中醫認為，白蘿卜能化痰，補而不膩。秋天好發(fā)感冒、支氣管炎等疾病，很多人都會(huì )出現咳嗽、痰多等癥狀，所以用白蘿卜煮水、白蘿卜燉肉都是不錯的選擇。
2、蓮藕：降燥止渴
秋令時(shí)節，正是鮮藕應市之時(shí)，吃藕能起到養陰清熱、潤燥止渴的作用。用藕榨汁，添加適量的蜂蜜飲用，或吃些蓮藕炒百合，對減輕秋季多發(fā)的肺燥干咳效果很好。
3、南瓜：潤肺益氣
南瓜含有豐富的胡蘿卜素和碳水化合物，秋天適當多吃，有潤肺、化痰等功效?？梢杂媚瞎吓疵鬃龀芍?，具有溫胃、潤肺、益氣、補虛的功效，尤其適合秋季天涼時(shí)食用。
4、冬瓜：祛濕止咳
古人中秋必吃冬瓜也是應了中秋養生之道：祛濕。冬瓜對于下焦濕熱所引發(fā)的癥狀如尿痛、尿頻、尿不盡、白帶黃綠發(fā)臭等均有緩解作用，此外，冬瓜還能潤肺化痰止咳。但對于冬瓜的寒涼不必過(guò)分擔憂(yōu)，其寒涼主要都集中在冬瓜皮中，冬瓜肉只是稍微偏涼，吃的時(shí)候放點(diǎn)姜，便無(wú)大礙。
玫瑰花是女人的象征，形態(tài)嬌艷，香氣甜美婉約。其性溫潤，溫養心肝血脈、舒緩心靈，能夠抗抑郁和焦慮，提高免疫力，調節內分泌，有美容養顏抗衰老之效。玫瑰花每年春季開(kāi)放一次，若加糖和蜂蜜腌制成玫瑰醬，在秋季時(shí)剛好食用，如果想要方便快捷，也可將干燥的玫瑰花泡茶飲用。
2、茉莉：潤燥美膚
茉莉氣味清幽，能潤燥美膚、舒緩神經(jīng)，并能平緩咳嗽，非常適合秋季食用?？梢宰龀伤幧?，如茉莉花粥、茉莉花炒蛋等，或泡茉莉花茶飲用，以補氣安神、理氣和中，有助于睡眠和消化功能。
3、桂花：調理脾胃
桂花花朵雖小，卻香氣襲人，而且它的食療價(jià)值非常高，中醫講，芳香的食物可以叫醒你的脾胃，提振脾胃的陽(yáng)氣，對食欲不振的人群特別好。芳香的食物還可以通竅，比如鼻子不通了，可以多聞聞桂花或者喝點(diǎn)桂花茶，對于脾胃寒濕引發(fā)的口臭也可以用桂花茶來(lái)進(jìn)行調理。
4、菊花：清熱養肝
菊花為秋季代表花，為四君子之一，形態(tài)秀美，香味淡雅怡人，具有疏散風(fēng)熱，清熱養肝的功效。一般選擇杭白菊或貢菊泡茶飲用，或與枸杞同泡為枸杞菊花茶，可以疏肝養血、潤燥，并具明目功效。
1、雪梨：清心潤肺
雪梨呈黃綠色，肉質(zhì)細脆，汁多味甜，市面上常見(jiàn)的梨中，它的個(gè)頭最大。雪梨有較高的醫用價(jià)值，具有清心潤肺的功效。用雪梨加川貝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖漿等，對治療支氣管炎有一定的療效。
2、枇杷：潤肺止咳
枇杷具有潤肺下氣、清熱止渴的功效，是肺熱咳嗽的最佳保健水果，不但能止咳，還能增加食欲，提高人體正氣。枇杷的食用方法較多，生吃酸甜可口，也能與白梨一起煮湯，潤肺止咳。
3、柚子：理氣化痰
柚子被稱(chēng)為“天然水果罐頭”，含有多種維生素和礦物質(zhì)、有機酸，中秋團圓之際，吃柚子有助于健脾消食、化解油膩、預防感冒、促進(jìn)胃腸道消化。中醫認為，柚子具有理氣化痰、潤肺清腸等功效，是預防秋季痰多、咳嗽的佳品。除了吃新鮮的柚子外，現在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的養肺潤燥作用，還能美容養顏，但應注意蜂蜜別放得太多。
4、紅棗：生津養血
中醫認為，棗有調養臟器、滋補氣血、壯陽(yáng)生津的功效，多吃棗可以起到一定得預防哮喘的作用。對于老年人而言，常吃紅棗還可以增強免疫力；對于女性朋友來(lái)說(shuō)，如果有躁郁不安、心神不寧等癥狀，也可以用適量百合、蓮子搭配紅棗調理，有安神補氣、養血美容等功效；而對于脾胃虛弱、體倦乏力，同時(shí)伴有腹瀉的人來(lái)說(shuō)，紅棗可以補中益氣、健脾胃，達到增加食欲、止瀉的功效。
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