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  每天喝點(diǎn)酸奶已經(jīng)成了不少女性的習慣，酸奶無(wú)需加熱，喝起來(lái)方便，還有不少女性以它充饑。營(yíng)養專(zhuān)家提醒：喝酸奶也講究量和時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳，每天喝兩杯，每杯125克左右比較合適。

　　飲用須知：
　　1.可選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì )使熱量在體內堆積。
　　2.胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。

　　3.空腹狀態(tài)下不要飲用酸奶，容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養來(lái)不及徹底消化吸收就被排出。
　　4.從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。
　　5.晚上喝完酸奶應及時(shí)刷牙。