這是《武當》雜志介紹的一門(mén)養生功法，是濟南蓬萊院一道人相傳。
第一手：
每天早上醒來(lái)未起床之前，或晚上未入睡之前，平臥床上，兩腿自然伸直，兩足分開(kāi)，間距與肩同寬。左手五指抓住陰囊，輕輕抓緊兩睪丸及附件精索和陰精根，以稍有痛感又能忍受為度。右手大拇指按住肚臍，食指壓在中指背上，以中指腹沿著(zhù)肚臍眼到陰莖根的這條直線(xiàn)上，往返輕輕按摩10分鐘左右，速度以每分鐘100次左右為宜（一往一返為一次）。
體會(huì )感受：這是本功第一階段所用的手法，這一階段很重要，初學(xué)者要認真學(xué)習體會(huì )。初學(xué)者大多數在練功3-5次時(shí)，就會(huì )感到足心發(fā)熱，10天左右就會(huì )感到背脊上有一股暖流由尾骨流向頭部，有的還能繞頭頂沿著(zhù)胸部回到肚臍下面。在練功時(shí)這股熱流循環(huán)不止，這是真氣萌發(fā)流動(dòng)正常的表現。
注意事項：開(kāi)始3-5天內，右手的指掌、腕臂均酸痛不適，只要堅持下去，10天左右自然適應。半個(gè)月后，練習者每天午夜自會(huì )陰莖勃起，有時(shí)硬得難以忍受，這時(shí)要力戒性生活，寧可滿(mǎn)而夢(mèng)中溢出。當陰莖勃起時(shí)，要排除雜念，閉目?jì)纫暎ㄒ庀耄?huì )陰穴（肛門(mén)與陰囊之間），并放松會(huì )陰，久之則陽(yáng)不舉，內氣不動(dòng)，元氣充盈，有解除性欲之妙。這是本功法能否成功的關(guān)鍵。
第二手：
每天早晚盤(pán)腿（單盤(pán)或散坐均可），輕松自然端坐床上，雙目微閉、舌抵上腭、項直、五指并攏，用左右兩手的指腹交叉搓揉按摩左右兩足心的涌泉穴各36次。涌泉是足少陰經(jīng)的起點(diǎn)，按摩這個(gè)穴位可滋陰補腎，活躍腎經(jīng)內氣，強壯身體，防止早衰。
第三手：
每天早上平臥床上，去衣坦腹，冬天可蓋上被子。雙手五指并攏，以肚臍眼為中心，先用左手指腹逆時(shí)針?lè )较虬茨?00次，再用右手指腹順時(shí)針?lè )较虬茨?00次，這是強健脾胃的妙法。
此法以逆時(shí)針?lè )较驗檠a，順時(shí)針?lè )较驗闉a。上面說(shuō)的左右左的順序為補法，適用于體虛，大便常年稀爛者鍛煉。大便干結、經(jīng)?？诟缮嘣镎?，則應用瀉法，改用右左右的順序。
注意事項：兩補加一瀉為補，即左右左；兩瀉加一補為瀉，即右左右，但不可單補或單瀉。習練本功法，應先做好充分的準備，然后一氣呵成。
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