陽(yáng)虛體質(zhì)的表現都有哪些？
1.郁悶、不開(kāi)心，面色發(fā)黃，沒(méi)有光澤;
2.怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷過(guò)肘，足冷過(guò)膝;
3.沒(méi)到老年，總起夜，小便多，清清白白;
4.經(jīng)常腹瀉，尤其是五更早起拉稀便。吃涼的更容易腹瀉。陽(yáng)虛沒(méi)有火力，水谷轉化不徹底，就會(huì )經(jīng)常拉肚子;
5.腳跟、腰腿疼痛、下肢易腫脹。低血壓，頭暈，心悸氣短。
6.“腎其華在發(fā)”所以會(huì )有頭發(fā)稀疏、脫發(fā);
7.睡眠輕、容易驚醒。常常咬到自己的舌頭。耳鳴、黑眼圈、口唇發(fā)暗。腎陽(yáng)虛通常拖累脾胃陽(yáng)氣而導致脾腎陽(yáng)虛，眼圈口唇則會(huì )反映脾臟的問(wèn)題;
8.上熱下寒。常牙痛、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁失眠，同時(shí)也有尿頻、夜尿、便爛、腰腿冷痛。這種表現，下寒是真，上熱是假，勿盲目吃清熱解毒敗火藥物;
9.情緒消沉，容易有抑郁傾向。
陽(yáng)虛的癥狀易患疾病有哪些？
1.肥胖：如果你是一個(gè)又白又軟的胖子，那么減肥首先要考慮加強陽(yáng)氣的補養，絕對不要忍饑挨餓;
2.骨質(zhì)疏松：陽(yáng)虛質(zhì)到了更年期、老年期很容易患骨質(zhì)疏松;
3.關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕：陽(yáng)虛的人容易遭受風(fēng)寒濕邪的侵襲，從而導致血脈痹阻不通;
4.水腫：體內水液不能蒸騰，會(huì )出現小腿或腳踝水腫;
5.夫妻生活不和諧;
6.冠心病，心率失常：有一種冠心病是因陽(yáng)氣不足，心(胸)陽(yáng)不振，痰濁凝聚，氣血瘀滯，痰濁、陰寒、瘀血痹阻心脈導致;
7.脾胃虛寒癥：吃涼腹痛，平日容易腹脹、腹瀉，消化不良，或有堵塞感，或呃逆、反酸等;
8.甲狀腺功能低下：特別怕冷，特別沒(méi)精神，血壓低;
9.過(guò)敏性鼻炎，哮喘：體內寒氣過(guò)重，天氣變冷，或遇冷空氣就噴嚏不斷，發(fā)展出鼻塞，鼻息肉，甚至嚴重。
明代醫家張介賓說(shuō)：“天之大寶，只此一丸紅日;人之大寶，只此一息真陽(yáng)?！标?yáng)虛體質(zhì)就是紅日不那么溫暖。陽(yáng)虛體質(zhì)的人火力不夠，陽(yáng)氣不足，怕冷，要吃熱，穿暖。
陽(yáng)虛體質(zhì)是如何形成的：
1.熬夜，總是超過(guò)23點(diǎn)也不睡覺(jué);
2.冷飲和涼茶是日常飲品;
3.離空調近一點(diǎn)，才夠涼快;
4.冬季，還習慣光腳穿鞋或鞋拖;
5.曾經(jīng)縱情過(guò)度;
6.穿衣戴帽，要風(fēng)度不要溫度;
7.過(guò)度控制飲食，營(yíng)養不良;
8.先天稟賦不足，父母為陽(yáng)虛質(zhì)?；蚋改富橛挲g太大，孕期吃了太多寒涼食物等。
9.吃了太多的生冷寒涼或者工作環(huán)境濕冷;
10.長(cháng)期、大量用抗生素、激素類(lèi)、利尿劑、清熱解毒中藥;
11.久病損傷陽(yáng)氣;
12.長(cháng)期大量運動(dòng)，或喜歡桑拿，出汗過(guò)度;
13.汗出當風(fēng)，大汗淋漓之后，總是要吹風(fēng)，甚至洗冷水澡。
陽(yáng)虛體質(zhì)如何調養？
調養方法多運動(dòng)。動(dòng)能生陽(yáng)，選擇溫和的運動(dòng)，最好在戶(hù)外陽(yáng)光里。我們推薦有氧鍛煉，其特點(diǎn)是強度低，有節奏，持續時(shí)間較長(cháng)。常見(jiàn)的有氧運動(dòng)項目有：步行、慢跑、騎自行車(chē)、打太極拳、瑜伽、健身舞、韻律操等。
陽(yáng)虛體質(zhì)的調養建議
1.多吃溫平補益食物：羊肉，韭菜，蝦，桂圓，花生，胡蘿卜，山藥，牛肉，普洱，紅茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鱸魚(yú)，羊腰子，魷魚(yú)，芡實(shí)，羊奶，奶酪，草魚(yú)等;
2.冷飲，冰箱里剛拿出來(lái)的食物，一定不要再碰。生姜在夏季是很好的選擇?！澳凶硬豢砂偃諢o(wú)姜”;
3.喝水要小口，溫飲，避免大量猛飲，容易出現脾胃發(fā)脹，促生痰濕體質(zhì)。
起居精神養生?
1.注意保暖。腹背，小腹，腰部，腳和腿是保暖的重點(diǎn)。每晚燙腳，搓后腰;
2.空調要遠離，尤其在出汗的時(shí)候，更不能用空調、電扇直對身體吹涼風(fēng);
3.拒絕熬夜。23 點(diǎn)前睡覺(jué)是底線(xiàn)。子夜是養陽(yáng)的最佳時(shí)機。
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