導讀：超過(guò)1/3的人都抱怨過(guò)睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個(gè)因素：吃得不對，也會(huì )讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠“合不來(lái)”的食物。 六種食物不宜晚餐吃！
1、肉湯
晚飯時(shí)，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類(lèi)煲湯較油、熱量高，最容易發(fā)胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時(shí)，不妨選擇一些菌類(lèi)湯。
2、辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣后，在睡眠的第一周期，體溫會(huì )上升，會(huì )導致睡眠質(zhì)量降低。還會(huì )使胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。
3、紅薯、玉米、豌豆等產(chǎn)氣食物
在消化過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生較多氣體，等到睡覺(jué)前，消化未盡的氣體會(huì )產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。
4、咖啡、濃茶、可樂(lè )等令大腦興奮的食物
尤其一些對咖啡因特別敏感的人，可能持續興奮的時(shí)間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過(guò)多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會(huì )干擾睡眠。
5、豬肉等過(guò)于油膩的食物
因為油膩食物在消化過(guò)程中會(huì )加重腸、 胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導致失眠。
6、酒
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(cháng)，醒來(lái)后仍會(huì )有疲乏的感覺(jué)。
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