1、及時(shí)清除牙隙間的食物填塞物
在咀嚼食物的過(guò)程中，牙齒間隙經(jīng)常夾進(jìn)食物的纖維，它們對牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過(guò)牙線(xiàn)、刷牙進(jìn)行清除，以保持口腔衛生。
2、給牙齒充足的營(yíng)養
牙齒的發(fā)育離不開(kāi)各種營(yíng)養食物。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。
3、養成正確的咀嚼習慣
正確的咀嚼方法是雙側或兩側交替使用。
4、糾正有損于牙齒的不良習慣
有些嬰幼兒由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯位和畸形。糾正不良習慣有利于牙齒保健。
5、茶水有利于預防齲齒
茶葉能防齲的主要成分是含有氟和兒茶酚等物質(zhì)。氟離子可將牙釉質(zhì)中的羥基磷灰石變?yōu)榉谆沂?，改善了牙釉質(zhì)的結構，增強其抗酸的作用；兒茶酚等物質(zhì)可抑制口腔內變形鏈球菌（即致齲菌）的增殖。常飲茶水或以茶水漱口，可起到保護牙齒和清潔口腔的作用。
6、睡前刷牙很重要
人在入睡后，細菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。糖發(fā)酵產(chǎn)酸，腐蝕牙齒形成齲洞，因此睡前刷牙要盡量徹底，這對預防牙病有重要作用。
7、有些藥物有損于牙齒的健康
四環(huán)素、金霉素等藥物可以使牙齒發(fā)黃或牙釉質(zhì)發(fā)育不全，日后容易發(fā)生齲齒，因此不要大量或長(cháng)期服用這些藥物。
8、防止外傷
不要用牙齒去咬堅硬的物品，以免牙齒受到損傷。
9、定期檢查
定期檢查牙齒可預防牙病滋生。成人最好每年進(jìn)行一次牙檢，發(fā)現牙病及時(shí)治療。
首先牙刷不能挑刷毛太硬和太軟的。太硬會(huì )傷及牙齦和牙齒表面的釉質(zhì)。太軟刷牙又刷不干凈。所以可以選不同硬度的牙刷，試試哪個(gè)在刷牙時(shí)自己感覺(jué)最舒服，既能刷干凈，又不會(huì )覺(jué)得牙齦不舒服，就是合適于你的了。找到自己心儀的牙刷之后，每三個(gè)月?lián)Q一只，因為久用的牙刷會(huì )藏有很多細菌，會(huì )影響人的健康，這個(gè)錢(qián)不要省。市面上的牙膏有三種：一般牙膏、含氟牙膏和藥物牙膏。普通人一般都選含氟牙膏。當口腔有其他疾病是可以選用藥物牙膏，但最好咨詢(xún)口腔科醫師之后，再用藥物牙膏，可別弄巧成拙。每天早晚至少刷牙一次，早晨起床之后，晚上睡覺(jué)之前，晚上刷完牙之后，最好不要再吃東西。如果有條件，中午吃飯之后也刷刷牙。防止食物殘渣留在牙縫里，口氣也清新，自然一天神清氣爽。如果有活動(dòng)假牙，最好也同時(shí)取出來(lái)洗干凈。刷牙的方法也要對，每次不少于3分鐘，時(shí)牙齒的里面、外面都要刷到。順著(zhù)牙齒的方向輕微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一個(gè)位置重復幾次，這樣才能將牙齒上黏糊糊的食物殘渣刷干凈，減少牙結石的形成。在外面吃東西時(shí)，沒(méi)法刷牙，那就漱口好了，別怕去看牙科，定期檢查可比牙爛后補牙省事多了。每半年去口腔科看看，一是看看有沒(méi)有爛牙，如果有些輕微的齲齒，早早就補好，此時(shí)補牙，不酸不痛又省時(shí)。二是看看牙齦有沒(méi)有問(wèn)題，如果有輕微的牙結石，也就順便洗洗。蔬菜一般含有比較多的纖維，在吃蔬菜時(shí)需要多次咀嚼，對牙齒和牙齦有一定的清潔作用?？深A防牙齦炎的發(fā)生，同時(shí)，豐富的維生素C對牙齒也有好處。牙齒是身體最硬的組織，但是隨著(zhù)年齡的增加，老年人也會(huì )有鈣流失，牙齒一輩子都在和唾液交換鈣離子，身體缺鈣，唾液中的鈣也會(huì )減少。牙齒也會(huì )缺鈣?！白冘洝钡难例X就很難抵御口腔中的細菌了。所以要多喝牛奶，多曬太陽(yáng)。多喝骨頭湯。
