整天長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦工作，很可能引起多種職業(yè)病，那么如何應對呢？
1.頭痛
癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著(zhù)頭部，并伴有眩暈現象。
原因：工作中用眼過(guò)度、姿勢不正確、睡眠不足、壓力大都是導致頭痛的直接原因。
應對方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡(jiǎn)易舒展運動(dòng)。打開(kāi)窗戶(hù)讓室內空氣流通，或者偶爾離開(kāi)辦公桌，戴上耳機聽(tīng)音樂(lè )。2.頸、肩部酸痛
癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：運動(dòng)少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成瘀血所致。
應對方法：當你感到肌肉酸痛、緊張時(shí)，最好每天睡覺(jué)前洗個(gè)澡，令患處溫熱。避免長(cháng)時(shí)間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當舒緩壓力，適當運動(dòng)及肩部按摩。3.腰痛
癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴重者起不了床。
原因：女性較男性易患腰痛，因為女性骨盆內器官比男性復雜、脊椎承受的負擔更重。
應對方法：若是輕微腰痛，只要按摩或是多伸展筋骨即可，并好好休養。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。4.眼睛疲勞
癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時(shí)看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴重者會(huì )有想吐的感覺(jué)。
原因：工作壓力太大、電腦畫(huà)面與辦公室亮度差別太大。而且眼睛干澀，角膜易受損。
應對方法：要有意識地眨眼睛，補充淚水。保持辦公室空氣濕潤。5.手足麻痹
癥狀：手腳變得沒(méi)有感覺(jué)或刺痛，在有空調的房間，情況更嚴重。
原因：肌肉緊張造成。
應對方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調至雙手能自然地靠著(zhù)桌子的高度，應避免手腳直接受風(fēng)。6.胃病
癥狀：沒(méi)有食欲，反胃，進(jìn)食前后覺(jué)得胃下沉。
原因：壓力大、睡眠不足、暴飲暴食。
應對方法：吃適量胃藥并充分注意休息。注意加強預防，慢慢咀嚼食物，不偏食，吸取均衡營(yíng)養，減緩壓力，避免精神緊張，戒煙戒酒。7.便秘
癥狀：若2-3天沒(méi)有大便，但沒(méi)有感到不適，這并非便秘；若只有一天沒(méi)有大便，卻感到不適，也是便秘。
原因：多因不健康的生活習慣導致。便秘會(huì )導致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。
應對方法：多吃蔬菜；跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便；每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐后要養成上洗手間的習慣，并注意生活的規律性。8.腹瀉
癥狀：連續腹瀉，發(fā)燒、體重持續下降。
原因：壓力是導致腹瀉的重要原因。若腹瀉持續，可能導致脫水。
應對方法：要多喝水，補充水分。注意不喝冷水，并適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。9.胃潰瘍
癥狀：胃潰瘍表現為容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。如果是十二指腸潰瘍，會(huì )有饑餓時(shí)胃痛、想吐的癥狀。
原因：壓力重，食無(wú)定時(shí)定量。
應對方法：規律生活，定時(shí)定量進(jìn)食，積極配合醫生指導治療，保持心情舒暢。
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