支師教人，秉承孫師祖的遺法，教拳循序漸進(jìn)，步步有規矩。三體式開(kāi)始，每一步都要求嚴格，外形不容有毫厘之差。無(wú)論孫門(mén)的形意、八卦或者太極，入門(mén)時(shí)候的基本功一定要吃足。至少要做到無(wú)論何時(shí)一出手，外形合乎規矩，動(dòng)作必須準確到位。
形意里面有“萬(wàn)法出三體的說(shuō)法”。孫門(mén)更注重三體式，要求由六合九要，達四正八柱，身體的各個(gè)部位要擺放準確，不僅是個(gè)吃力的樁功，里面更有非常精細的地方，不是光光咬牙硬挺，就能出來(lái)的。
比如練形意拳練得好的，眼睛里面很有神采。什么叫有神采？雙眼黑白分明，瞳仁里面有光。眼睛是身體內神氣的體現?，F在很多人工作和玩樂(lè )起來(lái)沒(méi)有節制，虧損過(guò)度，第二天起來(lái)，身倦神疲，雙眼肯定布滿(mǎn)血絲和污物，瞳仁更是散亂。
三體式就能站出眼的神采。白天找個(gè)院子把架子一擺，前探手是立掌，手指就是準星，順著(zhù)準星把視線(xiàn)放出去，可以看一個(gè)花瓣，也可以看一片綠葉。開(kāi)始站時(shí)，視線(xiàn)散亂，勉勉強強能集中一會(huì )；日子長(cháng)了，慢慢能看定那片葉了，覺(jué)得眼里其他東西消失了，只有這片小小的綠葉子；時(shí)間長(cháng)了功力上來(lái)，綠葉會(huì )越來(lái)越清楚，最后連脈絡(luò )都清晰可見(jiàn)。
這是養神，也是煉神。此時(shí)這雙眼睛掃人，如果帶了敵意，可以讓人不寒而栗。這是下意識的，眼睛一對，他本能就知道自己里面沒(méi)有東西，所以自然就怕。
支師晚年，那對眸子仍然清亮，有時(shí)候視線(xiàn)看過(guò)來(lái)非常嚇人。很多老年人上了年紀，眼睛就慢慢開(kāi)始渾濁，甚至看不清東西，很容易就患青光眼。形意拳的眼練好，功夫不丟下，就不用擔心這個(gè)。
學(xué)拳，尤其是內家拳，基礎的東西非常關(guān)鍵?，F在有人教拳，上來(lái)就是套路?；A不打好，學(xué)得再多等于零。孫師祖說(shuō)，一勢精靈，得練千遍，若不熟練，還得千遍。
千招會(huì )不如一招精，這話(huà)非常有道理。其實(shí)，一招精了，基礎牢固了，十招就容易精，有十招精熟的基礎，接下來(lái)的百招就更易精。孫門(mén)最強調的就是基本功，孫存周先生就說(shuō)過(guò)，基本功練熟，練精，就能夠渾身都是拳。
每個(gè)拳種，數百年甚至千年流傳，能成為獨立的拳種，有其獨特而其他拳種不可替代的東西，比如身法、姿勢、發(fā)勁、呼吸內功等等。這些在基本功和基本動(dòng)作中都有深刻鍛煉。套路只是基本功的發(fā)展和衍生而已。比如樹(shù)小時(shí)候你把他捏好修直，到了參天大樹(shù)它還是直的；一開(kāi)始就歪，后面不定長(cháng)成什么樣呢。
所以很多武術(shù)家不一定天天打套路，但是每天的基本功課，必不可少。支師就是在文革時(shí)期，也是半夜起來(lái)，順著(zhù)弄堂的巷子，來(lái)回打劈拳。每天至少千余下。師傅尚如此，何況新學(xué)拳的呢？我因為奔波生計，近二十余年不練拳，后來(lái)閑下來(lái)，仍然能揀回，這就是因為當年我的師傅嚴格要求基本功了。
練武術(shù)，首先要找明師。這個(gè)是明白的明。支師曾說(shuō)，練拳，好像你要從我們陜西北路這里走到外灘。你可以從南京路這么一個(gè)直線(xiàn)走過(guò)去，也可以繞到北京路，走個(gè)曲線(xiàn)，還有人先兜圈子到徐匯，再兜回來(lái)。好的老師，給你指個(gè)明路，直路，讓你不走彎道。但是，走路的還是你自己。孫師祖道學(xué)武就練一字。練什么？就有講究，基本功練好，你才算會(huì )“走”這個(gè)武術(shù)的“路”。否則，最多算“爬”，是走快還是爬快？
支師教好三體式后，開(kāi)始教五行拳，劈崩鉆炮橫。形意拳有“拳從口中出，起是鋼銼回是鉤”，“硬退硬進(jìn)沒(méi)遮攔”，“占住中門(mén)往里鉆”的口訣。
搶中門(mén)，占中宮，是形意拳的基本打法。普通人動(dòng)手，大都沒(méi)有這個(gè)意識，呼啦一下就亂來(lái)。打人打中門(mén)，線(xiàn)路最短，而且面門(mén)、胸口、腹腔等人中線(xiàn)，最是要害。兵貴神速，攻其必救。兵法是這樣，拳法也是這樣。
這個(gè)基本打法，需要有意識培養。“拳從口中出”，口在人中線(xiàn)，這樣才能保證拳在中宮不偏。孫門(mén)形意里面有單盤(pán)手搶中門(mén)，這是兩人對練的基本功。攻的人沉肩墜肘，單手裹翻撲對方胸口門(mén)戶(hù)；防的人必須在對方發(fā)力前，以轉腰力撥開(kāi)他的進(jìn)攻手，同時(shí)轉防為攻。兩人輪流攻防，首撲入對方門(mén)戶(hù)為勝。這就是“搶中門(mén)”。就這簡(jiǎn)單的動(dòng)作，里面還有許多細節，做不到，則整勁沒(méi)有，亦無(wú)“打倒還嫌慢”的閃電速度。
大道至簡(jiǎn)，簡(jiǎn)而微妙。孫門(mén)里面的打基礎的功法，就有這種特點(diǎn)。一個(gè)劈拳，看似簡(jiǎn)單，要點(diǎn)極多，缺一不可。內家拳鍛煉的不僅是身，還是心神，是腦子。
支師曾道，打一個(gè)劈拳，要停下來(lái)想想。打一路拳，心里要有所得。要無(wú)所得，那一路拳就白打了。有人一聽(tīng)要練基本功，就呼呼一路劈拳，打得氣喘吁吁，心里沒(méi)有感悟，那是蠻牛在耕地，耕一輩子，只知道咬牙往前，都不知道其實(shí)是耕地。
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