拳法套路的編排是按學(xué)習過(guò)程、功夫進(jìn)展來(lái)編纂的。太極拳以前的編排是這樣的,楊澄甫大師的定架也是這樣的!
楊澄甫大師的定架如下:八十五式太極拳兩套,三十七式太極拳一套,太極長(cháng)拳一套,太極散手兩套。共六套拳法(所謂“老六路”)。然后就是太極拳器械,如:太極刀、太極槍等。
所以太極拳的學(xué)習也是這個(gè)套路:
第一步:了解太極拳
知道什么是太極拳,太極拳的分類(lèi),所學(xué)習的太極拳的套路、特點(diǎn)、理法等相關(guān)知識。
第二步:練習基本功
如:樁法、身體素質(zhì)、拳架動(dòng)作、招式等。
第三步:學(xué)習‘八十五式太極拳’兩套,從中體會(huì )“明”字。
就是練習拳架,把練到熟練,不過(guò)要一套一套的學(xué)習?。ú蝗粫?huì )亂的?。┤缓篌w會(huì )拳法中的“勁”。
第四步:學(xué)習‘三十七式太極拳’一套,學(xué)習推手。體會(huì )“懂”字(所謂“懂勁”)。
從‘三十七式太極拳’中學(xué)習每一招式的勁法和簡(jiǎn)單的運用。在推手的過(guò)程中學(xué)會(huì )“聽(tīng)勁”,知道什么是自己的勁什么是別人的勁。而且學(xué)會(huì )什么是“時(shí)機”。
第五步:學(xué)習‘太極長(cháng)拳’,體會(huì )“連”。(所謂“連綿不絕”)
(其實(shí)第四、第五是分不清楚的,可以學(xué)了‘三十七式太極拳’再學(xué)‘太極長(cháng)拳’,完成后再學(xué)推手。不過(guò)還是先學(xué)推手再學(xué)‘太極長(cháng)拳’的好?。?/p>
第六步:學(xué)習太極散手
就是學(xué)實(shí)戰的招術(shù)!
第七步:學(xué)習太極拳的器械
目的有兩個(gè)。1.學(xué)習一種或幾種器械;2.從器械練習中學(xué)習拳理。
在太極拳拳法的學(xué)習中有《太極拳三步法歌訣》這么一首歌,生動(dòng)形象的描寫(xiě)了太極拳拳法中的由初識理法,到明白勁的走法但還不可以運用自如(所謂“明”字)的過(guò)程。
太極拳三步法歌訣
如站水中至項深,身體中正氣下沉;四肢動(dòng)作有阻力,姿勢變換要慢勻。
如在水中初懸空,長(cháng)江大河浮游中;腰如車(chē)輪精神涌,滔滔不斷泅水行。
身體如在水上行,如臨深淵履薄冰;身體精神須合注,稍微不慎墜水中。
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