中醫講，冬季應“去寒就溫，無(wú)泄皮膚，逆之則傷腎”，就是說(shuō)注意防寒保暖慎衣著(zhù)。
你可能覺(jué)得，多穿幾層、裹緊點(diǎn)兒才暖和。其實(shí)，穿過(guò)緊的衣服，會(huì )使身體熱量更易向外散發(fā)，反而不利于保暖，宜穿松軟合體的衣服。
以下7種穿衣方式暗藏健康風(fēng)險，千萬(wàn)別中招！
俗話(huà)說(shuō)：寒從腳底生。秋冬保暖要從下半身開(kāi)始。羽絨服雖然保暖，但如果長(cháng)度只到腰部，下半身得不到保暖，造成上下半身之間的溫差，引起血液循環(huán)不暢，進(jìn)而導致越來(lái)越冷。
如果穿半身羽絨服，除了長(cháng)度最好過(guò)腰，同時(shí)增加下半身衣服厚度。
并不是衣服穿得越多越暖和。有時(shí)候將兩三件外套穿在一起，又裹得很緊，保溫作用反倒不明顯，會(huì )讓人覺(jué)得更冷，這是因為衣服夾層之間的空氣變得很少，失去了那個(gè)空氣層，熱傳導加快，反而更冷。
冬季天氣寒冷，許多人習慣穿一些高領(lǐng)毛衣、高領(lǐng)衫、高領(lǐng)棉襖等以此來(lái)保暖。但是穿高領(lǐng)衣也應分場(chǎng)合。在寒冷的室外這么穿，可以防止脖子受寒，但進(jìn)了溫暖的室內，應讓脖子放松透氣，使頸部的汗能夠快速揮發(fā)，否則汗液蒸發(fā)帶走身體熱量，讓人感覺(jué)更冷。
高領(lǐng)衣服雖能有效抵御冷風(fēng)侵襲、顯出纖纖秀頸，但選購時(shí)要適當注意衣領(lǐng)的高度和硬度，衣領(lǐng)的上緣與下頜要有一段距離，領(lǐng)扣不要系得過(guò)緊，給脖頸留下一點(diǎn)自由活動(dòng)的空間和余地~
秋冬要做好腳踝的保暖工作。如果襪子太短，讓腳踝裸露在外，就易受涼，建議穿長(cháng)點(diǎn)的襪子，可以有效保護腿腳。此外，襪子不能太厚襪口不能太緊。
緊身內衣最好薄而軟。塑身內衣或緊身內褲容易束縛身體，時(shí)間久了會(huì )影響淋巴液和血液流動(dòng)，使人更冷。建議緊身最好薄而軟，尤其應該注意不能緊勒腹股溝和腰部。
此外，小堂要提醒愛(ài)美的菇?jīng)鰝儯?/span>穿塑身衣會(huì )導致疾病纏身！
少穿塑身衣
許多女性毅然選擇塑身內衣，企圖將難以遮掩的一堆肥肉全部“趕”走。但其實(shí)常穿塑身衣會(huì )影響人體正常呼吸、使腸胃蠕動(dòng)受限、激素分泌減少，子宮長(cháng)期被壓迫會(huì )移位，異常的子宮位置會(huì )導致不孕不育。
緊身褲襪外搭長(cháng)筒靴是很時(shí)尚，不過(guò)長(cháng)筒靴不利于透氣，鞋內的水分不易揮發(fā)，并且穿久了容易松懈，讓冷空氣漏進(jìn)去，進(jìn)而令腿腳發(fā)冷。此外，緊身褲襪一般是由化學(xué)纖維組成，不利吸汗，還會(huì )造成腳臭。
冬天寒風(fēng)刺骨，裸露在外的鼻尖都像要被凍掉了似的，很多女性都喜歡用圍巾裹住口鼻，以減輕吸入寒風(fēng)和凍鼻頭的不適，但是，圍巾往往有細小的絨毛或纖維，還會(huì )有一些細菌微粒，很容易就會(huì )被吸入體內，引發(fā)呼吸道感染。
衣物本身并不產(chǎn)熱，而是通過(guò)緩沖冷空氣和體表熱空氣間的對流保存熱量，如果內衣穿得過(guò)厚，不僅不舒適，還會(huì )增加內衣里的空氣對流，使保暖性下降。因此內衣應以薄、軟的棉織材質(zhì)為主。
中層衣服不和皮膚接觸，屬于保暖層，吸濕性要強，羊毛、羊絨、純棉材質(zhì)最合 適。上衣可以穿羊毛衫、羊絨衫、棉線(xiàn)針織衫，下身可以穿羊絨褲。
外衣要以防風(fēng)為主，面料要致密，不宜穿著(zhù)毛線(xiàn)編織的外套。需要提醒的是，老年人體質(zhì)較弱， 可以在中、外層之間加一件毛背心。
冬季干燥，皮膚敏感，因此內衣要貼身、柔軟、沒(méi)有刺激性，但要注意，保暖內衣容易產(chǎn)生靜電，減少皮膚水 分，因此不可貼身穿，以免引起瘙癢。
中層衣服不要過(guò)緊，適度寬松，否則不但不利于保暖，還會(huì )影響人體的體溫調節功能，減弱御寒能力。
外套過(guò)度寬松肥大容易鉆風(fēng)，冷空氣乘虛而入，很容易造成熱量散發(fā)，影響局部保暖，因此外衣的領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設計。
兩頭指的是頭和腳。人體熱量大部分從頭部散發(fā)，所以出門(mén)一定要戴上帽子，最好能遮住額頭。
頸部受寒可能引發(fā)血管收縮和頸部肌肉痙攣，所以最好戴圍巾或穿件高領(lǐng)衫，尤其不要讓脖頸后面暴露在外。
棉鞋鞋底要厚，鞋頭尖、鞋幫低、鞋底薄都不利于足部保暖。腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì )覺(jué)得暖和，這也是建議老人穿衣“上裝要薄下裝要厚”的原因。
少攝入咖啡因
咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺(jué)更冷。
多喝豆奶
與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質(zhì)可顯著(zhù)升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時(shí)可適當吃些堅果和酸奶。
帽子要蓋上耳朵
頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。
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