其實(shí)，自我療愈的方法很簡(jiǎn)單。
就是四句話(huà)：對不起、請原諒、謝謝你、我愛(ài)你。
這四句話(huà)分別代表什么意思呢？
對不起-你便救贖了曾經(jīng)所有錯失！
請原諒- 你徹底寬容了自我和他人！
謝謝你- 無(wú)比真誠地感恩萬(wàn)物！
我愛(ài)你- 心就匯入博大的精神之海！
對不起
對不起：
因為終于明白了自己在這掙扎中所扮演的角色。
原本以為錯都在別人，但現在明白了自己也必須負起一份責任。
有時(shí)就算是還不明白自己錯在哪里，是思維、情緒、還是動(dòng)作，
但持續念誦 “對不起”，會(huì )松開(kāi)一個(gè)空間，
讓靈感告訴我們，哪里還不甚圓滿(mǎn)，有待改進(jìn)。
這時(shí)我們需要說(shuō)“對不起，我沒(méi)有看到我們一體的神性，也忘了我們的一體。
我們忽略了靈性，只看到了物質(zhì)的形象，執著(zhù)于物質(zhì)的外表。對不起?！?/strong>
請原諒
請原諒：
當我們明白了自己的錯，也明白了自己必須負的一份責任，
我們自然會(huì )請求對方的原諒和寬恕。
這是謙卑心的開(kāi)始，也是放下“我執”的第一步。
這是主動(dòng)伸出友善的雙手，也是勇者的風(fēng)范。
謝謝你
謝謝你：
謝謝，因為了解了我們相聚的深層涵義。
謝謝，因為看到了我們相聚的可貴價(jià)值。
在時(shí)空里，所有的一切都是關(guān)系，所有的學(xué)習，也離不開(kāi)關(guān)系。
有意義與價(jià)值的關(guān)系，是真實(shí)的。
當一個(gè)人看不到一個(gè)關(guān)系的意義與價(jià)值時(shí)，
他在這個(gè)關(guān)系的課程上便尚未結束。
如此，時(shí)空會(huì )一次又一次的讓他回到這個(gè)關(guān)系里，
直到有一天，他能看到這關(guān)系的意義與價(jià)值，
直到有一天，他能對這份關(guān)系說(shuō)出 “謝謝！”
我愛(ài)你
我愛(ài)你：
愛(ài)超越因果，進(jìn)入恩典與慈悲的世界。
愛(ài)放下距離，進(jìn)入同一體的境界。
愛(ài)是認識彼此的真我，
你與我之間，除了愛(ài)，還能是什么？
什么字能夠真正站在 “我” 與 “你” 之間？
哪一個(gè)思維清晰正常的人，會(huì )不要愛(ài)和愛(ài)所帶來(lái)的一切呢？
【深刻理解這四句話(huà)，清理負能量事半功倍】
清理的實(shí)質(zhì)就是用愛(ài)的語(yǔ)言不斷地去接納自己潛意識的一切，
接納自己的所有想法、信念、情緒，哪怕是邪惡的想法、非常負面的情緒。
當我們把它們接納到一定程度之后，它們自然會(huì )被轉化。
這個(gè)原理也是所有修行方法的原理，所有修行方法都是在通過(guò)各種方式不斷地接納自己。
身體的疾病，是為了提醒我們要好好愛(ài)惜身體。
假設自己清理的是和恐懼相關(guān)的負面記憶，那么可以試著(zhù)這樣對著(zhù)恐懼說(shuō)：
“對不起，我一直沒(méi)有接納你，請原諒我，謝謝你用自己的方式保護著(zhù)我，我愛(ài)你?！?/strong>
如果是清理自己的身體健康，可以對著(zhù)自己的身體說(shuō)：
“對不起，我一直沒(méi)有照顧好你，請原諒我，謝謝你一直以來(lái)為我工作，我愛(ài)你?！?/strong>
【和身體對話(huà)】
最近我們的身體哪里不舒服了？哪里有點(diǎn)兒疼？
現在就是一個(gè)非常棒的幫我們清理身體負能量的時(shí)刻，
將自己的注意力專(zhuān)注的放在那個(gè)有點(diǎn)兒疼，有點(diǎn)兒不舒服的地方，
就要與自己的身體進(jìn)行對話(huà)：
“觀(guān)想從宇宙本源傳來(lái)一束能量之光，這束光帶著(zhù)宇宙最慈悲的愛(ài)向我們照射下來(lái)，
我們的整個(gè)身體已經(jīng)完完全全的沐浴在這束光的籠罩之下，
我們的身體開(kāi)始發(fā)熱，這束光像掃描儀一樣，
從我們的頭頂開(kāi)始掃描，穿透我們的皮膚，修復我們的細胞，
這束光掃過(guò)的地方，細胞漸漸開(kāi)始透亮，閃光，
所有的病變、壓力、緊張、疼痛，酸脹隨著(zhù)光的凈化，
開(kāi)始融化，化成一團黑色的水向身體下方流動(dòng)?！?/strong>
現在我們要和身體開(kāi)始對話(huà)了：
“親愛(ài)的身體：對不起，請原諒，謝謝你，我愛(ài)你。
我愛(ài)你現在的樣子，謝謝你一直和我在一起，請原諒我忽略你很久了，對不起我沒(méi)有好好關(guān)注到你。
謝謝你帶著(zhù)我到處奔走，謝謝你支持到我的工作，學(xué)習和交往，謝謝你呼吸，謝謝你讓心臟跳動(dòng)，總之，謝謝你目前如是所呈現的這個(gè)樣子。
對不起，請原諒，謝謝你，我愛(ài)你?！?/p>
當身體的某一部位不舒服時(shí)，和它說(shuō)話(huà)，充滿(mǎn)關(guān)愛(ài)地、溫柔地問(wèn)它：
「我是不是疏忽了什么？你在提醒我什么？我可以怎么做，讓你覺(jué)得更好？」
也許你會(huì )聽(tīng)到它的回答：「你要多疼愛(ài)自己一些」、「你要多休息」、「你要多運動(dòng)」、「你老是在照顧別人、一直在為別人付出，忽略了照顧自己的需求和感受….」、「你太緊繃了，放輕松」、「你要原諒誰(shuí)……」
我們接納這聲音，并按照他的旨意反觀(guān)我們自己：
是不是最近太累了，緊張了，焦慮了，是時(shí)候該回來(lái)了。
對不起，親愛(ài)的身體，
在過(guò)去的日子，我一直錯以為你像鋼鐵打的一樣那么永遠的堅強，
而今你通過(guò)這么不一般的方式讓我明白，原來(lái)，你也需要休息；
謝謝你，親愛(ài)的身體，謝謝你，親愛(ài)的潛意識；
謝謝你們不斷以不同一般的方式讓我明白生命在休養后才能長(cháng)久；
謝謝你們，我收到了！
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