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DIY十一款營(yíng)養三明治

一、火腿奶酪三明治
 
 

  原料:

  面包2片 .火腿片1片 、生菜2張、西紅柿2片 、奶酪片1片。

  做法:

  1 生菜洗凈,西紅柿洗凈切片,面包橫切兩半。

  2 面包在面包機烤1分鐘 。

  3 在面包上依次鋪上火腿片、奶酪片、西紅柿片、生菜即可。
 
 
二、肉松三明治
 
 

  原料:

  牛角面包,本來(lái)不是三明治常用的面包材料,但它獨特的外形,微咸的味道,絕對適合發(fā)揮你的創(chuàng )意,肉松,雞蛋,沙拉醬。

  做法:

  (1)雞蛋煮熟切片。

  (2)牛角面包在烤面包機中略烤一下后橫切兩半。

  (3)每片面包先涂一層沙拉,然后鋪上一層肉松,最后加入雞蛋即可。
 
 
三、燒肉貝果三明治
 
 

  原料:

  美生菜1片,蕃茄1/2個(gè),黃椒1/4個(gè),豬肉片3片,原味貝果1個(gè)

  做法:

  1.將美生菜洗凈;番茄、黃椒分別洗凈、切片;豬肉片調味后,煎熟成燒肉片備用。

  2.貝果橫向由中間切開(kāi),先放上美生菜,再放數片蕃茄及黃椒片(依個(gè)人喜好調整),最后疊上燒肉片,淋上適量的燒肉醬汁即可。
 
 
四、馬鈴薯沙拉三明治
 
 

  原料:

  馬鈴薯1/2顆,小黃瓜1/2條,水煮蛋1顆,罐頭甜玉米15公克,胡蘿卜丁10公克,土司2片,美乃滋30公克,優(yōu)格30公克,鹽適量,胡椒適量

  做法:

  1.將馬鈴薯去皮并切薄片,放入蒸鍋中蒸10-15分鐘至熟透,取出壓成泥備用。

  2.小黃瓜切圓薄片,并灑上少許鹽,腌制10分鐘至入味,洗凈鹽分并充分瀝干;胡蘿卜切細末;水煮蛋的蛋黃壓碎,蛋白切細丁狀備用。

  3.將所有美乃滋,優(yōu)格,鹽和胡椒混合均勻,加入做法1的馬鈴薯泥及做法2的所有材料和甜玉米,充分攪拌均勻。

  4.將作法3的內餡平均鋪于土司上,再蓋上另一片土司,最后以斜刀切成均等的4塊即可。
 
 
五、雞蛋肉松三明治
 
 

  原料:

  雞蛋2個(gè),青蔥6根,厚香腸1片,去掉硬皮的吐司(根據家庭人口數定)4片,圣女果4個(gè),楊桃4片,芝士(方片)2片,肉松(隨意)

  做法:

  1.雞蛋打散、放入蔥丁、香腸丁攪勻 。

  2.取一塊雞油均勻涂抹在平底鍋表面。

  3.把蛋液(加點(diǎn)涼水)鋪在鍋面慢煎 。

  4.把蛋皮劃成三角吐司大小。

  5.芝士斜切成三角片。

  6.吐司斜切成兩三角形。

  7.吐司反面涂上沙拉醬,蓋上雞蛋皮 。

  8.雞蛋皮上覆蓋一層肉松。

  9.再蓋上另一片吐司。

  10.最后蓋上芝士片,插上圣女果, 楊桃片牙簽定型。
 
 
六、辣鮭魚(yú)奶油乳酪三明治
 
 

  原料:

  生菜1片,紅蕃茄3片,乳酪60公克,煄鮭魚(yú)片6片,酸豆少許,洋蔥絲適量,一味粉適量,全麥土司2片

  做法:

  1.全麥土司約烤1-2分鐘,至表皮呈金黃色后,涂上少許奶油備用。

  2.將作法1的全麥土司依序夾入生菜、紅蕃茄片、乳酪,并在乳酪上灑上一味粉,最后再夾入燻鮭魚(yú)片、酸豆、洋蔥即可。
 
 
七、彩蔬三明治串
 
 

  原料:

  吐司200克,雞肉70克,鮮香菇30克,洋蔥(白皮)50克,柿子椒30克, 醬油3克,玉米淀粉2克,色拉油10克,番茄醬20克

  做法:

  1.白吐司去邊,切成約一口大小塊狀,放入小烤箱中烤約2分鐘至表面金黃;

  2.油倒入鍋燒熱后,放入雞肉炒散,再放入洋蔥、香菇拌炒至熟軟;

  3.接著(zhù)以番茄醬調味后,放入甜椒略炒即可熄火;

  4.以竹簽將吐司,雞肉,蔬菜交錯逐一串起即可。
 
 
八、芝士烤土司

 

 

  原料:

  土司2片,培根2條,青椒1/2個(gè),洋蔥1/4個(gè),蝦仁8尾,芝士絲2茶匙,蛋液2大匙,鮮奶2大匙,蕃茄醬適量

  做法:

  1.培根切小段;洋蔥、青椒切絲;蝦仁洗凈,備用。

  2.將蛋液及鮮奶混合,備用。

  3.將土司一面沾浸作法2的材料使其表面濕潤,再一次擠上蕃茄醬,放上作法1的洋蔥絲、培根段、蝦仁、青椒絲,最后撒上芝士絲。

  4.將作法4的土司放入預熱250℃的烤箱中,烤至表面微焦即可??筛鶕€(gè)人喜好在烤土司之前放上玉米,青豆等食材。
 
 
九、熱狗三明治
 
 

  原料:

  熱狗1根,沙拉油1大匙,小黃瓜20g,芥末少許,番茄醬少許,黑胡椒少許,酸黃瓜末少許,洋蔥圈少許,長(cháng)型炸面包1份

  做法:

  1.取一鍋,放入約1/3鍋的水量煮至開(kāi)滾后,將熱狗放入以小火煮4∼5分鐘即撈起。

  2.另熱一平底鍋,倒入沙拉油燒熱后,將作法1的熱狗以小火煎約2∼3分鐘至外表呈金黃色微焦時(shí)起鍋,待熱狗變涼后于表層以刀尖畫(huà)數刀(不切斷),將小黃瓜塞入縫中。

  3.長(cháng)型炸面包中間切開(kāi)但不切斷,夾入作法2的熱狗,再淋上芥末、蕃茄醬,灑上酸黃瓜末、洋蔥圈、黑胡椒粉即可。
 
 
十、金槍魚(yú)三明治
 
 

  原料:

  吐司面包,質(zhì)地松軟,與沙拉醬和蛋黃醬相拌時(shí),可與之滲透融合,口感細膩柔滑,輔料:金槍魚(yú)罐頭,蛋黃醬,雞蛋,西紅柿,生菜葉

  做法:

  1.西紅柿洗凈切片,雞蛋煮熟切片,去掉吐司面包的四邊。

  2.從罐頭里取出適量金槍魚(yú)塊和蛋黃醬一起拌勻,鋪在一層吐司面包上。

  3.在金槍魚(yú)上依次鋪雞蛋、生菜和西紅柿。

  4.蓋上另一片面包,沿對角線(xiàn)切成兩個(gè)三角形三明治。
 
 
十一、法式芥辣火腿三明治
 
 

  原料:

  長(cháng)條法國面包1段,羅蔓生菜1片,蕃茄1個(gè),酸黃瓜1條,市售煙燻火腿1大片,白洋蔥圈少許,紫洋蔥圈少許,美乃滋100公克,酸黃瓜末1大匙,芥末籽1大匙,白酒50㏄,果糖30㏄,鹽少許

  做法:

  1.將所有調味料混合,攪拌均勻成法式芥末醬備用。

  2.將法國面包放入烤箱中略烤酥脆,從中間橫切成上下兩半。

  3.生菜洗凈瀝干,蕃茄與酸黃瓜切片備用。

  4.將生菜舖在半個(gè)面包上,依序放上火腿、蕃茄片、酸黃瓜片及洋蔥圈,淋上法式芥末醬,蓋上另一半面包即完。

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