起床先做3件事 助你健康長(cháng)壽
第一件事：深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側，再向右側，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節充分舒展活動(dòng)。然后，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進(jìn)行10次深呼吸運動(dòng)，然后，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
第二件事：四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺；然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進(jìn)行半閉目低頭，轉過(guò)身向西遠眺；最后，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。
第三件事：凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著(zhù)今天和未來(lái)最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢、排除徹底(一般用3～5分鐘）。
長(cháng)期堅持做好“清晨三件事”的好處在于：活動(dòng)了關(guān)節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經(jīng)系統功能，從而加強身體各器官的協(xié)調作用，達到健身的目的。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請
點(diǎn)擊舉報。
