有一種成長(cháng)叫做，當別人覺(jué)得你會(huì )生氣時(shí)，你呈現出的是接納!
有一種進(jìn)步叫做，當別人覺(jué)得你會(huì )等的吃飯，你呈現出的是主動(dòng)做飯!
有一種蛻變叫做，當愛(ài)人習慣了看你那張臭臉時(shí)，你呈現出的是笑臉!
……
美好生活其實(shí)就這么簡(jiǎn)單!
能做到平和，關(guān)鍵還是要先處理好內在的傷痛印痕。
現在呢我把夫妻關(guān)系從仇人轉變成戀人了，總結了一下是因為做到了幾點(diǎn):
少說(shuō)話(huà)，多干活，不抱怨，關(guān)注人大于關(guān)注事情。
感受到了止語(yǔ)，太好了。遼效顯著(zhù)。
能做到（做到和憋著(zhù)，忍著(zhù)，挨著(zhù)，受著(zhù)是兩碼事。做到是愿意的，接納的。）這幾點(diǎn)的前提條件是，不斷的用技術(shù)方法處理了內在的不良情緒和印痕（內心的傷）
我過(guò)去是個(gè)母老虎，抓取控制，強勢，得理不饒人，無(wú)理取鬧的女人，脾氣爆發(fā)就像茶壺開(kāi)了（99%是面對最親近最?lèi)?ài)我的人，在外人面前裝的老好人一個(gè)）當然了，我以前可不覺(jué)得我是這樣的，我覺(jué)得我可好了，我覺(jué)得我是對的，所有人都是錯的。只覺(jué)得自己出力不討好，熱臉貼冷屁股，很憋屈很委屈，很傷心，難過(guò)，痛苦又無(wú)耐。還總被冤枉。
用愛(ài)人的話(huà)說(shuō):我不僅騎在了他頭上，還騎在他頭上拉屎撒尿。
他總說(shuō)，我害的他們好慘。
我聽(tīng)完是一臉的無(wú)辜，冤枉，委屈，懵懂。
之前就是這樣。
如今也算是蛻變的:溫柔似水，百依百順了。
因為我處理了很多內傷（印痕也叫按鈕）
我用的方法如下:
1.一感覺(jué)自己有情緒，想要爆發(fā)了。我就把她爆發(fā)在簡(jiǎn)書(shū)私密文章里:“某某某，你知道我多恨你嗎？我想把你捆住倒吊起來(lái)打死你……”類(lèi)似這樣，把情緒垃圾都倒出來(lái)。倒的干干凈凈。不留痕跡。怎么檢視呢？罵的變成愛(ài)了，罵的不愿意罵了，罵的覺(jué)得，其實(shí)我也不對，他還是挺好的，罵的開(kāi)始感恩了。這就轉化了。證明倒干凈了。（情緒不處理永遠會(huì )留在體內的，你以為你忘了，身體都記得呢，事情是忘了，情緒會(huì )換個(gè)事情出來(lái)鬧騰，這也就是明知道，卻控制不住的原因，可以回憶一下，人們常說(shuō):記不大清楚是啥事來(lái)，可是把我氣的。）
2.喊出來(lái)，吼出來(lái)，比如去KTV狂唱半天，洗澡時(shí)候唱歌，我還用過(guò)在車(chē)里高速或者無(wú)人路段自己一個(gè)人爆發(fā)式的吼叫《為了誰(shuí)》《青藏高原》，沒(méi)有一個(gè)字在調上的那種發(fā)泄式喊出來(lái)。會(huì )感受到整個(gè)脊椎的排毒釋放，超級舒爽。據說(shuō)人的情緒大多積壓在脊椎里。有的課程里會(huì )教，擰毛巾式的擰出脊椎里的情緒，我會(huì )用左右轉動(dòng)上身的方式往出扭，特別舒服放松。
3.一個(gè)人的時(shí)候，請個(gè)布娃娃坐在對面，把布娃娃當成要傾訴的人說(shuō)話(huà):爸爸，你知道嗎？你冤枉我了，不是那樣的，我小時(shí)候不敢說(shuō)，我憋了幾十年，我恨你，恨你不了解清楚情況就打了我……（和1雷同，一個(gè)是寫(xiě)，用筆寫(xiě)最好，看你擅長(cháng)什么。一個(gè)是說(shuō)）
當然有人訴苦也好，建議找個(gè)高人，不會(huì )把負面垃圾留給自己的人。否則你爽了，別人把你的垃圾收了。也可以找顆樹(shù)，桌子，找個(gè)任何什么去說(shuō)都可以。一定的排出去。
4.情緒一來(lái)，立馬感受身體哪個(gè)部位不舒服，感受到后可以把她用手指指住，你就知道她在哪兒了。然后思想集中在那個(gè)地方，去看到她，看她的顏色，大小，形狀，軟硬，像什么一樣。和她在一起，不許罵她，不許攆她走。
a.可以一直默念:對不起，請原諒，謝謝你，我愛(ài)你。反復念這四句，一直念到自己舒服。切記不許評判她和攆她走。
分解一下這四句，用對了才起大作用。
對不起，是誠心誠意對不起，身體無(wú)怨無(wú)悔跟隨你這么多年，招你惹你來(lái)，你讓人家痛苦，不是真的對不起嗎？拿出來(lái)誠心。
請原諒，也是真誠請求原諒，不是為了趕人家走。
謝謝你，真心真意真謝，別玩生活中的那套，說(shuō)了多少遍謝謝你，有時(shí)候都不知道謝的是男是女，只是一句客套話(huà)，背后的意思是，看我多懂禮貌，多紳士。而心在嗎？反正我的是不在，只是兩嘴一拍的三個(gè)字而已。
我愛(ài)你，真心愛(ài)，感恩的愛(ài)。
注入真心實(shí)意的說(shuō)，療效很大。開(kāi)始做不到了，胡念一氣也管用，你打折她打折而已。
b.說(shuō)出來(lái)或者心里默念:
親愛(ài)的愛(ài)心[愛(ài)心]，請幫我找到這種感受在我潛意識中的記憶，并將她轉化為愛(ài)。
c.說(shuō)出或默念:
親愛(ài)的，你來(lái)了，我看到你了，我知道，你只是一股能量，今天，我釋放你讓你自由，我也自由。
5.運動(dòng)，出汗，哭出來(lái)，大笑。
找個(gè)沒(méi)人打擾和打擾不到別人的地方。找個(gè)抱枕，開(kāi)始砸椅子。（沙發(fā)，床，墻都可以，只要安全。不許砸人包括自己）。一直砸不要停，動(dòng)作會(huì )喚醒身體記憶。期間隨便，哭，喊，罵，叫，隨機發(fā)就好。直到清理干凈，檢視的標準就是看轉換成愛(ài)，原諒，感恩了沒(méi)。
不方便喊出來(lái)的，就做個(gè)無(wú)聲的發(fā)泄。一直砸抱枕，摔抱枕，但不發(fā)出聲音，在心里喊罵哭?？梢粤鳒I。
6.昆達里尼瑜伽，喜樂(lè )瑜伽等都好。禪舞?？梢宰约涸诩衣奶Ц觳卜鸥觳?，慢的像一秒放一厘米一樣感受胳膊的存在。去鏈接身體。我感受到了是會(huì )哭的。
7.和內在小孩說(shuō)話(huà)，叫上自己的名字:“李宏，我看你了，我看到你了，對不氣，請原諒，謝謝你，我愛(ài)你……”就是和她聊，隨便聊。我這樣做每次哭的。你說(shuō)她該有多少委屈苦楚。
8.在紙上寫(xiě)自己的優(yōu)點(diǎn)好處。每寫(xiě)一句先寫(xiě)名字。然后寫(xiě)你是一個(gè)……男人（女人）。格式如下:
李宏，你是一個(gè)愛(ài)分享的女人；李宏，你是一個(gè)希望世界和平的女人……
建議寫(xiě)滿(mǎn)A4紙2滿(mǎn)張，然后再念一兩遍。
這個(gè)方法可以提升自我認可。
9.寫(xiě)愛(ài)人，孩子，爸爸，媽媽等最親近的人的優(yōu)點(diǎn)好處。
先寫(xiě)這么多吧!用了才知道有療效。都是我實(shí)踐過(guò)來(lái)，處理了很多情緒，印痕，內傷。然后扭轉了夫妻關(guān)系，親子關(guān)系，和父母關(guān)系的法寶。
如果有人問(wèn)對財富好使嗎？
答:如果你相信家和萬(wàn)事興就好使。
有人問(wèn)，那咋知道處理了情緒沒(méi)？
答:如果你發(fā)現你最親近的人改變了，那一定是你脾氣好了。
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