控制狂：如何降低自己內心的焦慮感和不理性的控制欲
“如果不……就……！”你很常用這種句型和身邊的人溝通嗎？那你可能有一點(diǎn)點(diǎn)“控制狂”的傾向喔，常常累死自己、逼瘋別人。人們常說(shuō)帶人要帶心，創(chuàng )業(yè)者或主管應該要更小心注意自己是否有控制狂癥狀，一旦失去團隊和員工的心，專(zhuān)業(yè)能力再強也是巧婦難為無(wú)米之炊。
控制狂從不覺(jué)得自己是控制狂
控制狂都很真心地認為，他們的所作所為是在幫助人們，心中總有“我是為你好??！”的委屈和悲壯。而且。他們總覺(jué)得某些工作除了他們自己之外，一定沒(méi)有人做得來(lái)。如果他們的“好心”被身邊的人拒絕或抗拒，有時(shí)候他們還會(huì )忍不住上演一出“好心被雷親”的戲碼。每次聽(tīng)見(jiàn)朋友遇到這種主管或老板，我都很想幫朋友恐嚇那些Boss 們，“這顆地球少了你并不會(huì )因此停止轉動(dòng)好嘛，這么喜歡控制別人，下輩子不會(huì )投胎當Ctrl鍵嗎？”
育成創(chuàng )投Lamp Post Group 創(chuàng )辦人Shelly Prevost 在Inc. 上發(fā)表一篇文章，討論控制欲，提出了許多控制狂在日常生活中會(huì )出現的行為和想法，她認為，企業(yè)創(chuàng )辦人或是主管應該要避免這些狀況。
控制狂最喜歡挑人毛病
有控制狂癥狀的人很容易認為，他們所有的批評都是有建設性的，然后冠冕堂皇地樣子跟你說(shuō)，“唉唷，我都是為你好呀，你要改啦”，要不就愛(ài)強迫別人跟隨他的意志做事。還有一種很恐怖的，有些人甚至會(huì )控制別人對他的“印象”、控制別人怎么“想”他這個(gè)人?？刂瓶裆踔習?huì )覺(jué)得，如果他們可以幫人們改變缺點(diǎn)，他會(huì )很有成就感；這種控制狂完全把自己的快樂(lè )建筑在別人的痛苦上。
為什么會(huì )有這么強的控制欲？有控制狂傾向的人們很少意識到，這種不由自主的控制欲，其實(shí)來(lái)自他們自己內心橫行不受控制的焦慮感。例如：“如果我不掌控一切，我會(huì )被Fired 掉（公司會(huì )倒）！”“如果我不在6點(diǎn)以前回家，我就是個(gè)很糟的父母?！薄叭绻覜](méi)有獲得晉升，我就是個(gè)失敗者！”一連串非理性的想法，讓這些人忍不住要控制一切，而通?？刂埔磺械氖侄?，就是控制其他人。
八種控制狂的行為特征
《Inc.》這篇文章列出8種控制狂的行為特征，如果你也有這些思考和行為的癥狀，小心你可能正因為這些行為模式，讓自己一步步失去領(lǐng)導魅力：
1. 你相信，如果某些人愿意改變他們自己，你會(huì )更快樂(lè )！所以你會(huì )指出這些行為，嘗試著(zhù)“幫助他們”改變，而且你會(huì )一說(shuō)再說(shuō)，說(shuō)到讓人們屈服為止。
2. 你用最細微的標準要求他人符合你的期待，而且你追求完美，也不認為其他人應該可以接受不完美。
3. 你習慣批判他人行為的對或錯，有時(shí)拐彎抹角地、意有所指的批評，而且用一種冷淡地、看似被動(dòng)，但實(shí)則積極且帶有壓力的緊迫盯人方式，靜靜等著(zhù)人們“回歸”你所設下的常規。
4. 你以“建設性批評”為借口要求他人，其實(shí)只是要促使他人配合你心中所設定的目標和進(jìn)度。
5. 你為了讓其他人接受你，會(huì )改變你自己的樣子甚至迎合他人的價(jià)值觀(guān)，目的是要“管理”他人對你的印象，獲取他人對你的好感。
6. 你善用散播恐懼的方式，不停以最糟狀況恐嚇他人，讓他人不得不依照你的意志改變他們的行為模式。
7. 你無(wú)法忍受模糊不清或曖昧不明，也無(wú)法忍受某些事你不知道。
8. 你會(huì )對著(zhù)眾人解釋某人的行為，或者有意無(wú)意在眾人面前讓某人被忽略，透過(guò)這些作法，你讓眾人不知不覺(jué)認為你可以代表這個(gè)人發(fā)言。
如何降低內心不理性的控制欲呢？
看完這8個(gè)控制狂特征，是否發(fā)現一件有趣的事情？控制狂其實(shí)對自己非常沒(méi)有自信！或者更精確的說(shuō)，控制狂其實(shí)無(wú)法讓自己快樂(lè )。他們的成就感來(lái)自他人，Shelly Prevost 說(shuō)得直白：“這意味著(zhù)，你要求別人對你的感受負責，而不是你自己要對自己負責?！?br>
要如何降低自己內心的焦慮感和不理性的控制欲？Shelly Prevost 給了一些建議：
1. 學(xué)著(zhù)脆弱。在人前示弱，并沒(méi)有什么。
2. 千萬(wàn)不能因為希望被接納而變動(dòng)你的核心信仰，那才是維系自尊的方式。
3. 合理設定對他人的期待。
4. 與人溝通直接坦白，不要拐彎抹角繞圈圈。
5. 接受人生大部分時(shí)候總是充滿(mǎn)未知數。
6. 擁抱對抗沖突的狀態(tài)，很多時(shí)候這真的是你唯一能做的事情。
7. 對你自己的快樂(lè )負責，而不是期待別人讓你快樂(lè )！
如果你總是覺(jué)得人生充滿(mǎn)“不如意”、“不順利”，好好想一下，這究竟是別人的問(wèn)題，還是自己的問(wèn)題！不要把你自己的期望投射在別人身上，而且你必須了解，這世界上的所有事情都是無(wú)法掌握的。你什么都要控制的話(huà)，干脆去當上帝吧——但如果你看過(guò)《王牌天神》，你應該知道上帝并不好當。如果你努力讓自己不要再當控制狂，無(wú)論是情場(chǎng)還是職場(chǎng)都會(huì )變得順利，至少比你當控制狂的時(shí)候更順。
文章來(lái)源：http://www.xtxlw.cn/NewsView.asp?ID=507
孩子之間的“控制”和“被控”，你怎么看？
翹翹媽?zhuān)?br>
女兒喜歡控制他人，我沒(méi)法淡定
我女兒翹翹5歲了，個(gè)頭很小，但卻是一個(gè)小人精，好長(cháng)一段時(shí)間，我都為她的一件事情頭疼——“控制”他人。
有一從天幼兒園回來(lái)后，和同班的軒軒和悅悅在小區的公園里玩。我和另兩位媽媽坐在一邊聊天。沒(méi)過(guò)多久，悅悅哭著(zhù)來(lái)告訴媽媽?zhuān)骸皨寢專(zhuān)齻儌z不跟我玩了……”
“哦，是不是你惹她們不高興了，有沒(méi)有做什么不對的事呢?”悅悅媽問(wèn)。
“我不小心把翹翹的衣服弄臟了，我跟她說(shuō)對不起了，也幫她拍過(guò)灰了，可是她就是不跟我玩，還用眼睛狠狠地瞪我?！?br>
“那可能她現在還不高興，你可以跟軒軒一起玩啊?！?br>
“軒軒也不跟我一起玩了，翹翹不讓她跟我玩?！?br>
聽(tīng)到這，我淡定不住了，這怎么得了，小小年紀竟然學(xué)會(huì )拉幫結派搞孤立。我走過(guò)去嚴肅地問(wèn)翹翹：“你為什么不讓軒軒跟悅悅玩?”
“我不喜歡她，不跟她玩，軒軒也不能跟她玩?！甭N翹顯然是滿(mǎn)腦子的強盜邏輯。
我轉臉問(wèn)軒軒：“翹翹不讓你跟悅悅玩嗎?你可以跟悅悅玩啊，這個(gè)你可自己決定?！?br>
軒軒支支吾吾地說(shuō)：“我如果跟悅悅玩，翹翹就不跟我玩了?！辈恢儡庈幨桥侣N翹的威脅，還是受翹翹的吸引，思考再三，我認為是前者。當時(shí)我先安慰了悅悅，并對悅悅媽作了解釋。悅悅媽媽認為這沒(méi)什么的，并勸我孩子之間都是小事情，不用太在意，過(guò)了這陣氣，大家又會(huì )和好如初的。我相信，三個(gè)孩子不會(huì )因此就不在一起玩的，但這樣的事情我非常不喜歡看到，如果不解決好，翹翹肯定會(huì )故伎重施的。
晚上回家，我跟翹翹談：“如果你是悅悅，其他兩個(gè)小朋友商量好不跟你玩了，就因為你不小心做了一件不太好的事，而且你也為此道歉了，你心里會(huì )怎么想?”“我不會(huì )怎么想，反正我不喜歡跟她玩，軒軒也不能跟她玩?！?br>
從翹翹的回答里，我感覺(jué)到我的誘導無(wú)效，我該怎么辦呢?對于孩子之間這種控制和被控的事情，大家是怎么看的? 評論一
爸爸清河：孩子自有“江湖”，父母無(wú)須糾結
孩子之間發(fā)生這種控制別人和受人控制的事，是很正常的。我們不應該把孩子之間的交往想象成純潔無(wú)比的世界，孩子之間也有屬于他們的“江湖”。有些父母認為孩子是純潔的，他們之間的關(guān)系理應也是純潔的。其實(shí)孩子也是人，也有自己的情感和欲望，諸如自私、嫉妒等，只是他們的策略比較單一，難以演繹出驚心動(dòng)魄的故事。事實(shí)上，孩子也正是在這樣的“江湖”中逐漸成長(cháng)起來(lái)，漸漸過(guò)度到成人社會(huì )，面對成人社會(huì )的一切會(huì )處變不驚，能輕車(chē)熟路地解決面對的問(wèn)題。當然，這并不是說(shuō)要讓孩子過(guò)早地浸泡在成人世界的爾虞我詐中，而只是說(shuō)要讓孩子在自己的世界中成長(cháng)，無(wú)須凈化他們的環(huán)境，遇到有些過(guò)份的問(wèn)題，適當引導和處理就可以。有些父母為了讓孩子生活在童話(huà)般的純美世界中，為孩子嚴格選擇玩伴，嚴格選擇環(huán)境，一旦遇到某個(gè)孩子會(huì )控制他人，就不讓孩子跟他玩。這樣做，無(wú)非是讓孩子脫離真正的孩子群體，看似保護了孩子，實(shí)則剝奪了孩子的成長(cháng)機會(huì )。如果是我，孩子吵過(guò)鬧過(guò)，情緒過(guò)去了就過(guò)去了，下次照樣讓他們一起玩，哪怕再發(fā)生類(lèi)似的事。當然我會(huì )給自己的孩子一些情感上的支持，幫助孩子緩解情緒。幼兒教育專(zhuān)家李躍兒曾說(shuō)：控制別人，給別人帶來(lái)傷害的孩子的父母不用自責，因為您的孩子有成為優(yōu)秀領(lǐng)導的潛質(zhì)，而且給別人創(chuàng )造了成長(cháng)機會(huì );被欺負的孩子的家長(cháng)也不用難過(guò)，但要關(guān)注孩子這方面的成長(cháng)，利用一切契機幫助孩子們強大起來(lái)。
評論二
媽媽海藍：學(xué)會(huì )尊重他人，努力加強自己
孩子之間發(fā)生控制和被控制的事情，并不能以道德優(yōu)劣來(lái)評判，控制他人的孩子無(wú)非是習得了這一方法，感覺(jué)有效，就不斷地用，而被控制的孩子也因一直沒(méi)找到辦法，深陷其中。父母要做的是幫助孩子雙方獲得成長(cháng)。因為社會(huì )性能力的獲得是后天的，而其中負最大責任的是父母?？刂坪捅豢刂频暮⒆与m然在一件事情中獲益不同，但他們都有相同的成長(cháng)課題，即都要學(xué)習如何尊重別人。
控制和被控制，看起來(lái)是一種人際間的互動(dòng)方式。但其實(shí)，根本上反應的是人與人之間的界限，以及與人相處時(shí)的基本態(tài)度。我認為，要想建設健康良好的人際關(guān)系，最根本之處在于彼此雙方的平等和尊重。孩子既要尊重他人、友善地對待他人，同時(shí)，又能夠合理地、有力量地維護自己。所以，如果孩子出現了控制的行為，或者被控制的情況，我一定會(huì )介入幫助孩子調整，不會(huì )在旁猶豫。調整原則就是讓有控制欲的人用比較正確的手段成為好的領(lǐng)導，而不是用自己的能量去破壞一個(gè)群體;讓被控制的孩子內心強大起來(lái)，有正確的價(jià)值觀(guān)，知道自己有反抗的能力，至少不會(huì )淪為幫兇;讓被孤立的孩子能成長(cháng)起來(lái)，知道在不犧牲原則的前提下如何被一個(gè)群體接納，實(shí)在不能被接納也不用太難過(guò)。
某位教育學(xué)博士媽媽對孩子的引導可以為大家借鑒。這位媽媽的女兒被其他小朋友威脅說(shuō)“你不怎么樣……我就不跟你玩”時(shí)，這位媽媽用小磁鐵的道理來(lái)給孩子解釋?zhuān)盒〈盆F的特點(diǎn)是什么?在于自身的吸引力，自身吸引力強大了，自然能夠聚攏相匹配的友誼，能夠獲得朋友。如果有些人因為其他人不讓他們跟你玩兒，他們就聽(tīng)了，這個(gè)吸力大嗎?那你認為他們是不是真正的朋友呢?如果不是真正的朋友，我們需不需要那么在乎呢?這位媽媽的做法是在幫助孩子加強自己，讓孩子的眼睛關(guān)注自身的發(fā)展，而不必介懷他人。事實(shí)上培養孩子的同伴關(guān)系能力，最重要的發(fā)展是指向加強自己，既不指責他人，也不附和他人。這樣養出的是立得最穩、站得最正的孩子。
評論三
心理咨詢(xún)師康良：媽媽為什么不淡定
孩子之間發(fā)生這樣的事情，不同的父母會(huì )有不同的想法。例子中翹翹媽媽說(shuō)自己淡定不了，但肯定有人不會(huì )像她這么糾結，媽媽們對此的看法不同，接下去的處理方式自然也會(huì )不一樣。我覺(jué)得，媽媽看到自己孩子控制別人，需要加強內省。
第一，要思考自己怎么會(huì )這么淡定不了，是擔心人家說(shuō)你沒(méi)把孩子教育好，還是擔心別人不喜歡你家孩子，還是自己內心深處曾經(jīng)被控制的難受感覺(jué)被喚起。比如，小時(shí)候也曾被人這么控制和威脅過(guò)，此情此景下，深藏多年的傷痛被翻出來(lái)，看著(zhù)那個(gè)被女兒威脅的孩子，仿佛看到了當年的自己，無(wú)助、可憐、委屈，各種情緒一股腦兒涌上心頭?？纱丝炭刂苿e人的是自己的女兒，若非如此，以一種本能式的反抗、教育或者討回公道未嘗不可。處于兩難中，淡定不了是可以理解的，但這說(shuō)明媽媽需要進(jìn)一步的成長(cháng)，清理自己的陳年舊傷。
第二，反思自己平時(shí)的行為方式，是不是也會(huì )用一種“你這樣……我就……”的方式控制孩子，或者也會(huì )當孩子犯錯誤的時(shí)候，拉攏家里其他人，一起孤立孩子。孩子可能就是在父母的言傳身教中，習得了這樣的行為方式，一旦用過(guò)有效，就會(huì )認定這種方法。如果確實(shí)是自己的行為影響所致，則需要推心置腹地跟孩子談，并且在以后的行為中，避免這種處理方式。
評論四
教育學(xué)博士簡(jiǎn)文：父母要跟進(jìn)和“阻斷”
同伴之間的語(yǔ)言“威脅”和“控制”是從幼兒園小班就開(kāi)始出現的情況，到了中大班階段，會(huì )更加多見(jiàn)和明顯。
為什么某些孩子身上會(huì )出現控制同伴的行為?一般來(lái)說(shuō)，是因為這些孩子的社會(huì )性策略并不豐富，他們從周?chē)扇嘶蛘邇和砩狭暤昧诉@樣的策略，如果他們在其他人身上使用后發(fā)現有效，就會(huì )自動(dòng)加強這樣的行為。這也是為什么有些孩子在一些關(guān)系中被控制，轉頭又會(huì )在其他關(guān)系中試圖控制別的人。于孩子而言，并不見(jiàn)得他們惡意對人，他們只是試行有效的方法。此時(shí)需要成人的跟進(jìn)和幫助，“阻斷”孩子“控制”的行為，并且教給孩子合理的表達方式。成人不能采用“堵”的方式，而是要用“導”的方式，引導孩子走上合理的軌道。
對于另一方的孩子而言，在這樣的情景下，至少會(huì )產(chǎn)生兩點(diǎn)糾結，第一個(gè)是我有自己的立場(chǎng)，我想要對同伴說(shuō)“不”;第二個(gè)是如果說(shuō)了“不”，可能會(huì )失去朋友，或者失去游戲機會(huì )。
咱們成年人，有多少人能坦坦蕩蕩地對朋友、戀人、同事、上級說(shuō)出“不”字的呢?讓大家總是揪心揪肺的是不是依然是這兩點(diǎn)呢?再看看孩子們，他們在面對類(lèi)似的選擇的時(shí)候，心里的困擾并不亞于成人，更何況，他們并沒(méi)有成人的社會(huì )經(jīng)驗，不知道有時(shí)候同伴只是虛張聲勢而已，那一刻他們心理上所承擔的壓力，非常真實(shí)。
如果成人以居高臨下的態(tài)度對待孩子，不認真對待孩子的感受，認為小孩子之間沒(méi)有大事，小孩子只是鬧著(zhù)玩、沒(méi)什么關(guān)系。首先，會(huì )給孩子自我認知帶來(lái)負面影響;其次，這個(gè)時(shí)候，父母放任的態(tài)度，等于瀆職，父母有責任培養孩子的社會(huì )性能力。要幫助孩子學(xué)會(huì )辨析同伴的真實(shí)意圖、真實(shí)能力，站穩自己的立場(chǎng)，并且以不損害對方的方式來(lái)解決問(wèn)題。
神經(jīng)癥的動(dòng)力性解釋
一切心理問(wèn)題都是關(guān)系的問(wèn)題。
享受自由的代價(jià)是忍受孤獨。
防御機制的問(wèn)題。
強迫癥的發(fā)病機理，強迫癥是攻擊性和力比多的壓抑。隔離的行為，儀式行為，用來(lái)隔離情感。不想有情感鏈接。儀式性的主題，情感隔離。潛意識癥狀是一種自我保護，不發(fā)展更嚴重的問(wèn)題。強迫洗手是道德性的洗滌。洗不掉的。做了什么，超我是怎么懲罰我的，對道德墮落的不接納。性沖動(dòng)。對他人的不接納。是對自己不接納的投射。
恐怖癥的發(fā)病機理?？植朗菍釔?ài)的掩飾。害怕小動(dòng)物肉肉的感覺(jué)。養小動(dòng)物，要么關(guān)起來(lái)小動(dòng)物，要么關(guān)起來(lái)自己，所有的人都喜歡毛茸茸的東西，肉肉的東西，小動(dòng)物都能激起性的愿望。掩蓋對小動(dòng)物的熱愛(ài)。接納這樣一個(gè)事實(shí)，慢慢地接納。誘導，放大對小動(dòng)物的感覺(jué)，有一天閘開(kāi)，接受自己是喜愛(ài)的。毛茸茸，肉肉的東西象征著(zhù)性。不要渴望立即接受，潛意識聽(tīng)到了，遲早會(huì )發(fā)生作用。意識層面越說(shuō)不，潛意識越接受。阻抗。對你來(lái)說(shuō)突然接受這個(gè)很難。社會(huì )道德規范，附和規范。完美的母親會(huì )過(guò)度要求，討好母親，假裝我們沒(méi)有那種需求，玩弄控制，越是害怕，越想嘗試，人的本性，特征。早年我們通過(guò)自己的無(wú)助強大地控制了媽媽?zhuān)瑢寢尩目刂粕镭P(guān)。如果不能控制就會(huì )死掉?？刂茖Ψ?，控制所有人，在每個(gè)人心中都有殘留，通過(guò)控制他人來(lái)緩解自己的恐懼。讓自己處在恐懼中又不被嚇死。辣椒，你辣我，我吃死你。攻擊性。嬰兒般的無(wú)所不能感。自戀?？简炞约旱臒o(wú)所不能。自戀情結。
焦慮癥的發(fā)病機理，原始焦慮，害怕自身破碎。比如疑病癥。擔心邊界被突破，人格障礙與精神分裂癥狀態(tài)?；糜X(jué)。早年幾個(gè)月大嬰兒幻想自己突然就沒(méi)有了，沒(méi)有通過(guò)跟媽媽的良好關(guān)系處理，永遠殘留在記憶中。害怕突然死掉。成熟的焦慮，比如考試焦慮癥，害怕喪失客體，或客體之愛(ài)。如果考得不好爸爸媽媽就不要我，工作不優(yōu)秀就沒(méi)人愛(ài)我。喪失客體之愛(ài)。神經(jīng)癥性水平，健康的人，焦慮程度不高，治不好沒(méi)事。輕一點(diǎn)可以獲得社會(huì )認可的努力，激勵自我。自我實(shí)現的健康的人會(huì )喪失創(chuàng )造性，喪失生活的活力。把自己搞得完美沒(méi)必要。喪失豐富性。中年危機是為了尋找另外的整合，很多不認同。與青春期危急相同，重新整合，面對死亡的危急。每個(gè)人都會(huì )遇到，表現程度不同，認同的問(wèn)題。更年期特點(diǎn)起因：我開(kāi)始變得不像我了。更年期。每一步成長(cháng)都與哀傷有關(guān)，能夠成長(cháng)，婚禮也是葬禮，埋葬女兒兒子的身份，成長(cháng)的能力＝哀傷的能力。成長(cháng)過(guò)程中的危急，步步危機，步步殺機。
情感分為三種，然后都分為兩種內容：感受，認知。
抑郁，感受：糟糕的事情，認知：糟糕的事情已經(jīng)發(fā)生。
恐懼，感受：糟糕的情緒，認知：糟糕的事情正在發(fā)生，
焦慮，感受：糟糕的感覺(jué)，認知：糟糕的事情將要發(fā)生。
預期焦慮?？荚嚱箲]癥，一場(chǎng)可能讓我飛黃騰達身敗名裂的事情即將發(fā)生。有感覺(jué)，無(wú)認知，感覺(jué)非常難受，無(wú)名火。認知被壓抑。有認知無(wú)感覺(jué)，高度合理化情感隔離的狀態(tài)，你有什么感覺(jué)？爸爸媽媽很忙沒(méi)時(shí)間照顧我們，我理解，有認知無(wú)感覺(jué)。這個(gè)可以理解，我很委屈。有感覺(jué)有認知，健康的心理狀態(tài)。無(wú)感覺(jué)無(wú)認知，心因性頭疼，身體的疼痛，情緒引起，到了沒(méi)辦法覺(jué)察，抗抑郁治療。非常短的時(shí)間疼痛消失。理解我們的身體，我們的身體在言說(shuō)我們的內心。不是肉體在痛，是心在痛。痛但沒(méi)毛病。綜合科的病人７０％同時(shí)看心理醫生。
情緒的意義。不良情緒?？謶智榫w對我們是一種保護，回避危險。需要處理的不恰當的反應，有兩種，一種是過(guò)度反應。一種是我們對情緒的情緒。對恐懼的恐懼。面對納粹進(jìn)攻的恐懼，對恐懼的恐懼。對糟糕情緒的接納，是我們人格成長(cháng)的標志。接納不良情緒。喪夫孕婦，接納哀傷，不要人為阻斷，后患。該哭的時(shí)候哭，該痛苦的時(shí)候去痛苦。不要人為縮短時(shí)間，不要人為技能去解決它。面臨重大喪失的時(shí)候充分接納釋放我們的哀傷，否則是病理性哀傷。收集紀念品，病理性的抑郁癥狀。哀傷的時(shí)間過(guò)長(cháng)過(guò)重是病理性的，需要心理治療。生活中遇到麻煩，導致內心問(wèn)題，民族通過(guò)儀式有節制，或者被表達。慎終追遠。守孝三年。丁憂(yōu)。
個(gè)案——被控制的愛(ài)
預讀：...？ 小藍藍：我要圣靈陪我，告訴我“不要怕，我在這”，和圣靈在一起的時(shí)候，恐懼就不在了。 若云：與大藍藍一起，想象在圣靈的懷里面，感受一下在圣靈懷里，被擁抱被溫暖的感覺(jué)。 小藍藍：覺(jué)得只要和祂在一起，即使我恨，祂也愛(ài)我。祂不會(huì )對我有要求、不會(huì )有批判，祂接納我，就是那種被無(wú)條件的愛(ài)著(zhù)，被全然接納的感覺(jué)。
近期，遇到一些80,90后的孩子，感受到他們對被控制的愛(ài)的恐懼。下面這個(gè)個(gè)案，雖然不是80,90后，但里面的一些情況可能與80.90后遇到的情況一樣。對于父母加在自己身上的控制的愛(ài)，想愛(ài)不敢愛(ài)，想恨也不敢恨.......
感謝康康協(xié)助將此案的錄音整理成文字，更感謝案主協(xié)助修改文字稿，并愿意與大家分享此案例。
藍藍：我覺(jué)得自己沒(méi)有存在感，原來(lái)我一定要活成這樣是因為家人，我覺(jué)得是他們害我活成這樣。我要活成很慘的樣子，證明都是他們害的?，F在當我呼求圣靈，覺(jué)得自己不必活成這個(gè)樣子。但我的恨還在，恨他們每一個(gè)人。
若云：你以前有沒(méi)有處理過(guò)與你母親的關(guān)系？
藍藍：原來(lái)處理過(guò)我爸媽的關(guān)系。爸媽關(guān)系不好，媽媽沒(méi)有人傾訴，只有向我傾訴，媽媽拉著(zhù)我攻擊爸爸。她讓我恨我爸。我覺(jué)得如果不恨我爸就對不起我媽?zhuān)@一部分處理過(guò)。
現在我發(fā)現原來(lái)我這么恨我的家人，剛剛感覺(jué)到的，以前不敢承認。
若云：我們試著(zhù)進(jìn)入下，不要管內在小孩有多大。你感受媽媽對你說(shuō)：本來(lái)不想要你的，姥姥說(shuō)：萬(wàn)一是個(gè)男孩呢，你才被生下來(lái)了。當你媽媽這樣對你說(shuō)時(shí)，你有什么感覺(jué)？
藍藍：沒(méi)有什么感覺(jué)。
若云：想象你是小孩。。。。
藍藍：我是小孩，我很傷心，她吃過(guò)藥，但沒(méi)有打下來(lái)，后來(lái)姥姥勸說(shuō)，留下來(lái)吧，萬(wàn)一是男孩呢。
若云：當聽(tīng)說(shuō)媽媽吃藥想把你打下來(lái)？有啥感覺(jué)？
藍藍：我只有恨。你太殘忍了，你為啥要把我殺了，你就是儈子手，你太殘忍了，我特別恨，我很無(wú)辜。我很想質(zhì)問(wèn)她
若云：可以啊。 調整下兩個(gè)椅子，你自己感覺(jué)一下你和她之間的距離。
藍藍：我離她遠點(diǎn)，我想我媽坐在這里(離案主較遠)，我不愿意看她，那種恨和怕、厭惡，更多的是怕她。
若云：怕她什么？
藍藍：我覺(jué)得她時(shí)時(shí)都會(huì )傷害我的感覺(jué)。
若云：時(shí)時(shí)會(huì )怎么傷害你？
藍藍：用她的愛(ài)，攻擊，抱怨，控制，我和我媽在一起的受害感太強了。
若云：她愛(ài)你怎么讓你受害了？
藍藍：她控制我，抱怨。
若云：她控制你讓你覺(jué)得自己怎么樣？
藍藍：這讓我覺(jué)得自己不夠好，永遠達不到她滿(mǎn)意的樣子。而且以愛(ài)護我的名義去攻擊周?chē)娜?，讓我很內疚?br>
若云：你試著(zhù)跟她講講這些話(huà)。
藍藍：我怕你，不想看你，你別再控制我了。
若云：因為什么不想看她？
藍藍：別再出現在我眼前，放過(guò)我吧，別再控制我了，別再抓著(zhù)我當借口去傷害別人。拉著(zhù)我說(shuō)我的哥哥姐姐都不是好孩子，都不讓哥哥姐姐回家。我還有一個(gè)心結，就是媽媽最后在醫院搶救時(shí)，最后是我決定放棄搶救的。當時(shí)基本上是沒(méi)的救了，搶救過(guò)來(lái)也是植物人，醫學(xué)上說(shuō)已經(jīng)是死亡了，我二姐一定要救她，但從我心里不愿意讓我媽醒過(guò)來(lái)。我做的決定。讓醫生把氧氣機、管子都拔掉了。我二姐有很長(cháng)一段時(shí)間經(jīng)常說(shuō)是我殺了我媽。但我真的受夠了，什么時(shí)候是個(gè)頭啊，我希望媽媽你走吧，消失吧。最讓我內疚的是她總是拿我當借口，去攻擊我哥、姐。為了保護我不受傷害才這樣做的。
若云：?jiǎn)?wèn)問(wèn)媽媽?zhuān)秊槭裁匆@樣拿我當借口？
藍藍：你為什么要這樣，你不知道這樣做對我造成多大的傷害，你讓我覺(jué)得自己是罪人，讓我覺(jué)得我成了罪魁禍首，所有原因都是因為有我的存在。你為什么要這樣做，你不知道你這樣做是很殘忍的嗎，你要恨就恨他們唄，你干嘛拿我當借口。干嘛讓我背負這種罪惡感，讓我覺(jué)得我根本就不應該存在。而且你是以愛(ài)的名義，讓我都無(wú)力反抗?？诳诼暵曊f(shuō)是為了愛(ài)我保護我，你才那樣對待他們的，你這樣做真的是太殘忍太過(guò)分了。你為什么要這樣對待我，懷我的時(shí)候就不想要我，你為什么要這樣，我怕你說(shuō)你愛(ài)我。我不敢要你的愛(ài)，每次你說(shuō)你愛(ài)我，我就害怕，就等于說(shuō)我有罪，我是罪人，我該死。我怕你的愛(ài)，你的愛(ài)太可怕了，我就想你躲的遠遠的，讓你從我的世界里消失。你不知道你對我的傷害有多大嗎，我活的多苦多累你知道嗎。我無(wú)力反抗你。
若云：為啥無(wú)力反抗？
藍藍：她太大了，我太小了，我無(wú)能為力，從小她就保護我，拉著(zhù)我去對抗其他的家人，所有人的矛頭都指向我，我靠在她身邊，弱弱的我，無(wú)能為力，我什么也做不了，我只是一個(gè)小孩子，只能聽(tīng)憑他們那樣，我好像是她手里的棋子，一個(gè)工具，她拉著(zhù)我對抗所有的人，你為什么要拉著(zhù)我，你為什么要把我害成這樣，我什么都不知道，我什么也沒(méi)做，我只是小孩子。我覺(jué)得你在利用我。我成了受害者。你不覺(jué)得你太自私，太殘忍。我想到你心里冷冷的。
若云：她所做的這些讓你感覺(jué)你是什么樣的人？
藍藍：我是沒(méi)用的、無(wú)能的、無(wú)力的，我是傀儡，小木偶，對這一切無(wú)能為力，我什么都做不了，很無(wú)助、無(wú)辜、覺(jué)得自己有罪。如果沒(méi)有我這一切都不會(huì )發(fā)生，所有的一切都是因為我的存在，沒(méi)有我就天下太平了。我就不該活著(zhù)，不該來(lái)到這個(gè)世界上，我就是多余的人，我就是禍害，是禍根。覺(jué)得都是我的錯。內疚。
若云：你還有什么要跟媽媽講？
藍藍：我恨你，真的恨你，我一直不敢說(shuō)，在心里我一直恨你，都是你把我害的，是你把我害成這樣，都是你的錯，我又恨你又怕你，真恨你啊，我的心是冷冷的，在心里與你隔得遠遠的，我真的恨你又不敢恨。
若云：你不敢恨，你怕恨了以后會(huì )怎樣？
藍藍：至少在這個(gè)世界上你還在利用我，我被需要。如果我恨你了，連你都不要我了，我就更無(wú)依無(wú)靠了，我恨著(zhù)你還在靠著(zhù)你，因為只有你要我。
若云：所以你不敢恨她，因為害怕自己如果恨了她，就會(huì )無(wú)依無(wú)靠了？
藍藍：我怕恨她讓她知道了，她也拋棄我了。
若云：被拋棄了，你會(huì )怎樣。
藍藍：被拋棄了我就活不下去了，我無(wú)力，什么都沒(méi)有，就是一個(gè)擺設。
若云：你現在敢看她了嗎？
藍藍：嗯，我說(shuō)出我恨她時(shí)就能看了，原來(lái)我不敢。不敢承認我恨她，怕一說(shuō)出來(lái)她就跑了，那時(shí)我就真的是無(wú)依無(wú)靠了，所以，即使我恨著(zhù)她，即使知道她在利用我，讓我這么痛苦，可我還是需要她。
藍藍：可是我又希望她離開(kāi)我。
若云：你希望她怎樣對你，你會(huì )覺(jué)得好些？
藍藍：希望你別管我，讓我做我自己想做的事情，希望你只是陪著(zhù)我身邊，希望你給我空間，希望你不要控制我，別拿我當借口，你去做你的事情，讓我做我的事情。我不敢奢望說(shuō)你愛(ài)我，你只要不操控我就好了。在這個(gè)世界上沒(méi)有人會(huì )愛(ài)我。
藍藍：我希望你離開(kāi)我，又別離開(kāi)我。我希望你和我保持一點(diǎn)距離，最主要的是給我空間不要掌控我，但是，還能夠讓我看到你，知道你仍然在。因為如果沒(méi)有你，我也會(huì )恐懼。啊，我覺(jué)得還是恨她。
若云：把你的恨說(shuō)給她聽(tīng)
藍藍：還是有點(diǎn)不敢很，即恨又不敢恨的感覺(jué)，想打她又不敢。
若云：你覺(jué)得要怎樣能讓你覺(jué)得你敢恨？
藍藍：我覺(jué)的我好像沒(méi)有資格恨她，覺(jué)得她是很強大的，我是弱小的，不可以恨，如果恨她就是自取滅亡。
若云：怎么樣讓你可以恨他，自己又不會(huì )滅亡？
藍藍：我覺(jué)得我強大了，就可以恨他。但我無(wú)法強大。
若云：你可以用什么方法讓自己強大起來(lái)？
藍藍：除非我現在長(cháng)大了
若云：你現在是長(cháng)大了，剛剛你是小藍藍，現在感覺(jué)下大藍藍聽(tīng)你訴說(shuō)，大藍藍是否愿意陪伴小的，小的藍藍愿意讓大藍藍來(lái)陪你或給你力量？相不相信她能給你力量？
藍藍：有點(diǎn)不太相信。
若云：你覺(jué)得有什么力量可以讓你愿意相信？小的時(shí)候崇拜的神話(huà)人物都可以。只要你愿意相信他能給到你力量。
藍藍：我想到觀(guān)世音菩薩。一想到觀(guān)世音菩薩，我的恨就沒(méi)有了，我不甘心放下恨。我要找個(gè)力量來(lái)幫助我恨，讓我敢恨。找個(gè)邪惡的力量來(lái)幫我，讓我能夠恨出來(lái)，不害怕恨。
若云：你怕恨是因為你怕你活不下去嗎，如果有個(gè)力量能幫助你，即使你恨了，也可以讓你活下去的，你就敢恨了?；蛘吣阏覀€(gè)力量就算你恨，他也會(huì )愛(ài)你的。他允許你恨的。
藍藍：我就是不允許自己恨，我相信圣靈。選擇圣靈。
若云：邀請圣靈來(lái)到你身邊。問(wèn)問(wèn)祂，你說(shuō)：我現在很恨我媽?zhuān)墒俏矣趾ε?，如果我恨?我就活不下去了，我就沒(méi)人愛(ài)了，你會(huì )怎么看我呢？你會(huì )允許我恨嗎？
。。。。。。。
藍藍：圣靈來(lái)了，祂說(shuō)：你不要怕， 哭泣。。。。。。。。
我好像一直想聽(tīng)這句話(huà)，我一直都很怕?！安灰?，我愛(ài)你?！蔽衣?tīng)到這話(huà)，就不怕了，我恨她也是想讓她愛(ài)我。我其實(shí)要媽媽愛(ài)我，不要拋棄我、不要傷害我。我覺(jué)得我不敢愛(ài)她，怕她傷害我。
若云：你愛(ài)她了，她會(huì )怎樣傷害你？
藍藍：她就會(huì )更抓住我不放了，更利用我。誰(shuí)都不敢去愛(ài)。
若云：你感覺(jué)圣靈陪著(zhù)你，你再看看媽媽?zhuān)?（停頓）你是否愿意到她那里去，看看她什么感覺(jué)。我們去探索下，媽媽為什么這樣對你？
若云：你現在是藍藍的媽媽?zhuān)愣啻竽昙o？
媽媽?zhuān)褐心炅?br>
若云：小女兒剛給你說(shuō)了這些，你有什么給她講的？
藍藍：沒(méi)什么感覺(jué)，看著(zhù)她覺(jué)得她挺冷漠的。
若云：你為啥不要她，吃了藥，想打掉她？
媽媽?zhuān)簺](méi)有辦法，孩子挺多的。
若云：你那樣對她，她感覺(jué)她是不好的，沒(méi)用的，你才不要她？
媽媽?zhuān)翰皇?，是家里的條件所迫。
若云：你為啥老是提這個(gè)事，還當笑話(huà)說(shuō)。你說(shuō)這個(gè)是什么心情？
媽媽?zhuān)赫f(shuō)著(zhù)玩的，幸虧當時(shí)要了你，有你挺好的。
若云：所以你當時(shí)說(shuō)這話(huà)，是覺(jué)得孩子很可愛(ài)，才說(shuō)這樣的話(huà)。而她卻覺(jué)得，你這樣說(shuō)，她會(huì )認為自己是多余的、糟糕的、沒(méi)用的人，你是怎樣看她的呢？
媽媽?zhuān)河X(jué)的有她真好，幸虧聽(tīng)勸，把她生下來(lái)。
若云：你為啥總是控制她，攻擊哥哥姐姐？
媽媽?zhuān)核亲钚〉?，很寶貝她，怕她受傷害?br>
若云：你出于什么心情保護她？
媽媽?zhuān)禾蹛?ài)她了，太想保護她了，她就是家里的寶貝，寶中寶，她最小了，不讓他受傷害。
若云：你為啥拿她當寶貝？她還有哥哥姐姐。
媽媽?zhuān)核钚?，怕她受傷害，不想讓他受到一點(diǎn)傷害。
若云：你覺(jué)得她會(huì )受到什么傷害呢？
媽媽?zhuān)何沂懿涣藙e人對她不好。不能說(shuō)她不好
若云：說(shuō)她不好，你怎么了？如果人家說(shuō)不好，你覺(jué)得你是怎樣的人？
媽媽?zhuān)何耶攲氊惖暮⒆觿e人說(shuō)不好，我就不好了，我和孩子是一體的。
若云：你為啥覺(jué)得你們是一體的？
媽媽?zhuān)亨?，所有的心思都放在她身上。她是所有孩子中最可?ài)的，她好我就好，她不好我就不好。
若云：她的存在是不是滿(mǎn)足了你所有的渴望？
媽媽?zhuān)何視?huì )為了這個(gè)可愛(ài)的孩子自豪。
若云：這會(huì )讓你覺(jué)得你是什么樣的人？
媽媽?zhuān)何液馨?，她是我生的。讓大家都羨慕我。
媽媽?zhuān)核运拇嬖谧屛矣X(jué)得我是有價(jià)值的，活在世上我更有希望。她是唯一能證明我價(jià)值的東西。她需要我，她弱小，她是我唯一能抓住的，證明我有價(jià)值的東西。
若云：你控制她，你害怕沒(méi)有她，你就是沒(méi)有價(jià)值，不被需要了？
媽媽?zhuān)菏堑?，她需要我，她靠我照顧、撫養她。
若云：你那樣對她，使家里不和諧，她自己覺(jué)得她是罪人，她也無(wú)力反抗，她也不敢對抗你，她覺(jué)得她是傀儡，她無(wú)助，她是禍根。她是多余的。你是怎么看她？
媽媽?zhuān)何覍Σ黄鹉?，你是我眼中最寶貴的孩子，不是你的錯，不像你想的那樣，你那樣可愛(ài)，不可能有人不喜愛(ài)你，很抱歉，我會(huì )讓你有那樣的感覺(jué)，我是自私的。
若云：你也不想的，你害怕不被需要。
媽媽?zhuān)何业淖龇ㄗ屇阃纯?，這不是你的錯，你很可愛(ài)，大家都喜歡你。真的不像你想的那樣。
若云：你死的時(shí)候，她做的決定：把一切搶救的管子都拔掉了，她覺(jué)得她害了你殺了你，你是怎么想的？
媽媽?zhuān)浩鋵?shí)那時(shí)我已經(jīng)死了，并不是她把我殺掉的，不是她的事情。
若云：你希望她怎樣生活，告訴她？
媽媽?zhuān)合Ｍ愫煤蒙?，幸?？鞓?lè )，這是我唯一的希望。真想多陪陪你，但各有天命，該走的時(shí)候就要走的，這是誰(shuí)也管不了的，即使不把管子拔下來(lái)，該走也會(huì )走，這不關(guān)你的事。
若云：她希望你給他空間讓她做她想做的事情，但又陪著(zhù)她，你有什么想對她說(shuō)？
媽媽?zhuān)何以谔焐弦恢弊８Ｄ?，你現在長(cháng)大了，我不會(huì )控制你了。過(guò)你自己的生活吧。你是自由的。真的希望多陪陪你，希望你記住，雖然我不在你身邊了，但我的愛(ài)一直都在。
若云：即使她說(shuō)恨你，你也愛(ài)她的？
媽媽?zhuān)何覜](méi)有辦法不愛(ài)你，你是我的孩子。不管怎么樣都愛(ài)你，不管你做什么都愛(ài)你，現在更是這樣。
若云：你還有什么想給媽媽說(shuō)的？
藍藍：覺(jué)得媽媽一直愛(ài)我，即使她在天上，我覺(jué)得不會(huì )被控制了，對她的怨恨也沒(méi)有什么了。
若云：好。你跟媽媽的關(guān)系這個(gè)環(huán)節，就到這里?；氐侥闩c自己的關(guān)系。
拿抱枕過(guò)來(lái)，你是大藍藍，抱枕是小藍藍。
你看著(zhù)這個(gè)抱枕，想像這個(gè)抱枕就是剛才那個(gè)小藍藍，因為小時(shí)候出生時(shí)媽媽說(shuō)原本不想要她，她覺(jué)得自己是很糟糕的，不知道為什么是這樣。后來(lái)媽媽又用控制的方式來(lái)愛(ài)她，她覺(jué)得自己像罪人，無(wú)法反抗媽媽控制的愛(ài)。覺(jué)得自己是無(wú)能、無(wú)力，有罪的，不該活著(zhù)，是個(gè)禍根，不該來(lái)到這個(gè)世界，她又內疚、無(wú)力，無(wú)助。
若云：你看著(zhù)她有什么感覺(jué)？
大藍藍：我想抱抱你，你愿意讓我抱嗎？ 我覺(jué)得可以。
大藍藍：其實(shí)不是像你想的那樣，媽媽是愛(ài)你的，你不是不收歡迎的，幸虧把你生下來(lái)，你是珍貴的，你不是多余的，你也不是那個(gè)禍根，大家都愛(ài)你。你是被愛(ài)著(zhù)的被需要的，你是被歡迎來(lái)到這個(gè)世界上的，你不是無(wú)價(jià)值的，你是被接納的，你一直被愛(ài)著(zhù)，如果有問(wèn)題，也是別人的事情不是你的錯。你是有價(jià)值的。
若云：你到這邊來(lái)，你現在是那個(gè)覺(jué)得自己有罪，并且很無(wú)力的小藍藍。大藍藍給你講這些，你有什么感覺(jué)，你有什么想給她說(shuō)的？
小藍藍：我很高興她愿意來(lái)給我說(shuō)這些，愿意來(lái)陪著(zhù)我。
若云：當媽媽控制你，當你覺(jué)得自己有罪時(shí)，你需要怎樣才會(huì )好受些？
小藍藍：我對自己說(shuō)那是他們的事情，不是我的問(wèn)題，我是被愛(ài)著(zhù)被需要的。
若云：當你覺(jué)得很無(wú)力很無(wú)助時(shí)，你最需要什么？你怎樣才會(huì )有力量？
小藍藍：與有力量的我在一起，把力量給我 ，讓我感受到她在支持我，我就不會(huì )這樣無(wú)助、無(wú)力。
若云：你覺(jué)得你不該來(lái)到這個(gè)世界，不該活著(zhù)的時(shí)候，你會(huì )希望怎樣？
小藍藍：我希望長(cháng)大的自己陪著(zhù)我，告訴我我是被愛(ài)著(zhù)被需要的。
若云：當你想恨不敢恨的時(shí)候，你想要什么？
小藍藍：我要圣靈陪我，告訴我“不要怕，我在這”，和圣靈在一起的時(shí)候，恐懼就不在了。
若云：與大藍藍一起，想象在圣靈的懷里面，感受一下在圣靈懷里，被擁抱被溫暖的感覺(jué)。
小藍藍：覺(jué)得只要和祂在一起，即使我恨，祂也愛(ài)我。祂不會(huì )對我有要求、不會(huì )有批判，祂接納我，就是那種被無(wú)條件的愛(ài)著(zhù)，被全然接納的感覺(jué)。
如何建立好關(guān)系
作者 蔡佩芬
中國人喜歡講「關(guān)系」，有人說(shuō)「有關(guān)系就沒(méi)關(guān)系，沒(méi)關(guān)系就很有關(guān)系了」，雖然像是繞口令一樣，但是，卻是很真實(shí)的；其實(shí)，我們的神是最注重「關(guān)系」的，整本圣經(jīng)里所著(zhù)重的就是「愛(ài)」的關(guān)系，也就是最好最妙的「好關(guān)系」；從舊約到新約，都在講述圣父和圣子對人的愛(ài)，就好像是一本神寫(xiě)給人的「情書(shū)」。
神完全地接納并喜悅每個(gè)兒女，他對我們的深厚接納和愛(ài)，遠超乎我們想像意料之外。當我們能夠體驗到父神的愛(ài)和接納，就能夠接納自己的不完全，從不完全的成長(cháng)家庭環(huán)境和社會(huì )背景中，重新被肯定被接納，不再活在罪惡的捆綁里，因著(zhù)和神的好關(guān)系，與自己有一個(gè)新的「好關(guān)系」，有能力地改變、活出一個(gè)不再一樣的生命。
神的兒女應該是自由的、是喜樂(lè )的，但是事實(shí)上，很多的人卻過(guò)著(zhù)相當極端的生活，仍活在「律法主義」之下，以為信徒需要靠著(zhù)順?lè )煞ú拍艹蔀槭?、討神喜悅，試圖活在超級高標準的「律法主義」里，因此，要不是「假冒為善」就是「失望沮喪」甚至「崩潰」，而且對人極端苛求，生命完全看不到在主里的自由和喜樂(lè )，最重要的原因，乃在我們必須脫離「純宗教生活」，認清我們是藉著(zhù)恩典和信心得救的，神無(wú)條件地愛(ài)我們、接納我們，不是靠行為，如此，因著(zhù)這樣的信心，我們才能緊緊地依靠神的恩典，過(guò)得勝的生活，與自己有好的關(guān)系。
一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)人通常都有三、四個(gè)比較親近的朋友，12個(gè)比較親近的熟人，大約70個(gè)其他的人你能夠和他們友好相處，無(wú)論什么文化都差不多有這樣的情況。在一份真正的友誼或人際關(guān)系中，你會(huì )感受到受重視。其實(shí)，我們都應該問(wèn)自己「我看重與人的關(guān)系過(guò)於事情的成功與否嗎？」一個(gè)只在乎人做事果效而疏忽別人的所付出的努力，常常會(huì )給別人一種「重事不重人」的挫折感， 我們需要努力建立信任與愛(ài)的關(guān)系，「好關(guān)系」必須優(yōu)先於「達成目標」，因為「別人不在乎你懂多少，比較在乎你關(guān)心他有多少?！顾^人際關(guān)系就是：尊重、接納、欣賞、肯定別人，從而贏(yíng)得別人的尊重、接納、欣賞與肯定。人與人之間的互動(dòng)是細致微妙的，人際關(guān)系是錯綜復雜的，需要努力的建立與維持。
Dr. Eckman 在他所著(zhù)的《人生技巧 Skills for Living》書(shū)中，提到幾個(gè)建立好的「人際關(guān)系」的要素，供讀者們參考。
1．信任的力量。
信任是生活中任何健康人際關(guān)系的基礎，沒(méi)有信任就很難有良好的人際關(guān)系。一個(gè)人能夠享受生活多少，要看你能夠信任別人多少。信任是很令人興奮的事情，雖然難免有令你失望的人，但這信任別人的冒險還是很值得的。不信任別人者不算真正體會(huì )了生活。信任不可靠的人或許會(huì )導致離婚，或許會(huì )保持獨身，但因為你曾經(jīng)信任了，所以你體會(huì )了生活。
2.管理自己的情緒。
許多人完全被自己的情緒和感受所控制，導致與人的關(guān)系十分不健康，一個(gè)人格成熟的人應該可以觀(guān)察自己的感受，管理和保持良好情緒。當別人對我們有負面的情緒，我們要特別小心，不要讓別人的情緒操縱我們的感受。全職服事的姐妹若是不能管理自己的情緒，就會(huì )變得很不健康，甚至受自己的不良欲望牽制，因為他們只知道自己的感覺(jué)和自己的愿望。解決的辦法是觀(guān)察自己情緒，求圣靈不斷地管理我們負面的情緒，比如：恐懼、孤單、罪惡感、痛苦、憤怒、悲傷。
3. 饒恕的力量。
一份友誼的存在也不可能沒(méi)有原諒，健康的家庭生活一定要靠原諒的能力，一個(gè)團隊沒(méi)有彼此的原諒就無(wú)法運作。我們要是因為不能原諒別人而陷入怒氣、傷害、苦毒、和憂(yōu)郁呢？還是離開(kāi)自毀而原諒別人？我要壓抑或忽略自己的感受呢？還是要面對痛苦的生活經(jīng)歷而以健康的方式成長(cháng)？原諒好像供應人際關(guān)系的氧氣，是每天都需要充滿(mǎn)在人與人的關(guān)系里面的。
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