取穴：左手搭上右肩，左手掌貼在右肩膀二分之一處，中指指尖位置即是。
天宗穴的作用：
通經(jīng)活絡(luò )，理氣消腫，緩解疼痛。
凡遇到肩重肘臂重不可舉、胸肋支滿(mǎn)、頰頜腫、肩胛痛、悲痛時(shí)，堅持長(cháng)期按摩天宗穴，可以緩解上臂神經(jīng)痛、手臂活動(dòng)困難、肩胛疼痛、手臂高舉困難等癥狀，還能促進(jìn)肩臂的血氣循環(huán)。
本穴也是緩解女性急性乳腺炎、乳腺增生的特效穴位，按壓此穴還可改善女性乳汁分泌不足、乳腺炎，對臉部浮腫、胸部疼痛、坐骨神經(jīng)痛也有療效。
按摩法：
患者以俯臥的姿勢，按摩者將雙手放在患者肩上，以指尖同時(shí)按壓左右兩側的天宗穴。
用雙手，由頸下過(guò)肩，以中指的指腹按揉天宗穴位，如果可以正坐或者俯臥，可以請他人用雙手大拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位處有脹、酸，痛感，先左后右，每次各按揉穴位大約1—3分鐘，也可以雙側穴位同時(shí)按揉。刮痧也是可以的。
天宗穴配合以下穴位，對對應的癥狀有很好的療效：
（1）天宗配肩外俞治療肩胛痛。
（2）天宗配膻中、乳根、肩井、梁丘治療乳癰。
（3）天宗配少澤、肩井治療乳汁不足。
（4）天宗配膻中、部門(mén)、太沖、乳根治療乳腺增生。
（5）天宗配曲池、外關(guān)治療肘臂外后側痛。
（6）天宗配肺俞、膻中、天突治療氣喘。
（7）天宗配肩髃、曲池治療中風(fēng)后肩部疼痛活動(dòng)不利
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