“自制”
“1月 大班”
測量一個(gè)人的力量大小，應看他的自制力如何。
——（意大利）但丁
自制力，即自我控制的能力，在心理學(xué)上還有一個(gè)同義詞，叫“延遲滿(mǎn)足”，指為了追求更大的目標，暫時(shí)克制自己的欲望，放棄眼前的誘惑的一種人格特質(zhì)。
01
自制力有多重要？
20世紀60年代，美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授沃爾特·米歇爾設計了一個(gè)著(zhù)名的關(guān)于“延遲滿(mǎn)足”的實(shí)驗。這個(gè)實(shí)驗是在斯坦福大學(xué)校園里的一間幼兒園開(kāi)始的。研究人員找來(lái)數十名兒童，讓他們每個(gè)人單獨待在一個(gè)只有一張桌子和一把椅子的小房間里，桌子上的托盤(pán)里有這些兒童愛(ài)吃的東西——棉花糖。研究人員告訴他們可以馬上吃掉一顆棉花糖，或者等研究人員回來(lái)時(shí)再吃，這時(shí)他們可以再得到一顆棉花糖作為獎勵。他們可以按響桌子上的鈴，研究人員聽(tīng)到鈴聲會(huì )馬上返回。結果，大多數孩子堅持不到三分鐘就放棄了。大約1/3的孩子成功延遲了自己對棉花糖的欲望，他們等到研究人員回來(lái)兌現了獎勵，中間差不多有15分鐘的時(shí)間。
米歇爾教授對這些兒童進(jìn)行了數十年的追蹤研究，從1981年開(kāi)始，米歇爾逐一聯(lián)系現今已是高中生的653名參加者，給他們的父母、教師發(fā)去調查問(wèn)卷，針對這些孩子的學(xué)習成績(jì)、處理問(wèn)題的能力，以及與同學(xué)的關(guān)系等方面提問(wèn)。結果發(fā)現，當年那些不能延遲滿(mǎn)足的孩子無(wú)論在家里還是在學(xué)校，都更容易出現行為上的問(wèn)題，學(xué)業(yè)成績(jì)分數也較低，他們通常難以面對壓力，注意力不集中，而且很難維持與他人的友誼。那些可以等上15分鐘再吃糖的能“延遲滿(mǎn)足”的孩子，在學(xué)習成績(jì)上比那些馬上吃糖的孩子要高很多。追蹤這批孩子到35歲時(shí)，他們發(fā)現，當年不能等待的人成年后有更高的體重指數，并更容易有吸毒方面的問(wèn)題。
02
幼兒時(shí)期，自制力的關(guān)鍵期
國內外相關(guān)研究表明，五、六歲是培養幼兒自制力的最佳時(shí)期。五歲左右的幼兒，已經(jīng)具有為等待長(cháng)遠目標而選擇延遲滿(mǎn)足的能力。在兒童延遲滿(mǎn)足能力發(fā)展的基礎上，如何提高其自制能力，使幼兒心理的發(fā)展傾向更高級的階段，是家長(cháng)應該著(zhù)重思考的問(wèn)題。
03
中國孩子的自制力怎么樣？
遼寧師范大學(xué)的楊麗珠教授等人領(lǐng)銜完成的中澳兒童延遲滿(mǎn)足能力的對比研究給我們敲響了警鐘。
自制力實(shí)驗是這樣進(jìn)行的：幼兒園小朋友面前有兩盤(pán)巧克力，一盤(pán)多，一盤(pán)少，只要能多忍耐15分鐘，就可以吃到多的那盤(pán)，反之，則只能得到少的那盤(pán)。這項延續了7年之久的跨文化實(shí)驗結果是：在參加該實(shí)驗的近百名3～4歲的中國兒童中，超過(guò)80%的兒童只忍耐了幾分鐘就按鈴呼喚實(shí)驗人員，要求得到巧克力，而66%的澳大利亞孩子都得到了多的那盤(pán)。
中國孩子的自制力不容樂(lè )觀(guān)！
04
如何培養幼兒的自制力？
第一，減少不必要的環(huán)境干擾，培養幼兒的專(zhuān)注力
幼兒自制力強的一個(gè)重要表現，就是其可以在日常生活中主動(dòng)抑制干擾性因素，保持朝向既定目標的有效性為。幼兒自制力的高低，很大程度上取決于后天的培養。因此，提供特定情境，使幼兒可以自由發(fā)展其自制力極其重要。比如，當孩子在進(jìn)行活動(dòng)的時(shí)候，家長(cháng)可以給予孩子充足的空間，不打擾孩子，使孩子在活動(dòng)中，能夠集中注意力，幫助兒童培養專(zhuān)注力。當幼兒的這種在特定情境中，專(zhuān)注進(jìn)行活動(dòng)的行為，不斷的得到強化，并且成功的泛化到其他情境中，兒童的自制能力會(huì )得到極大提升。
第二，鍛煉幼兒的延遲滿(mǎn)足能力
延遲滿(mǎn)足，是指為了追求更大的目標，獲得更大的享受，而克制自己的欲望，放棄眼前的誘惑。其目標是培養孩子克服當前困難情境，而力求獲得長(cháng)遠利益的能力。缺乏自制力的表現之一，就是孩子在活動(dòng)中，傾向于選擇即時(shí)滿(mǎn)足，而不是延遲滿(mǎn)足。心理學(xué)研究發(fā)現，選擇延遲滿(mǎn)足的兒童，在社會(huì )適應能力、人際交往能力方面，有更出色的表現。如何鍛煉幼兒的延遲滿(mǎn)足能力呢？家長(cháng)可以教導幼兒，通過(guò)自己的努力來(lái)實(shí)現目標，并且在達成目標的過(guò)程中，要學(xué)會(huì )期待、克制、堅持以及珍惜。
第三，從小事入手，提高幼兒的規則意識
自制力的培養，并不是一蹴而就的，而是通過(guò)長(cháng)期的實(shí)踐積累養成的。在家庭教育的過(guò)程中，父母可以通過(guò)建立規則，提高幼兒的規則意識，從而提升幼兒自制力。父母可以教導幼兒玩滑梯的時(shí)候，要排隊，一個(gè)人一個(gè)人的進(jìn)行；告訴幼兒自己的玩具，從哪里拿出來(lái)，玩完以后，就要放回到哪里；吃飯的時(shí)候，監督幼兒吃多少取多少，不可以剩飯等等。這樣，通過(guò)生活細節方面的規則約束，可以提高幼兒自制力。
新
年
快
樂(lè )
“
2022 NEW YEAR
聯(lián)系客服
