對于身心發(fā)展中的未成年人來(lái)說(shuō)，睡眠的作用毋庸置疑。但是，我國兒童青少年睡眠不足已經(jīng)成為危害青少年健康成長(cháng)的一大殺手。2018年教育部基礎教育質(zhì)量監測中心發(fā)布的《中國義務(wù)教育質(zhì)量監測報告》監測結果顯示，四年級學(xué)生睡眠時(shí)間在10小時(shí)及以上的比例為30.7%，八年級學(xué)生睡眠時(shí)間為9小時(shí)及以上的比例為16.6%。由此大致可以推斷，約有大概7成小學(xué)生和83.6%的初中生存在睡眠不足的問(wèn)題。
導致兒童睡眠不足原因很多，譬如家長(cháng)和老師為了提高學(xué)習成績(jì)，給孩子布置大量學(xué)習任務(wù)，就會(huì )自然而然地占據睡眠時(shí)間。其實(shí)，以犧牲睡眠換取學(xué)習成績(jì)的做法往往是得不償失的。有調查顯示，學(xué)習較好學(xué)生擁有更長(cháng)的睡眠時(shí)間，而學(xué)習較差學(xué)生的睡眠時(shí)間則普遍較少。還有調查表明，每天睡眠少于8小時(shí)的孩子，61%成績(jì)跟不上，每天有15分鐘左右的午休，可以大大提高學(xué)習效率。由此可見(jiàn)，合理的睡眠不僅不會(huì )影響學(xué)習，反而會(huì )提高成績(jì)。
北京大學(xué)人民醫院睡眠中心主任韓芳教授說(shuō)，睡眠對認知健康很重要。睡眠可以在許多方面恢復你的大腦功能，如學(xué)習、記憶和情緒。美國西北大學(xué)范伯格醫學(xué)院神經(jīng)學(xué)教授Phyllis·C·Zee說(shuō)，睡眠是一個(gè)大腦活躍的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，最近編碼的記憶被整合和傳輸，用于長(cháng)期存儲；睡眠還增強了從大腦中清除有害大腦功能的廢物的能力。
因此，只有充足而良好的睡眠才能讓大腦得到足夠的休息，使其有足夠的活力應對學(xué)習的挑戰，充分保障學(xué)習的質(zhì)量和效率。反之，犧牲了睡眠時(shí)間，在大腦得不到充分休息的狀態(tài)下工作，會(huì )造成大腦的“卡頓”，長(cháng)此以往必然會(huì )造成學(xué)習的效率和質(zhì)量的低下。
由此往深層次追問(wèn)可以發(fā)現，是保障睡眠時(shí)間前提下開(kāi)展學(xué)習，還是寧可犧牲睡眠也要完成學(xué)習任務(wù)，這反映出家長(cháng)兩種不同的觀(guān)點(diǎn)：前者追求學(xué)習質(zhì)量，后者追求學(xué)習數量。過(guò)度追求學(xué)習數量，看似學(xué)習了很多知識，但最終犧牲了學(xué)習興趣、效率，這樣的學(xué)習是不能長(cháng)久的。
學(xué)會(huì )學(xué)習，是聯(lián)合國教科文組織確立的21世紀教育的四大支柱，學(xué)會(huì )學(xué)習不僅意味著(zhù)如何改善學(xué)習方法和學(xué)習程序，調動(dòng)好學(xué)習資源，其背后蘊含著(zhù)學(xué)會(huì )睡眠、學(xué)會(huì )休息、學(xué)會(huì )生活等。培養兒童獨立自主支配時(shí)間，在有效時(shí)間內合理安排學(xué)習任務(wù)，保障合理的休息與睡眠，這應該成為教育者重要的目標。
解決青少年睡眠問(wèn)題的責任主體是家庭和學(xué)校，家校協(xié)同才能從根本上確保孩子睡眠。
家校要協(xié)同起來(lái)合理安排好學(xué)生的學(xué)習任務(wù)。學(xué)習任務(wù)是學(xué)習內容、進(jìn)度和要求的合一，學(xué)校既要按照國家課程標準安排學(xué)生的學(xué)習任務(wù)要求，還要根據兒童發(fā)展狀況靈活調整?？茖W(xué)地布置作業(yè)，針對不同學(xué)生彈性地安排作業(yè)，避免孩子重復作業(yè)、超難作業(yè)、超量作業(yè)。家長(cháng)要配合學(xué)校完成法定的學(xué)習任務(wù)，不要隨意給孩子增加任務(wù)量，不能隨意地讓孩子提前學(xué)或超綱學(xué)，更不能不顧孩子年齡特征和認知發(fā)展水平通過(guò)加班加點(diǎn)完成額外學(xué)習任務(wù)。
家校要協(xié)同起來(lái)培養孩子的時(shí)間管理能力。對于大多數中小學(xué)生來(lái)說(shuō)，平時(shí)白天的作息是由學(xué)校定的，放學(xué)后及節假日是由家庭定的。學(xué)校和家長(cháng)要讓孩子學(xué)會(huì )管理時(shí)間，讓他（她）明白時(shí)間的價(jià)值，建立時(shí)間感和任務(wù)意識，逐步把時(shí)間管理權交給孩子；讓孩子學(xué)會(huì )制訂計劃，列出任務(wù)清單，由此學(xué)會(huì )自我支配時(shí)間，分配好時(shí)間，處理好學(xué)習、生活、休息、娛樂(lè )的關(guān)系，保證合理睡眠時(shí)間，學(xué)會(huì )高效學(xué)習，做時(shí)間的主人。
（作者：洪明，系中國青少年研究中心研究員）
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