 一、含苞未放：把腳擦干，之后涂抹潤膚油。  二、金魚(yú)擺尾：雙手橫向拍打雙腳外側，起到放松小腿肌肉的作用。  三、隔墻有耳：雙手握住一只腳，向內稍用力擠壓。  四、仙鶴展翅：雙手在腳背處上下搓熱整個(gè)腳部，起到循環(huán)血液的作用。  五、細水長(cháng)流：點(diǎn)住腳心輕壓，有助于身體排泄廢物。  六、蜻蜓點(diǎn)水：輕刮大腳趾，能夠改善頭痛頭暈，有助睡眠。 七、火燒連營(yíng)：中指、食指關(guān)節按壓腳底穴位，能夠緩解胸悶癥狀。 八、仙人指路：食指輕刮腳趾，達到舒筋活血的作用。 九、重于泰山：雙手輕輕擠壓腳側，能提高人體的免疫力。 十、排山倒海：雙手交錯按壓腳背與腳心。 十一、足部按摩：雙手輕輕擠壓腳側，能提高人體的免疫力。 十二、大功告成：雙手輕捏腳背穴位，能緩解頭痛頭暈等癥狀。
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