男性不像女性那樣容易缺血。只要是生活有規律，經(jīng)常在家吃飯的男性，到了中年身體狀況都應該是不錯的，是不應該出現很明顯的病癥的。
有些男性到了中年，生活中并沒(méi)有明顯的惡習，不抽煙，喝酒不多，夜生活也不多，可身體仍然出現一些不舒服的癥狀，如身體酸痛，頸椎不適，胃口不好消化不良，易腹瀉、腹痛等。只要他們注意食療，多吃補血的食物，每天晚上臨睡前泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)食物的消化吸收，就會(huì )發(fā)現體質(zhì)在漫漫地增強。只要常年堅持，健康就會(huì )伴隨你。
還有一些男性到了中年疾病纏身，如高血壓、高血脂、高血糖、肥胖、脂肪肝以及心臟病、頭痛、頭暈、頸椎病、腰痛、腿軟等各種病癥。這往往是生活極不規律帶來(lái)的后果。經(jīng)常大吃大喝，飽一餐餓一頓，通宵熬夜、泡吧、玩牌等
其實(shí)，這些男性只要改變一下生活習慣，身體就不會(huì )有那仫多的麻煩。特別是要少喝酒，因為啤酒是寒冷傷腎的，除了夏天可以喝以外，其他季節最好少喝。貪喝啤酒的人，很少有人身體好。有“啤酒肚”的人也是血中“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）的高發(fā)人群，所以在飲食中袪除寒涼是糾正“啤酒肚”的關(guān)鍵，也是治好“三高”的關(guān)鍵。
這些人的身體底子還不錯，只要在飲食中注意補充一些補血食物，在堅持每天泡腳，用背部撞墻疏通經(jīng)絡(luò )，活血祛寒，身體就會(huì )慢慢好轉，最起碼不會(huì )使病情繼續加重、惡化。
有些男性生活沒(méi)規律，但是又非常注重“保養”于是就吃補藥，他們吃的往往不是補血的食物，而是吃補氣、補腎的藥物（所有的補藥是和我們吃食物對身體的作用是不一樣的）所以不是越稀少、越昂貴的東西就是好東西，而是身體需要啥，才去補啥。我們身體最需要的是血液，是提供給各個(gè)臟器，讓他們“能吃飽”的最基礎的血液。而補血的食物其實(shí)就是我們身邊那些物美價(jià)廉的食物。只要一日三餐吃好，按自己所生活的地域、所處的季節，吃著(zhù)當地、當季應該吃的食物，你的血液就能充足，就能高質(zhì)量，就能讓你在中年——這個(gè)本應該享有的健康的年齡，享受著(zhù)健康帶給你的輕松、活力和幸福。
第二步，這些人常年以車(chē)代步，生活在空調環(huán)境里。應該多走向大自然，多呼吸新鮮空氣，多活動(dòng)身體，促進(jìn)血液的通暢，這也是健康的重要一步。
所以不論是有錢(qián)的人還是沒(méi)錢(qián)的人，身體的結構都是一樣的，都需要最基本的食物補養身體。認真對待你的一日三餐，按自然規律吃飽、吃好，就是通向健康的最重要的一步。
（二）胃部不適的保養
胃在于養，養胃就是胃喜歡啥你就給它吃啥。脾胃吃飯時(shí)的定時(shí)、定量、、有規律的進(jìn)食，吃飯的時(shí)候盡量做到細嚼慢咽，少吃過(guò)于寒冷、過(guò)硬、過(guò)燙、過(guò)辣、過(guò)粘、油炸、腌制的食物；保持好的心情，適度的體育鍛煉，注意保暖，并經(jīng)常做幫助胃腸消化的揉腹按摩。
如果你平時(shí)根本不去養胃，時(shí)間長(cháng)了，胃自然就會(huì )生病了，如出現了胃痛、胃脹、胃反酸等不適，而你這時(shí)不是去養胃，而是隨意吃各種藥物來(lái)壓制胃給你發(fā)出的求救信號，時(shí)間一長(cháng)，胃可就要生大病了，胃爛了潰瘍了，還沒(méi)注意養胃、保胃，最后的結果就是胃穿孔了，胃漲腫瘤了。
因此，只要胃出現不適，一定要及時(shí)去除傷害胃的行為，減輕胃的負擔。同時(shí)可以利用下面介紹的小竅門(mén)減輕病痛。
1、胃痛：“不通則痛”，痛是經(jīng)脈不通、痛是經(jīng)脈不通、臟器缺少最直接的報警。胃遇溫熱則養，遇寒涼則傷。所以補血、袪寒就能治療胃痛有胃病的病人，飲食上要忌一切寒涼的食物，吃的食物盡量做到細、軟、爛，不要增加胃腸的負擔，以達到養胃的目的。有的人胃痛的時(shí)候，吃上幾片生姜就能緩解胃痛；有的人在每天燒飯的時(shí)候，在飯鍋中放入一顆蔥，吃飯前先吃這顆蒸軟的蔥，堅持每天吃，也能治療胃痛；有的人用在鐵鍋里炒黑的紅棗10--15泡茶或者煮水喝很快就能止胃痛。多數人認為胃病是不能吃辣的，可我遇到不少有胃病的人，在經(jīng)常吃辣辣的火鍋后胃痛消失了。上面舉的各種止胃痛的食療方法，都是溫熱性質(zhì)的食物，說(shuō)明常吃溫熱性質(zhì)的食物就能治療胃痛。而且只要是有胃病痛的人，臉色都是發(fā)白、發(fā)黃、發(fā)青、發(fā)黑，這就是身體內寒重、血少的表現。
2、胃脹也是與胃寒有關(guān)，用上面介紹的方法同樣能夠緩解胃脹。
3、胃痛、胃脹以及出現胃反酸的時(shí)候，還說(shuō)明與胃相連的經(jīng)絡(luò )不是太通暢了，在運用食療補足血液的前提下，堅持用溫水泡腳，用背部撞墻或堅持做轉腰操，胃的這些不適會(huì )慢慢好轉直到消失。
4、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍，都是由于身體內的血少造成的，只要身體內的血液充足，就能及時(shí)修補受損的粘膜。所以患有慢性胃炎的人，都要忌各種寒涼的食物，多吃補血、補腎的食物，每天早上空腹時(shí)用生姜3片，紅棗 10粒（切開(kāi)），煮10分鐘后去沖雞蛋，喝上一碗溫熱的雞蛋茸，能補血、暖胃、祛胃腸寒，同時(shí)營(yíng)養受傷的粘膜，利于潰瘍的愈合，嚴重的可以一天1--3次的喝，但都必須是在空腹的時(shí)刻喝，才能治療潰瘍病。
5、胃不舒服時(shí)，按壓第二掌骨的胃反射區幾百下，能明顯的緩解胃不適的癥狀。也可以在腳上的胃反射區按壓，一只腳按壓10--15分鐘，也能很快止胃痛、胃脹，特別是吃得過(guò)飽、過(guò)雜后引起的胃部不適，不論孩子還是成人，只要及時(shí)按壓腳上胃的反射區，效果都會(huì )很明顯。
（三）頸椎病的保養
頸椎病主要是因為血少、血虛，身體肉的寒濕重，造成了“腎陽(yáng)不足。腎主骨髓，主腦”，腎陽(yáng)不足后，血上頭的力量就不足，最容易發(fā)牛頸椎處的供血不足、腦供血不足。因此通過(guò)食療補足血液，用充足的血液走營(yíng)養腎臟、營(yíng)養骨髓，腎陽(yáng)才能充足，血上頭的力量就足。這才能改善頸椎及腦部的供血，這是從根本上預防和治療頸椎病的關(guān)鍵。
1、只要患上頸椎病，就說(shuō)明身體內的血少、血寒，就要忌掉一切的寒涼食物，多吃性平、性溫的食物，同時(shí)要避免受涼，注意保暖。
2、在頸、肩處貼上生姜片，用6--8根青艾條同時(shí)上下來(lái)回熏一小時(shí)，再在頸部、肩部、手臂外側的小腸經(jīng)和三焦經(jīng)上刮痧，能很快緩解頸椎的不適，但治療后及時(shí)吃上一斤海蝦，效果好。
3、運用食療補血液的同時(shí)，如能堅持每天用背部撞墻半小時(shí)是預防頸椎病最好的方法。
4、有頸椎不適時(shí)，每晚泡腳時(shí)最好將腳及手臂一同泡，全身發(fā)熱后，趁熱拍打左右頸椎各一百多次，會(huì )明顯感到頸椎部的放松。
5、平時(shí)感到頸肩不適時(shí)或落枕時(shí)，可以按壓耳朵上的頸肩部的區域，找到最痛的點(diǎn)，最好是請別人幫著(zhù)按壓，力度大，效果好，兩只耳朵在該血位都要按壓5--10分鐘，落枕的病人當時(shí)就能減輕，頸椎的不適也會(huì )有所緩解。
6、經(jīng)常運動(dòng)是預防和治療頸椎病的關(guān)鍵，要多到室外活動(dòng)。長(cháng)期伏案的人是最容易患頸椎病的，所以在工作和學(xué)習的間隙可以用背部撞墻、或做幾次爬墻操，或拍打頸肩部能緩肩部的僵硬。
男人性能力受損多因生活習慣和飲食因素所致。下面所列的十種食品會(huì )損害人的性能力，切勿因貪嘴而損害了自己的性福。
1、蓮心：蓮子心有清心瀉火作用，可導致男子性欲低下。
2、冬瓜：常食冬瓜可清心熱、降****、消除狂躁癥狀。
3。菱角：可平息男女之****?！妒朝煴静荨分赋觯?#8220;凡水中之果，此物最發(fā)冷氣，人冷藏，損陽(yáng)，令玉莖消衰。”
4、芥菜：有利水消腫，解毒醒酒的功效。久食芥菜，可抑制性激素的分泌。
5、竹筍：竹筍中含有大量草酸，可影響人體對鈣、鋅的吸收利用，缺鋅可導致性欲下降，性機能減退。
6、芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽(yáng)痿不舉。
7、酒精：酒精會(huì )導致男性性欲減退、陽(yáng)痿、射精障礙、睪丸萎縮。
8、煙草：男子過(guò)多吸煙可造成****血循環(huán)不良，影響****勃起，并使精子變態(tài)。
9、紅蘿卜：紅蘿卜的食用量必須適度，如果過(guò)量，紅蘿卜中稱(chēng)為“蒜素”的物質(zhì)會(huì )將血液中紅血球的血紅蛋白逐出，造成貧血、體力衰退。
10、魚(yú)翅：研究發(fā)現，魚(yú)翅含有水銀或其他重金屬的分量均比其他魚(yú)類(lèi)高很多。而水銀除了可能造成男性不育外，若人體內含量過(guò)高還會(huì )損害人的中樞神經(jīng)系統及腎臟。
已婚夫婦不育癥患者中屬于男方原因導致者占40%~50%，而男方因先天發(fā)育異常、內分泌疾病等造成的不育只占其中一小部分，多數患者機體本身發(fā)育正常，只是由于生活習慣、飲食因素導致繼發(fā)性不育。在日常生活中，男性要注意改善自己的飲食習慣。在選擇性保健食品，或者自我調配性保健飲食時(shí)，應根據不同的生理及身體狀況合理安排。
一個(gè)人身體是否健壯，與腎的強弱有關(guān)。當寒冬到來(lái)時(shí)，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若弱虛，就會(huì )因“火力不足”，出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽(yáng)虛。還有的人由于體內津液虧少，滋潤、濡養等作用減退，臨床表現為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛
養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽(yáng)，多食熱量高和溫補腎陽(yáng)的食品，選服補腎的藥品，等等。但從“生命在于運動(dòng)”這一養生的基本理論出發(fā)，通過(guò)運動(dòng)養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向讀者介紹幾種有助于養腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運動(dòng)方法: 腰部按摩操
腰部按摩操有兩種做法。
一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動(dòng)可補腎納氣
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環(huán)形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥
腳心按摩法
中醫認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。
強腎健身操
1、端坐，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以?xún)衫卟扛杏X(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復原?？蛇B續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
4、端坐，松開(kāi)腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門(mén)穴，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺(jué)全身發(fā)熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續做10余遍
常練上述功法，有補腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò )的作用。
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