《素問(wèn)·四氣調神大論》
“春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。”
春季：要養陽(yáng)氣。晚睡早起，多運動(dòng)。衣服要穿緊身的。不能吃大量的寒涼的東西（諸如酒、冷飲、辛辣、海鮮，涼水等等）
“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應，養長(cháng)之道也。”
夏三月，不能發(fā)怒。夏三月就是開(kāi)泄、出汗的時(shí)候，不能長(cháng)期使用空調。不能吃香辣的食物，冷飲。
“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”
秋三月，早臥早起，沒(méi)有太多的欲望，注意不能吃香燥的食物。否則會(huì )感冒咳嗽之類(lèi)。勿泄精力與真氣。
“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應，養藏之道也。”
冬三月，注意保暖，早睡晚起，要有太陽(yáng)才出去活動(dòng)，注意加衣，勿泄精力與真氣。否則如果冷到就會(huì )生病。
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