白頭偕老
自古帝王都想著(zhù)尋長(cháng)生不老藥，煉長(cháng)生不老的仙丹，但終究沒(méi)有哪個(gè)帝王長(cháng)生不老永垂不朽的。長(cháng)生不老不可能，但壽命的延長(cháng)倒是切實(shí)可行的，隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，生活水平的提高人們的人均壽命的確提高了不少；而且在長(cháng)壽村的老人普遍要長(cháng)壽，可見(jiàn)想健康長(cháng)壽還是有一定的方法可尋的，不用買(mǎi)昂貴的保健品，也不用奢侈的買(mǎi)補品，下面給大家介紹些平常生活中經(jīng)濟可行的有利于長(cháng)壽的“秘訣”。
鍛煉身體有助于長(cháng)壽
秘訣一、勤鍛煉身體
經(jīng)常身體鍛煉的人們心臟功能更加強大，更不易隨著(zhù)年齡而衰老，器官可延緩衰竭，因此平?？稍鰪婓w質(zhì)鍛煉，有助于健康長(cháng)壽。
姜黃可抵御多種疾病
秘訣二、適當多吃抗氧化食物
適當多食寫(xiě)抗氧化的食物可以抵御多種疾病，延緩衰老。比如姜黃，有研究顯示，姜黃有一種能抵御多種疾病的強效抗氧化劑。
多食綠葉菜
秘訣三、多吃含胡蘿卜素的食物
據有關(guān)研究部門(mén)表明多吃含胡蘿卜素和葉黃素的蔬菜可以預防骨質(zhì)疏松癥。
保證充足的睡眠
秘訣四、保證充足高質(zhì)量的睡眠
睡眠是最好的恢復體能，調節身體的休息，長(cháng)時(shí)間睡眠不足，睡眠質(zhì)量不好會(huì )增加患癌癥的風(fēng)險。
以上4個(gè)秘訣是我分享給大家的健康長(cháng)壽的方法，其實(shí)長(cháng)壽并非有什么秘訣，關(guān)鍵看大家在平常生活中養成良好的習慣，養成多鍛煉身體的習慣，增強身體各器官的機能；養成多吃有益食品的習慣，增加身體有益的微量元素日積月累；養成少吃有損身體健康的食物，避免帶來(lái)附加的疾病蠶食我們的健康；養成愛(ài)笑的習慣，形成積極樂(lè )觀(guān)的性格。長(cháng)壽不是一個(gè)兩個(gè)秘訣能實(shí)現的，要落實(shí)到生活中的每時(shí)每刻，身體越來(lái)越好，自然會(huì )更長(cháng)壽。愿大家都長(cháng)命百歲。
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