我們都知道熬夜對我們身體的危害是很大的，“睡眠時(shí)間VS死亡危險率”的函數圖顯示，睡眠時(shí)間在6.5小時(shí)-7.5小時(shí)之間，死亡率最低，少于6.5小時(shí)或者高于7.5小時(shí)之后，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時(shí)間超過(guò)9.5小時(shí)或少于4.5小時(shí)，死亡危險率直接翻倍。熬夜可能引起腸道問(wèn)題、心血管疾病、患癌風(fēng)險。今天我們來(lái)講講怎么“健康”的熬夜。

1.晚餐不要吃得太飽，少吃辛辣，多飲果汁豆漿。

2.熬夜時(shí)眼睛會(huì )疲勞，空閑時(shí)做做眼保健操，閉眼休息幾分鐘。

3.盡量少喝提神刺激性飲料。喝點(diǎn)淡茶，熱牛奶，枸杞菊花大棗泡水都是不錯的。

4.如果餓了需要加餐選擇有營(yíng)養易消化食物，避免加重胃腸負擔。

5.注意室內適當通風(fēng)，可做深長(cháng)呼吸數次。

6.夜間寒氣重，注意保暖，特別是關(guān)節處。

7.第二天的早餐要吃好，好好補一下。有時(shí)間的可洗個(gè)熱水澡。

8.周末有空余時(shí)間時(shí)好好鍛煉身體，提高革命的本錢(qián)，為下一次熬夜做好準備。

9.不可避免的熬夜時(shí)盡量保持心情的舒暢吧。要淡定，調整心態(tài)很重要。