患上骨質(zhì)疏松癥的人，骨量減少、骨組織的微細結構被破壞，導致骨“變脆”，容易發(fā)生骨折。北京朝陽(yáng)醫院脊柱外科副主任醫師康南表示，預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，要做好四點(diǎn)：一是增加峰值骨量，改善骨質(zhì)量。人體骨骼中的鈣含量在35歲左右達到最高峰，醫學(xué)上稱(chēng)之為峰值骨量，峰值骨量越高，就相當于人體中的“鈣銀行”儲備越多，到了老年自然就經(jīng)得起鈣流失。
二是糾正不良生活習慣。有資料顯示，吸煙、過(guò)度飲酒和咖啡、嗜喝碳酸飲料、暴食紅肉等不良習慣，對于骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生、發(fā)展具有推波助瀾的作用。三是增加飲食中鈣及蛋白質(zhì)的攝入。鈣質(zhì)的攝入，尤其是優(yōu)質(zhì)鈣的攝入，對于預防骨質(zhì)疏松癥具有不可替代的作用，首選碳酸鈣、醋酸鈣。值得注意的是，消費者對一些廣告推薦需警惕，以免影響療效。四是發(fā)現并監護骨質(zhì)疏松高危人群。發(fā)生骨質(zhì)疏松的高危人群主要有：不喜歡體育活動(dòng)、長(cháng)期室內工作、飲食不規律、接觸激素類(lèi)藥品等。對于這些容易患骨質(zhì)疏松癥的人，加強健康教育，提早科學(xué)干預是十分重要的。
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