中國的各種節日，總是離不開(kāi)吃。對于減肥的朋友來(lái)說(shuō)，減肥減了這么長(cháng)時(shí)間，到了春節，不管是主觀(guān)原因還是客觀(guān)原因，總是要有些放縱。在居家瘦減肥的客戶(hù)也是這樣，春節后回來(lái)的客戶(hù)或多或少都會(huì )反彈。從今天開(kāi)始，我將會(huì )在這段時(shí)間內發(fā)布一些春節減肥的飲食建議，讓大家在享受“年味”的同時(shí)，也能盡量避免肥胖。
雖說(shuō)春節期間免不了大于大肉，但是要注意的一個(gè)大原則是避免情緒化飲食。假期情緒化飲食一般有兩種，一種是認為反正春節到了，我就放開(kāi)肚皮吃喝，減肥的等過(guò)了假期再說(shuō)。另一種是今天放開(kāi)肚皮大魚(yú)大肉，明天想想覺(jué)得很有愧疚感，然后又餓一天來(lái)彌補前一天的放縱。
減肥過(guò)程中最忌諱的就是情緒化飲食。特別是一到假期，當初的減肥目標很容易被拋之腦后！春節期間既要避免暴飲暴食，也要避免不吃不喝。暴飲暴食對腸胃損傷非常大，如果在春節期間“吃傷”了自己的腸胃，引起消化不良甚至腸胃疾病，那是真的得不償失了。而飽一頓餓一頓，我們經(jīng)常說(shuō)這樣子是會(huì )讓血糖波動(dòng)幅度變大。所以餓的時(shí)候餓得很痛苦，在吃飯的時(shí)候反而會(huì )讓更多的能量轉化為脂肪，也是得不償失。
怎樣避免情緒化飲食呢？
1、吃飽了就?？?/strong>
吃飽，不是說(shuō)吃撐了，而是吃得有飽腹感即可。當然春節面對這么多的美味，稍稍放縱一下是可以的，但是也僅僅限制在稍稍！吃撐了、吃傷了得不償失。
在正餐的時(shí)候，可以選擇多吃幾樣菜，每樣菜都嘗一些，但是每樣菜的量都少一點(diǎn)。這樣既滿(mǎn)足了食物多樣化，又滿(mǎn)足了自己的食欲。
2、三餐盡量定時(shí)定量
定時(shí)的三餐能讓食物合理消化，同時(shí)也能讓你一整天的血糖保持平緩。這對減肥有很大的幫助，也不會(huì )讓你產(chǎn)生太過(guò)強烈的食欲。三餐定量的意思是盡量和春節前吃的量相同，或者不要整個(gè)假期都吃得比之前多。這樣在春節假期結束后更難恢復到正常飲食。
3、要有一顆平常心
假如春節假期中有那么一兩天天吃多了，也不要太過(guò)擔心。千萬(wàn)不要第二天用不吃來(lái)彌補，這對減肥并沒(méi)有多大的作用。畢竟體重長(cháng)都長(cháng)了，通過(guò)一兩餐來(lái)彌補你覺(jué)得現實(shí)嗎？就算前一天吃多了，第二天仍然要吃，像正常飲食那樣即可。不用太過(guò)擔心，人體還是有一定的調節能力的。
最后，春節期間盡量讓生活作息保持和節前保持一致。盡量不要熬夜，因為一熬夜，飲食、情緒就會(huì )因為熬夜受到影響，自然會(huì )影響體重。
春節雖然得開(kāi)開(kāi)心心熱熱鬧鬧，但還是要讓自己的情緒平穩。畢竟情緒是影響減肥的一大關(guān)鍵！下一篇文章，我將和大家聊聊春節期間的飲食大原則哦~
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