1、心靜
被稱(chēng)為“陸地神仙”的張至順，經(jīng)歷過(guò)無(wú)數坎坷、挫折、打擊，恰恰為自己“修心”打下了堅實(shí)的基礎。
孟子說(shuō)，心之官則思。
心，是精神的命脈，是思想的源泉，是命運的“司令部”。
不管哪一種形式的養生，都離不開(kāi)“修心”。
心地善良，心態(tài)陽(yáng)光，心情舒暢，是健康長(cháng)壽永恒的“靈丹妙藥?！?/p>
剪除繁雜的欲望，掃清浮躁和張狂，心平氣和，笑看萬(wàn)里云天，無(wú)限風(fēng)光。
不論是當兵打仗，要飯逃荒；不論是拜師學(xué)藝，還是懸壺濟世，所有的歷程都是他修行的階梯，養心的妙方。
神安住了，萬(wàn)事從容；
心靜下來(lái)，天下太平。
2、清淡
“該吃吃該喝喝，遇事不忘心里擱，煩悶只因想太多”。
在飲食方面，“食物清淡，營(yíng)養均衡”。
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人體各個(gè)器官，各項機能都會(huì )逐漸退化，腸胃功能首當其沖。
對于老年人來(lái)說(shuō)，大魚(yú)大肉、肥甘厚味的食物，顯然已經(jīng)“不合時(shí)宜”了。
清一點(diǎn)，淡一點(diǎn)，少一點(diǎn)，身體減少了負擔，就會(huì )輕松怡然。
過(guò)多攝入食物，就是給體內堆積垃圾，給自己制造麻煩。
清淡飲食，并非“素食主義”，也不是苛求自己，而是恰如其分，因人制宜。
飲食方面的科學(xué)搭配，合理補充才是為健康保駕護航。
3、自律
從本質(zhì)上說(shuō)，修煉就是讓自己高度自律。
食物的四性五味，不同的季節，不同的時(shí)段，做出相應的合理安排。
比如，肉蛋禽魚(yú)可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白；奶制品、豆制品有豐富的鈣質(zhì)和營(yíng)養素；新鮮蔬菜中富含膳食纖維。
不同時(shí)令，不同配伍，巧妙組合，事半功倍，健康長(cháng)壽自然而然。
現代很多人，為了養生而養生，千方百計絞盡腦汁，與自然背道而馳，跟養生背道而馳。
自律就是管理好自己。
什么該做，什么不該做，什么時(shí)候做什么事，一切自自然然，一切按部就班。
這樣一來(lái)，自律不是“吃苦受罪”，而且巨大的精神享受。
4、運動(dòng)
古人云，行百里者半九十。
冬天，怕北風(fēng)凜冽；夏天，怕烈日當空；春天，怕氣溫不定；秋天，怕苦雨凄風(fēng)。
一件事想做成，最重要的是行動(dòng)。
事實(shí)上，想找借口的人，一抓一大把；能行動(dòng)者，總是極少數。
長(cháng)期堅持運動(dòng)，可以通經(jīng)活絡(luò )，調達氣血；讓人總是精神奕奕，心情舒暢。
傳統中醫認為，“氣血不通，百病橫生”。
作為舒緩的運動(dòng)，八段錦的不緊不慢，行云流水，健身修心并駕齊驅?zhuān)夏耆饲宄垮憻挼淖罴堰x擇。
5、規律
人是自然的一份子，遵循自然規律，是養生保健的康莊大道，毫厘不爽。
比如，清晨是一天的“青春期”，這時(shí)候旭日東升，陽(yáng)氣升騰，我們就要融身自然，讓自己的精神也“升騰起來(lái)”。
通過(guò)運動(dòng)鍛煉，讓自己精神煥發(fā)，活力四射；工作起來(lái)，得心應手，事半功倍。
晚上，太陽(yáng)落山，我們也要跟隨自然的節奏，讓自己舒緩下來(lái)，按時(shí)充足地睡眠，給身體做做保養，給明天儲備能量
常言道，藥補不如食補，食補不如動(dòng)補，動(dòng)補不如睡補。
每天晚上必須保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)長(cháng)。
如此一來(lái)，才能保證第二天的精力充沛，神采奕奕。
現代醫學(xué)研究發(fā)現，能夠長(cháng)期保持優(yōu)質(zhì)睡眠的人，更容易擁有健康和長(cháng)壽。
這是因為，我們在睡覺(jué)的時(shí)候，體內的器官還在努力工作，它們開(kāi)始進(jìn)行自我修復，培固免疫系統，代謝體內垃圾。
6、自然
有什么事想不開(kāi)，有什么愁化不掉，有什么痛忘不了，不妨一個(gè)人出門(mén)，約會(huì )大自然。
去看一看綠水青山，看一看錦繡草原；
去看一看茫茫原野，看一看碧海藍天。
去聽(tīng)風(fēng)聽(tīng)雨聽(tīng)天籟之音，去感知一切美好事物，讓心情如次第花開(kāi)。
遠離世俗喧囂，遠離勾心斗角；在大自然的懷抱里返璞歸真，遇見(jiàn)最真實(shí)的自己。
許多問(wèn)題的答案，或許就藏在一棵樹(shù)上，一朵云里，一片草地之間。
很多問(wèn)題在大自然面前都會(huì )迎刃而解，化作云煙；很多糾結也會(huì )渙然冰釋?zhuān)瑹o(wú)影無(wú)蹤。
毫無(wú)疑問(wèn)，對于健康而言，這就是最好的狀態(tài)了，有健康做根基，長(cháng)壽水到渠成。
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