選自：騰訊女性論壇 

  [導讀]頸椎病實(shí)在讓人煩惱，頭暈、視力模糊、 脖子酸痛、耳鳴……有位長(cháng)期用計算機有頸椎病的博士，發(fā)明了一句話(huà)體操，這個(gè)一句話(huà)體操，還真治好了他的頸椎病，治好頸椎病就這么簡(jiǎn)單。

治好頸椎病第一句話(huà)

你拍一，我拍一，一直拍到七十七

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。這個(gè)動(dòng)作，如果是年輕人，從后面拍更好。老人從上面拍也行。這樣做，血液馬上流暢。

治好頸椎病的第二句話(huà)

深呼吸，下蹲起，10點(diǎn)10分去看戲

深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時(shí)呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個(gè)深呼吸，一次就有7~8次平時(shí)呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什么膽石癌。膽結石全沒(méi)有了，還能保護內臟。

下蹲起就是站起來(lái)再下蹲，蹲下去再站起來(lái)，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。 人在下蹲站起的時(shí)候，對交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。 以后你突然一下站起來(lái)就沒(méi)事了，頭暈頭疼腦袋發(fā)蒙也沒(méi)有了。

什么是“10點(diǎn)10分”去看戲呢？

雙臂向身體兩側伸開(kāi)，和地面平行，類(lèi)似鐘表9點(diǎn)15分時(shí)時(shí)針與分針的位置；然后雙臂同時(shí)向10點(diǎn)10分的位置抬起，再回落9點(diǎn)15分的位置。重復這個(gè)動(dòng)作，連續做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。

什么是叫"去看戲"呢？小時(shí)候在農村，墻很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話(huà)就得把腳踮起來(lái)，伸長(cháng)脖子。保持這個(gè)姿勢幾秒鐘，之后再反復去做，這樣做以后肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。

聽(tīng)說(shuō)這位有頸椎病的博士做了一個(gè)月，基本告別計算機，打計算機做事脖子都很舒服，不愧是"牛人一句話(huà)治好頸椎病"。

30歲之后必須知道：頸椎病的六大“偽裝” 

偽裝一：高血壓 頸椎病容易被高血壓掩蓋，患者往往更關(guān)注高血壓，但事實(shí)上，骨質(zhì)刺激交感神經(jīng)，導致頸椎病引起血壓升高或降低。而且，與單純的高血壓病人不同，有的頸椎病患者還常常伴有頸部疼痛、上肢麻木等現象。

偽裝二：心絞痛或胸膜炎 由于頸椎增生的部位壓迫了第6、7頸椎的神經(jīng)根，在這種情況下，病人會(huì )感覺(jué)一側乳房或胸大肌有疼痛感，而這個(gè)疼痛位置與心臟過(guò)近，容易被誤認為心絞痛或胸膜炎。

偽裝三：腦動(dòng)脈硬化或小腦疾患 由于增生的骨質(zhì)壓迫椎動(dòng)脈，患者會(huì )在行走中因突然扭頭、身體失去支持而摔倒，容易被誤診為腦動(dòng)脈硬化或小腦疾病。

偽裝四：食道癌 部分患者可能會(huì )感覺(jué)咽部發(fā)癢，有異物感，后來(lái)逐漸發(fā)展為吞咽困難，并且時(shí)輕時(shí)重?；颊呖赡軙?huì )懷疑是食道癌。建議這種情況可以先以通過(guò)喉鏡、胃鏡排除，再行CT掃描診斷頸椎病。

偽裝五：下肢癱瘓或排便障礙 由于脊髓的椎體側束神經(jīng)受到壓迫、刺激，患者可以出現肢體和排便問(wèn)題。如一側肢體感到麻木，排便不暢等等。

偽裝六：視力障礙 由于頸椎病造成的植物神經(jīng)功能障礙，可以造成患者的視力下降、間歇性視力模糊、一只眼或雙眼脹痛、怕光、流淚、視野縮小等，有時(shí)還伴隨著(zhù)頸部疼痛。

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