，大多數都希望通過(guò)比較緩和的保守治療，來(lái)改善癥狀。從疾病的發(fā)展來(lái)講，也確實(shí)如此，80%—90%的腰椎間盤(pán)突出癥患者通過(guò)保守治療，癥狀可以得到非常好的改善。

一圖讀懂：腰椎間盤(pán)突出

怎么知道自己腰突嚴不嚴重？

一般情況下，腰突的癥狀是腰痛、腿痛、腿麻等。

在腰突的發(fā)病階段，癥狀往往在剛開(kāi)始會(huì )集中在一個(gè)位置，比如腰部。

然后隨著(zhù)癥狀的加重，它會(huì )慢慢放射到神經(jīng)受壓迫的區域，左到右的深色區域會(huì )由近端腰部往遠端的腿部發(fā)展。

在腰突的康復階段，隨著(zhù)癥狀逐步減輕，癥狀往往會(huì )由遠端向近端集中，右到左的深色區域會(huì )由遠端的腿部往近端腰部集中。

從左至右：癥狀加重，區域擴大

腰椎間盤(pán)突出，早春治養正當時(shí)！

我們老百姓自古流傳一句話(huà)：春捂秋凍。古人雖然不像我們現在這樣經(jīng)常遇到腰椎問(wèn)題，但是也非常重視對腰部的保養。我們根據古人的原理，結合現代醫學(xué)總結出了“春捂”黑膏對于腰部的好處：

1、對血液循環(huán)的影響：通過(guò)春季黑貼方的作用，可以讓腰部血液循環(huán)維持體溫中起著(zhù)重要的作用。

通過(guò)脊髓反射擴張血管且不局限于受熱部位，熱作用可以引起腰部血液循環(huán)改善，有助于消散浸潤無(wú)菌炎癥。

2、對突出髓核周?chē)臒o(wú)菌炎癥起著(zhù)有效的消除作用，溫熱中草藥非常有利于滲透，從而針對炎癥進(jìn)行作用；同時(shí)血管擴張，血管通透性增強，為腰椎間盤(pán)突出的治療創(chuàng )造一個(gè)良好環(huán)境。

春三月，治療腰椎間盤(pán)突出，醫學(xué)康復鍛煉

一、仰臥抬起骨盆

仰臥抬起骨盆

二、抱膝觸胸

抱膝觸胸

三、側臥位抬腿

側臥位抬腿

動(dòng)作要點(diǎn)：俯臥位雙膝雙手支撐，同時(shí)伸直右上肢及左下肢保持5秒，重復10次后，換另一側。訓練時(shí)背部緊張，保持固定，手、腳不要晃動(dòng)。

俯臥位倆點(diǎn)支撐

五、直腿抬高

動(dòng)作要點(diǎn)：仰臥位將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關(guān)節可微屈，然后放下，重復15次。

直腿抬高

六、壓腿

壓腿

腰椎生理曲度變直，怎么辦？

由于腰椎曲度變直后，人體上身會(huì )前傾，重心前移，增大了維持平衡需要的力量；另外腰椎曲度變直，就像弓變直了維持平衡弓弦要承擔的力量更大。

腰椎間盤(pán)突出 波浪形睡姿

腰椎曲度變直，目前不能通過(guò)藥物來(lái)恢復。也有朋友會(huì )問(wèn)，能不能通過(guò)正骨手法來(lái)恢復呢，答案也是否定的。因為正骨手法屬于外力施治，如果將腰椎“掰”回來(lái)，所需力度非常大，是我們腰椎無(wú)法承受的。

那么，腰椎曲度就無(wú)法恢復了嗎？不是的，腰椎曲度變直是一個(gè)緩慢的過(guò)程，恢復同樣需要時(shí)間，這就需要我們通過(guò)日常自我矯正來(lái)實(shí)現，方法也很簡(jiǎn)單：每天晚上睡覺(jué)通過(guò)物理支撐方法，逐步矯正腰椎曲度，只要堅持，腰椎曲度就會(huì )逐步恢復。

目前，通過(guò)物理固定方法恢復腰椎曲度，是醫學(xué)界的共識。