消極心理 - 當壓力超出個(gè)人所能承受的心理界限時(shí)，心理疾病就產(chǎn)生了
消極心理 - 心理疾病成因
在如今復雜多變的社會(huì )背景下，人們每時(shí)每刻都要承受著(zhù)或多或少的壓力，這些壓力來(lái)自社會(huì )、家庭、工作、婚姻等各個(gè)方面。當壓力超出個(gè)人所能承受的心理界限時(shí)，心理疾病就產(chǎn)生了。常見(jiàn)地異常心理主要有抑郁心理、恐懼心理、焦慮心理、神經(jīng)衰弱等等。這些心理疾病有時(shí)并不是單獨出現，而是多種癥狀并發(fā)。其影響程度因人而異，輕者與正常人無(wú)異，不會(huì )影響社會(huì )機能，重者則出現嚴重的社會(huì )機能受損，并引發(fā)器質(zhì)性病變，常常無(wú)法自拔。
消極心理定義
消極心理，狹義上是指個(gè)體心理的一種消極反應，表現為信心缺失、多疑、憤世嫉俗，看破紅塵等等。廣義上是指個(gè)體因受自身遺傳因素或外在環(huán)境因素的影響下所衍生出的一種病態(tài)的心理，這種心理形成后對患者的意識特征和行為反應產(chǎn)生很大影響。
消極心理表現
持有這一心理的人易猜疑、多慮、恐懼、缺乏安全感、過(guò)分的自我保護（這也會(huì )把真心幫助他們的人拒之門(mén)外）和強烈的排斥心理。這種病態(tài)心理一部分是受遺傳因素影響，而更大部分則是受個(gè)人生長(cháng)環(huán)境的負面影響。比如父母離異給孩子造成心理陰影、父母教育欠妥，缺乏對孩子的關(guān)愛(ài)、在成長(cháng)的過(guò)程中缺少朋友，沒(méi)有得到過(guò)朋友的關(guān)愛(ài)甚至曾遭到他人的排斥，漸漸地就形成了自卑，多疑，消極的性格以及不正常的思維模式和為人處世的習慣。
患者往往心氣很高，認為任何人都無(wú)法了解自己，所以也沒(méi)人能夠幫得了他們，沒(méi)人值得信任，只有信任自己，才能擁有絕對的自由。消極悲觀(guān)的人有他們沉浸于消極悲觀(guān)情緒里的充分理由，比如對于任何事都做最壞地打算，讓自己一旦陷入困境不慌張，凡是往最壞的結果想等等。殊不知，這樣的心理期待等于是給自己下了個(gè)定性的思維模式。長(cháng)此以往，越陷越深。
常見(jiàn)特征
1、憤世嫉俗，認為人性丑惡，時(shí)常與人為忤，因此缺乏人和。
2、過(guò)分謹慎，懷疑一切，不能自我確定，未敢當機立斷。
3、恐懼失敗，害怕丟臉，不敢面對挑戰，稍有挫折即退。
4、沒(méi)有目標，缺乏動(dòng)力，生活渾渾噩噩，如大海漂舟。
5、缺乏恒心，不曉自律，時(shí)時(shí)替自己制造借口去逃避責任。
6、自卑懦弱，不敢信任本身潛能，不肯相信自己的智慧
。
解決辦法
因為每個(gè)人的問(wèn)題情況不同，程度輕重不同，經(jīng)歷不同，帶上這個(gè)問(wèn)題的時(shí)間不同，所以調整的方式也是不同的。但通常的辦法是幫助他們找愛(ài)，幫助他們重新解讀一些關(guān)于真和愛(ài)的問(wèn)題，慢慢的去改變他們給自己所下的定性思維，使他們融入到充滿(mǎn)愛(ài)的大家庭中來(lái)。
人人都有7種“消極”心理
有人說(shuō)，人的內心深處一半是天使，一半是魔鬼，多項心理學(xué)實(shí)驗證實(shí)，每個(gè)人都難免被7種“消極”心理左右，從而損害自己的心理健康，破壞人際關(guān)系，甚至走上人生的彎路。對此，《生命時(shí)報》特邀請一些心理專(zhuān)家，對這些消極心理進(jìn)行分析，并教我們如何戰勝這些心理。
1.慣性思維缺創(chuàng )新。說(shuō)到底，慣性思維本質(zhì)上就是缺乏冒險精神。因此，做決定時(shí)先要退一步，想想是否已經(jīng)將問(wèn)題考慮全面了；然后跨一步，逆反思考一下，沒(méi)準就有了新思路。
2.自暴自棄沒(méi)出息?，F在，日子越過(guò)越好，可人的心理卻越來(lái)越脆弱。事實(shí)上，有些挫折只是心理暗示的結果。我們應該學(xué)會(huì )管理情緒而不是發(fā)火，慢慢找回自信。
3.缺乏斗志陷絕望。成功的人都是從失敗中找到經(jīng)驗教訓的。越是遇到困難，越要往好處想，才能敢于面對問(wèn)題。
4.主觀(guān)偏心毀團隊。教育實(shí)踐證明，被老師喜愛(ài)、寄予厚望的學(xué)生往往成績(jì)會(huì )越來(lái)越好；而那些被忽視、歧視的學(xué)生，會(huì )從老師的言談舉止中感受到“偏心”，并用消極態(tài)度應對。
5.凡事推說(shuō)難成功?，F實(shí)中，若工作中抱著(zhù)推脫的想法，人們會(huì )覺(jué)得發(fā)展空間越來(lái)越窄。自己不努力，遇事繞道走，很難有成就。
6.最難認識是自己?！白灾毕笳髦?zhù)最高智慧，需要終生修煉。關(guān)鍵在于，做事情時(shí)，除了自我反省外，還要聽(tīng)聽(tīng)別人的建議。
7.以偏概全傷人際。就像僅憑一本書(shū)的封面來(lái)判定其內容好壞一樣片面，容易讓人對自己或他人產(chǎn)生不準確的判斷。全面、客觀(guān)思考，這樣才有助于我們對自己和周?chē)氖澜缱鞒鰷蚀_的判斷。
自信催眠擺脫消極心理
總是不能很好的面對挑戰？總是有軟弱和不知所措的感覺(jué)？如果希望提高自信心，應該知道沒(méi)有比從心理開(kāi)始最好的地方了。如果內心能夠對自己的能力保持積極開(kāi)放，這些想法就會(huì )逐漸轉變?yōu)榱晳T和行動(dòng)，并讓自己充滿(mǎn)自信。
但問(wèn)題是，心理是一種令人驚奇的吸收體。無(wú)論是否意識到，它能夠不計后果的吸納大多數東西。而其中一個(gè)最強大的信號是心理很容易接受消極性。如果你需要自信心，一個(gè)充滿(mǎn)消極情緒的心理顯然是沒(méi)有好處的。
1、識別消極心理。首先要做的事情是識別應該摒棄的因素?？梢院?jiǎn)單的問(wèn)自己，應該從生活中清除哪些消極因素？通常情況下，這些負面心
理可以讓你對自己的能力產(chǎn)生懷疑，并轉變?yōu)樽约旱呐u家。而且這種心理還很容易接受別人的負面評論，進(jìn)一步打擊自己的自信心。
2、讓自己的內心走出來(lái)。在內心積聚消極思想是很自然的事情。信心也存在于你的靈魂深處。任何人都具備擁有自信和尊重的能力，你是靈魂力量的來(lái)源。你要做的是剝落消極層，讓自己的內心走出來(lái)。
3、強化積極心態(tài)。自信靜躺在內心深處。一旦釋放它，還需要維持和保護它，避免重新被消極情緒覆蓋。要驅趕走消極心理，應該不斷強化自己的積極心態(tài)。讓環(huán)境充滿(mǎn)更多積極因素，如果周?chē)錆M(mǎn)了消極情緒，應該從中找出積極力量。但要記住，如果花費時(shí)間與消極的人在一起，你也會(huì )受到負面影響。
4、在無(wú)法控制的環(huán)境下保護自己。。但最后要提到的是，很多事情并非是我們能夠控制的。它們會(huì )滲透通過(guò)消極過(guò)濾器，對剛剛建立起的信心構成威脅。但在無(wú)法控制這些因素的情況下，該如何保護自己呢？
5、加強自己的潛意識。唯一能夠抵御無(wú)法控制消極環(huán)境的方式是加強積極的潛意識心理?？梢岳米孕糯呙叽龠M(jìn)信仰和能力。網(wǎng)上有很多提高催眠音頻下載的網(wǎng)站?？梢院芎玫膸椭憬⑿判?。以下是一些可以嘗試的催眠語(yǔ)：
我能夠實(shí)現目標；
我認為每一次困難都是學(xué)習經(jīng)驗的機會(huì )；
我能夠克服所有挑戰；
我可以做到心里設定的目標；
我能夠改善生活。
這些信息有助于消除你心中的消極心理。如果在潛意識中相信這些，它們就可以釋放出強大的積極能量促進(jìn)提高你的行動(dòng)和感知能力。
父母消極心理暗示會(huì )遺傳給孩子
小時(shí)候，王燕聽(tīng)著(zhù)媽媽“我們總是沒(méi)有財運”的話(huà)長(cháng)大。有好幾次，父母投資房地產(chǎn)之后，不見(jiàn)房?jì)r(jià)立即上漲，就賣(mài)掉了?？墒琴u(mài)掉后的幾年內，那里的地價(jià)就漲了很多。媽媽總是嘆氣說(shuō)：我們沒(méi)有發(fā)財的命。
受著(zhù)母親的影響，王燕長(cháng)大之后，成為不貪錢(qián)財“清純而善良”的女性。不知不覺(jué)中，在生活的每一個(gè)岔路口，她都選擇了窮困和不幸。因為在潛意識里，王燕也和媽媽一樣，始終認為自己是命中注定沒(méi)有福氣的人。
我們看到，王燕母親不幸的原因，關(guān)鍵在于她消極的思維和心態(tài)。但是，仍然有不少做兒女的人并沒(méi)有意識到，自己正在不知不覺(jué)中效仿著(zhù)父母以往錯誤的選擇過(guò)活。
所以說(shuō)，多與生活態(tài)度積極的人在一起，你的生活才有可能變得積極起來(lái)，因為你周?chē)娜藭?huì )給你積極的暗示。
科學(xué)家研究指出：人是惟一能接受暗示的動(dòng)物。
暗示，是指人或環(huán)境以不明顯的方式向人體發(fā)出某種信息，個(gè)體無(wú)意中受到外界的影響，并做出相應行動(dòng)的心理現象。
心理暗示可分為積極的心理暗示和消極的心理暗示。積極的心理暗示，它對人的情緒和生理狀態(tài)能產(chǎn)生良好的影響，調動(dòng)人的內在潛能，發(fā)揮最大的能力。而消極的心理暗示則對人的情緒、智力和生理狀態(tài)都產(chǎn)生不良的影響。
積極的人，遇到挫折，不輕言失??！取得成績(jì)，不沾沾自喜！追隨積極的人，他們會(huì )不斷給你帶來(lái)新希望。而消極的人，動(dòng)輒怨天尤人、遇事總往壞處想，成事不足、敗事有余，遠離消極的人，他們會(huì )偷走你的夢(mèng)想。
當然，每個(gè)人交朋友的標準都不一樣，有些人專(zhuān)門(mén)喜歡結識比自己差的人，在他們羨慕的視線(xiàn)中感受快感，從這種滿(mǎn)足感中獲得新的力量。但智慧的人不僅不會(huì )在不如自己的人中間炫耀，而且會(huì )為自己成為其中的一員感到可恥。因為他懂得，和什么人交往就會(huì )變成什么樣的人的道理。我們應該收起嫉妒心和敵對感，努力結交那些心態(tài)積極的比自己強的人，因為他們身上確實(shí)有自己缺乏且應該學(xué)習的東西。
確實(shí)，積極的人，象太陽(yáng)，照到哪里哪里亮，消極的人，象月亮，初一十五不一樣。態(tài)度決定我們的生活，有什么樣的態(tài)度，就會(huì )有什么樣的未來(lái)。
本來(lái)你是優(yōu)秀的，但你周?chē)切┫麡O無(wú)用的人影響了你。生活中最不幸的是：“大多數人帶著(zhù)未演奏的樂(lè )曲走進(jìn)了墳墓”。由于你身邊缺乏積極影響你的人，缺乏一個(gè)遠見(jiàn)卓識的人給你榜樣，你可能難以取得卓越的成就。
很顯然，積極的人更容易獲得成功，雖然他們可能遭受更多的打擊與挫折，但是至少他們肯為自己追求的目標奮斗。
一般來(lái)說(shuō)，二十幾歲是結交新朋友的絕佳時(shí)期。學(xué)生時(shí)期交友自然會(huì )有一些局限性，而三十幾歲以后，才開(kāi)始結交有價(jià)值的朋友，就容易被別人擠出來(lái)。應該二十幾歲去結識那些人人都想認識的人，再確定哪些人是三十歲后仍然值得深交的朋友，在他們身上投入更多的時(shí)間。
我們并非要從朋友身上得到實(shí)質(zhì)性的幫助，才算得到了好處。有些人，僅僅是和他在一起，就可以獲得益處。這些人幾乎都看到了世上最美好的一面。積極的人擁有更多獲得成就的潛力，并且向四周散發(fā)出能量來(lái)。只要待在他身邊，你就可以得到力量。
周遭有越多幸福積極的人，你的人生也會(huì )越順利。
如果你想像鷹一樣在空中翱翔，你就得學(xué)會(huì )鷹飛翔的方法；如果你結交有成就者，你就將成為一個(gè)有成就的人；如果你結交思想家，你就將成為一個(gè)思想家；如果你結交給予者，你就將成為一個(gè)給予者；如果你結交愛(ài)發(fā)牢騷之人，你也將成為一個(gè)發(fā)牢騷者。
與積極者在一起，我們就會(huì )敢于嘗試，善于把握機會(huì )；與消極者在一起，除了謹慎有余外，還學(xué)會(huì )了猶豫。生活中，有這樣的人，他們意志堅強，心境平和，與遇到的每一個(gè)人談健康、快樂(lè )和成功；會(huì )看到每一位朋友的獨特之處；注意每一件事情的閃光一面；想最好的，做最好的，期待最好的。對他人的成功像對待自己的成功那樣充滿(mǎn)熱情。如果在生活中你與這樣的人接觸，他們將助你成功。
近朱者赤，近墨者黑。這確是一個(gè)真理。
警惕身邊隱藏的心理病
沒(méi)食欲、睡不著(zhù)覺(jué)、醒得早、不愛(ài)說(shuō)話(huà)、不愿上學(xué)、喜歡在家安靜地看書(shū)、老覺(jué)得手機響、吃飯也要刷微博……不管小孩、大人還是老人，不論自己還是身邊人，都可能有這些不起眼的小習慣、小“怪癖”?？赡阒绬?？這些表現背后其實(shí)可能隱藏著(zhù)心理疾病。
年輕人
老刷微博，信息依賴(lài)
在外企工作的孫小姐忍不住時(shí)刻刷微博，總擔心漏掉最新的信息，因此失眠、食欲下降；平時(shí)總覺(jué)得手機響，一旦忘帶手機就坐立不安，感覺(jué)錯過(guò)重要的事。
信息社會(huì )里，許多人認為掌握信息越多，離成功越近。許多白領(lǐng)不得不拼命獲取各類(lèi)信息，強迫自己更新知識儲備，可大腦里的“倉庫”裝太滿(mǎn)，讓自己緊張、浮躁、焦慮，出現失眠、頭痛、食欲下降、惡心等癥狀。信息依賴(lài)還衍生出各種心理障礙?！吨袊嗄陥蟆飞鐣?huì )調查中心發(fā)現，71.8%的受訪(fǎng)者認為手機依賴(lài)現象很普遍，89.8%的人承認自己有“搜索依賴(lài)癥”。這是因為手機和搜索引擎讓信息來(lái)得更迅捷，但嚴重的信息依賴(lài)卻可能轉化成強迫癥、焦慮癥。
遺漏一些信息總難免，況且信息并非決定成敗的唯一因素。感到累的人應適當放慢生活節奏，有計劃、有規律地獲取信息，有節制地消化新信息。休息時(shí)放松身心，告訴自己“休息是為了走得更遠”。養成看報習慣，因為報刊經(jīng)編輯篩選，閱讀很省心，還可看到深度分析與評論。
中年人
凌晨早醒，心境障礙
54歲的老陳快退休了，工作壓力卻還很大。他最近總在凌晨三四點(diǎn)突然醒來(lái)，再也睡不著(zhù)。中年人是睡眠障礙的高發(fā)群體，華中科技大學(xué)社會(huì )醫學(xué)研究所調查發(fā)現，45%的中年人經(jīng)常失眠或早醒，多因心理壓力大。
早醒常伴隨醒后浮想聯(lián)翩，回憶以往得失或反復思考、揣測某件事，腦子里亂糟糟一片，越想越煩。早醒除少數因疾病引起外，大多數都與壓力大、忙于應酬、老加班、對前途過(guò)度擔心有關(guān)。這些職場(chǎng)負性事件帶來(lái)不安全感、壓抑感和焦慮感，加上失眠影響工作效率，長(cháng)期積累可能誘發(fā)心境障礙(又稱(chēng)情感性精神障礙)。早醒又是抑郁癥的伴隨癥狀之一，若反復早醒，并有情緒低落、興趣減退、悲觀(guān)消沉等癥狀，需盡早找心理醫生診治。
治早醒應從抗抑郁入手。俗話(huà)說(shuō)，一夜不睡，十夜不醒，說(shuō)明治失眠有難度，需要耐心?；颊呤紫纫刂坪驼{整自己的生活規律，有助減輕壓力。其次應長(cháng)期適度鍛煉，最好每天晚飯后鍛煉1~2小時(shí)，以身體微微出汗、不過(guò)分勞累為標準。
老年人
沉默少語(yǔ)，可能抑郁
鄭先生的母親72歲，近日反應變遲鈍，跟她說(shuō)話(huà)愛(ài)理不理。家人以為是認知障礙癥，帶她看神經(jīng)內科，醫生檢查后未發(fā)現器質(zhì)性病變，疑為老年抑郁癥。
抑郁癥是老人最常見(jiàn)的心理疾病之一。據世界衛生組織統計，全球有7%~10%的老人患抑郁癥，患軀體疾病的老人抑郁癥發(fā)生率高達50%。許多老人沉默少語(yǔ)，不愿訴說(shuō)內心的痛苦，有意避免與人交流，類(lèi)似認知障礙癥，而抑郁癥狀往往被掩蓋，容易造成自殺等嚴重后果。老人適應能力差，加上不斷出現退休、親友去世、健康惡化等負性生活事件，壓抑的心情得不到疏導，會(huì )產(chǎn)生抑郁情緒。寧波市心理衛生協(xié)會(huì )調查發(fā)現，負性生活事件是老年抑郁癥的罪魁禍首，以晚年喪偶居首。研究顯示，獨居老人難以獲得必要的照顧和心理支持，容易抑郁。
子女要關(guān)注父母的心理狀況，當他們出現老懷疑自己有病、思維遲緩、不停發(fā)牢騷等表現時(shí)要警惕。老人要多與他人交流，和朋友一起打打牌、下下棋、練練書(shū)法；也可適度進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，如打太極、逛公園、慢跑等。參與集體的社會(huì )性活動(dòng)，要比一個(gè)人在家里看電視更有利于老年人的心理健康。社區要多開(kāi)展老年活動(dòng)，給老人們提供一個(gè)社交平臺，走出家門(mén)。
兒童
不愿上學(xué)，是種焦慮
9歲的小洋品學(xué)兼優(yōu)，可轉學(xué)后天天吵著(zhù)不想上學(xué)，不跟同學(xué)交流，半年都沒(méi)好轉。學(xué)校心理老師推測是學(xué)?？謶职Y，建議看心理科。
學(xué)?？謶职Y是兒童焦慮癥的一種，是我國兒童心理門(mén)診常見(jiàn)心理障礙之一?；純憾啾憩F為對課堂、同學(xué)有恐懼感，不愿進(jìn)校門(mén)，談到學(xué)校、課本、老師等關(guān)鍵詞就發(fā)脾氣，有頭暈、惡心等生理反應。家長(cháng)常認為是孩子裝的，意識不到背后嚴重的問(wèn)題。
學(xué)?？謶职Y有3個(gè)原因。一是孩子自身過(guò)分敏感，承受能力差，受點(diǎn)挫折就受不了。二是家長(cháng)性格懦弱、不善交際，導致孩子形成防御性消極心理機制；過(guò)度溺愛(ài)讓孩子難以適應分離狀態(tài)。研究發(fā)現，超2/3的患兒家長(cháng)過(guò)分關(guān)注成績(jì)、期望值過(guò)高，剝奪孩子玩耍與情感宣泄的權利，使之喪失求學(xué)樂(lè )趣。三是學(xué)校重智育、輕情商，孩子常被批評、欺負等會(huì )讓孩子拒絕上學(xué)。
孩子厭學(xué)，家長(cháng)不可粗暴地批評孩子，而要耐心溝通?？烧嬉龑?，如告訴孩子，不上學(xué)就當不了科學(xué)家、警察。改變教育方式，多給感情支持，少些溺愛(ài)。焦慮癥狀嚴重時(shí)，可與老師商量暫不上學(xué)。復學(xué)要循序漸進(jìn)，靠近學(xué)校，走進(jìn)學(xué)校，坐進(jìn)教室，聽(tīng)課一小時(shí)、兩小時(shí)……一步一步讓孩子適應學(xué)校。每當孩子有進(jìn)步，應及時(shí)表?yè)P。有生理癥狀的要排除軀體疾病。
青少年
喜歡宅著(zhù)，社交障礙
16歲的佳萌暑假期間三周沒(méi)出門(mén)，窩在家里看書(shū)、玩電腦。父親讓他出去走走，他依然我行我素，連最喜歡的姥姥來(lái)了也不見(jiàn)?，F在許多青少年跟佳萌一樣不愿出門(mén)，日前，《新京報》一項調查顯示，60.87%的家長(cháng)表示，自己孩子每天戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間不到1小時(shí)。
適度“宅”能休養身心，但長(cháng)期不與現實(shí)社會(huì )接觸會(huì )影響性格或行為模式。輕者無(wú)法正確評價(jià)自己，變得自卑或自負，性格內向、偏激，生活態(tài)度消極，不愛(ài)交流。重者出現社會(huì )退縮、情感淡漠等社會(huì )功能損害癥狀，患上社交障礙、焦慮癥、抑郁癥等。更有甚者出現少語(yǔ)少動(dòng)，或自言、自語(yǔ)、自笑，把自己關(guān)在屋里發(fā)呆，對家人漠不關(guān)心，患上精神分裂癥。
“宅”族的心理成因有社會(huì )文化轉型為陌生人社會(huì )、社會(huì )信任度下降、電子產(chǎn)品依賴(lài)、以自我為中心的生活方式等。出于安全考慮和成績(jì)至上觀(guān)念，不少家長(cháng)沒(méi)意識到“宅”現象的危害性，甚至表?yè)P孩子不出去亂跑，比“野孩子”文靜。這種正向強化讓不少成績(jì)好、愛(ài)看書(shū)的孩子也加入“宅”族?！ ∏嗌倌昴娣葱睦韽?，簡(jiǎn)單說(shuō)教往往適得其反。家長(cháng)不妨做好榜樣，與鄰居、朋友多交流、多串門(mén)，鼓勵孩子外出運動(dòng)，同時(shí)教會(huì )孩子如何辨別好人壞人。青少年應“宅”而有收獲，比如上網(wǎng)結識有同樣愛(ài)好的朋友，也可拓展興趣，如讀書(shū)、繪畫(huà)等。還要“宅”得健康，保證飲食規律，睡眠充足。如果出現心理障礙，一定要及時(shí)尋求心理專(zhuān)家的幫助。
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