道法自然，長(cháng)壽不難
打通任脈，良藥自來(lái)
《易經(jīng)》常說(shuō)陰陽(yáng)無(wú)處不在，對于人體來(lái)說(shuō)，背為陽(yáng)，腹為陰，陽(yáng)對應著(zhù)督脈，陰對應著(zhù)任脈，一陽(yáng)一陰，一條循于背后，一條循于身前。在我們的腹部有很多經(jīng)脈，腹部正中心有一條經(jīng)脈，統領(lǐng)一身陰經(jīng)，與全身所有陰經(jīng)相連，主管全身精血、津液，這就是任脈，可以說(shuō)任脈就是陰脈之海。任有“妊養”的意思，對于女性來(lái)說(shuō)，任脈與女子經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)的關(guān)系密切，可以說(shuō)“任脈相當于女性的性激素”。
因此，凡是陰虛火熱體質(zhì)的人群或是患者，平時(shí)要多按摩任脈和腹部重要的穴位，保養效果會(huì )非常好。
任脈的經(jīng)氣起于小腹內（胞宮），下出會(huì )陰部，向前上行于陰毛部，沿腹內向上經(jīng)關(guān)元等穴至咽喉部，再上行環(huán)繞口唇，經(jīng)面部進(jìn)入眼眶下的承泣穴（此穴屬足陽(yáng)明胃經(jīng)）。
對于陰虛火熱體質(zhì)者，除了在醫院的治療外，日常還要多刺激任脈，不但能改善陰虛體質(zhì)，還能調節性激素的分泌，促進(jìn)性功能的發(fā)達。在打通任脈的同時(shí)，如果能一并刺激督脈，保證兩者都暢通無(wú)阻，則全身經(jīng)脈都會(huì )順暢起來(lái)，進(jìn)而能更好地改善體質(zhì)、強筋健骨。
4.陽(yáng)虛寒涼體質(zhì)的養生經(jīng)——溫陽(yáng)養生
陽(yáng)氣就像人體的太陽(yáng)，給我們力量和溫暖，支撐人體生命的一切活動(dòng)。然而，一旦人體的“動(dòng)力源”不足，就會(huì )出現生理活動(dòng)減弱和衰退的現象，身體御寒能力每況愈下，而對待這種陽(yáng)虛寒涼體質(zhì)，當機立斷的方法就是溫陽(yáng)。
陽(yáng)虛寒涼體質(zhì)是怎么回事
曾聽(tīng)一位姓姜的南方朋友經(jīng)常說(shuō)起，她從小就怕冷。每到炎熱夏季，空調會(huì )讓她不寒而栗；外出也要自備一件帶袖的衣服；不到蓋厚被子的時(shí)節，她也得加一層毛毯。這種“怕冷癥”持續了多年，人也變得日漸憔悴。期間，她也跑過(guò)好幾家醫院，也沒(méi)查出病因。既然沒(méi)病，為什么這么怕冷呢？經(jīng)過(guò)一番診查，斷定陽(yáng)虛體質(zhì)就是根源。
陽(yáng)氣就像人體的太陽(yáng)，可以給我們力量和溫暖，是生命的根本。陽(yáng)氣是由受于父母的先天之氣和后天的呼吸之氣，以及脾胃運化而來(lái)的水谷之氣結合而成，有了陽(yáng)氣，人體血液、津液才能在體內自由循環(huán)，把營(yíng)養物質(zhì)輸送到身體的各個(gè)部分，這樣人們才能思考，身體臟腑機能才能正常發(fā)揮，生命才能生生不息。體內陽(yáng)氣要是不夠，身體“動(dòng)力源”不足，就會(huì )出現生理活動(dòng)減弱和衰退，導致身體御寒能力下降，正所謂“陽(yáng)虛生外寒”。
臟腑陽(yáng)虛表現
心陽(yáng)虛除了通常陽(yáng)虛都會(huì )有的癥狀外，還有心悸、心慌、憋悶、心前區疼痛、失眠多夢(mèng)、心神不寧、易悲傷
肝陽(yáng)虛出現頭暈目眩、兩側肋下不適、乳房脹痛、易驚恐、情緒抑郁
脾陽(yáng)虛食欲不佳、惡心、打嗝、噯氣、大便稀溏不成形
腎陽(yáng)虛腰膝酸軟、多次小便或不通、陽(yáng)痿早泄、性功能衰退
肺陽(yáng)虛咳嗽、氣短、呼吸無(wú)力、聲音低且少言、氣懶
不過(guò)，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，每個(gè)人的陽(yáng)氣都會(huì )出現虧耗，正如《黃帝內經(jīng)?靈樞》上說(shuō)：“人到四十，陽(yáng)氣不足，損與日至?！钡?，這位姜女士在她年輕的時(shí)候就開(kāi)始怕冷，她的陽(yáng)氣為什么那么不足呢？多次接觸后，我了解到姜女士從小一直吃素，不喜歡吃肉，這樣身體攝取的熱量當然就很少。此外，作為機車(chē)廠(chǎng)的員工，她三十多年來(lái)一直在潮濕陰冷的車(chē)間工作，長(cháng)期素食加上見(jiàn)不到陽(yáng)光，導致姜女士后天脾胃運化和呼吸產(chǎn)生的陽(yáng)氣不夠，所以一直怕冷而且逐漸加劇。雖然怕冷算不上是病，但是如果繼續下去，就不只是怕冷的問(wèn)題了。
現代人，患有“怕冷癥”的不在少數，這又是為什么呢？除了先天稟賦因素之外，不良的生活方式也是重要的誘因。比如，愛(ài)美的女孩，為了保持身材，肉類(lèi)食物吃得很少，甚至不吃，攝取的熱量自然不足，從而導致身體“陽(yáng)虛生外寒”。
宜溫熱忌生冷——改善陽(yáng)虛體質(zhì)的不二法門(mén)
很多女性在寒冷的冬季會(huì )感到全身發(fā)冷，手、足末梢部位尤其厲害。問(wèn)問(wèn)她們的經(jīng)歷，都曾擔心過(guò)肉食吃過(guò)多而堆積脂肪，于是青菜、水果便成了她們的寵兒。中醫認為，如果拒絕吃溫熱的食物，氣血就會(huì )運行不暢，臉上就會(huì )長(cháng)斑點(diǎn)，體內的能量就不能潤澤皮膚。更可怕的是，女性的生殖系統最怕冷，一旦體質(zhì)過(guò)冷，體內自愈系統就會(huì )調更多的脂肪來(lái)保溫，這樣就會(huì )在無(wú)形中吃下更多的食物，最明顯的變化就是小腹部會(huì )長(cháng)出肥肉。
中醫“寒則溫之”的食補之道告訴我們，體內寒氣重，一定要用溫熱的東西補，這樣才能驅除體內寒氣，養好陽(yáng)氣，不僅身體強壯，就連臉色也會(huì )變得非常好看。
比如羊肉性溫順、柔和，補陽(yáng)、補氣又補血，食用時(shí)最好搭配涼性平性的蔬菜，如蘿卜和豆腐，功效會(huì )更好。山藥、黃豆芽、南瓜、胡蘿卜、生姜、韭菜、辣椒等食物也可以選擇，不過(guò)盡量不要涼拌生吃，最好在開(kāi)水中焯一焯或是燉、蒸、煮著(zhù)吃。陽(yáng)虛、氣虛體質(zhì)者秋冬季常喝些山藥板栗紅棗糯米粥，不僅能暖身暖胃，還能補陽(yáng)氣。蝦、黃鱔、海參、淡菜等水產(chǎn)常吃可以改善陽(yáng)虛體質(zhì)。
有的人早晨醒來(lái)，喜歡喝蔬菜汁、冰咖啡，其實(shí)這是不正確的做法。因為早晨醒來(lái)，夜間陰氣未除，大地溫度尚未回升，體內肌肉、神經(jīng)及血管還處于收縮狀態(tài)，身體體質(zhì)本來(lái)就偏涼，如果繼續吃生冷食物，反倒會(huì )阻礙腸胃吸收營(yíng)養的功能，久而久之，會(huì )傷胃氣，降低身體抵抗力。早上第一口食物，最好是熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆漿和芝麻糊，再配上適宜的蔬菜、面包、三明治、水果，這樣身體才會(huì )溫暖起來(lái)。
氣海一穴暖全身
身體火力不足的人就像老化了的機器零件，根本沒(méi)有辦法正常運行，對于陽(yáng)虛體質(zhì)者來(lái)說(shuō)，就是身體機能衰退的表現，而經(jīng)絡(luò )穴位可以說(shuō)是身體的天然藥庫，蘊涵著(zhù)強大的自我調整功能。
對于陽(yáng)虛體質(zhì)者來(lái)說(shuō)，氣海穴就是他們的大救星。氣海與人的元氣相通，是元陽(yáng)之本、真氣生發(fā)之處，更是人體生命動(dòng)力的源泉。按摩此穴可以促進(jìn)臟腑經(jīng)絡(luò )氣血的新陳代謝，使之流轉循環(huán)不息，堅持按摩可以調整全身虛弱狀態(tài)，增強免疫力?？梢?jiàn)，“氣?！比绻鋵?shí)，則人體百病可治，永葆強壯。
氣海穴比較好找，在肚臍下1.5寸，大約二指寬的地方，和肚臍相對。但是這個(gè)穴位的按摩比較特別，需要用拇指或中指的指端來(lái)揉，力量要適中，每天揉1次，每次1～3分鐘。即使不是陽(yáng)虛體質(zhì)，經(jīng)常按摩氣海穴，也能達到強壯身體、延年益壽的功效。
5.燥熱體質(zhì)的降火藥——涼潤養生
燥氣充足的人體發(fā)茂盛，燥金之氣可以使萬(wàn)物收成。但是一旦燥氣偏勝則會(huì )消耗津液，出現各種燥象，外表給人感覺(jué)皮膚粗糙、口唇干燥，身體內部也會(huì )出現陰精、陰血枯澀的癥狀。正如《素問(wèn)?陰陽(yáng)應象大論》所說(shuō)：“熱勝則腫，燥勝則干?！边@就是我們常說(shuō)的一種人——燥熱體質(zhì)者。
體內燥熱是怎么回事
有一位朋友，很多年來(lái)性情一直煩躁，體溫很高，別人一挨他的身體都會(huì )說(shuō)怎么這么燙，手腳心尤其熱。到了春秋天，口干鼻燥、皮膚粗糙，甚至連胳膊和腿都會(huì )干得掉皮屑。
平時(shí)不是很愛(ài)喝水，除非口渴得厲害，才會(huì )痛飲一番。雖然沒(méi)有抽煙嗜酒的癖好，但是工作壓力大，忙起來(lái)就習慣用一些油炸類(lèi)的快餐充饑，外出應酬餐桌上也少不了辛辣刺激的食物，有時(shí)還會(huì )為一些事情大動(dòng)肝火，去醫院看后，也吃了不少藥，但沒(méi)過(guò)多久舊病復發(fā)，讓他特別煩惱。
其實(shí)，從他的情況來(lái)看，他屬于典型的燥熱體質(zhì)。那么，燥熱體質(zhì)又是怎么一回事呢？我們都知道，一遇旱季，河水就會(huì )斷流，人體的津液好比身上的河流，當燥邪侵襲人體，人體內的“河流”即津液就會(huì )加倍地消耗，津液代謝失常，必然會(huì )導致機體發(fā)生障礙，于是出現口干鼻燥、皮膚干裂、干咳、大便干結等燥邪病證。
燥與肺臟相應，肺是主管津液輸布的，只有肺好好地工作，津液才能順利地走完它復雜的運輸旅程。而天生嬌嫩的肺，喜潤惡燥，一遇到燥邪就會(huì )出問(wèn)題，引發(fā)口干舌燥、干咳少痰或是大便干結等癥象。不僅如此，燥熱體質(zhì)者除了外表給人粗糙、干燥的感覺(jué)外，身體內部也會(huì )出現陰精、陰血的枯澀。正如《黃帝內經(jīng)?素問(wèn)?陰陽(yáng)應象大論》所說(shuō)：“熱勝則腫，燥勝則干?！比绻藭r(shí)對于身體發(fā)出的一些小信號視而不見(jiàn)，繼續放棄調養，甚至還會(huì )發(fā)生氣喘、氣急、嘔吐、胸悶等癥象。
燥熱時(shí)節，吃點(diǎn)敗火的東西
一到春天，周?chē)枚嗯笥讯紩?huì )有出鼻血、嗓子干啞、長(cháng)口瘡等現象，這是因為春天氣溫由冷轉暖，陽(yáng)氣開(kāi)始上升，人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱變得躁動(dòng)起來(lái)，容易出現春燥，再加上春天氣候干燥，天氣反復無(wú)常，人體新陳代謝的平衡和穩定容易出現問(wèn)題，這樣就非常容易出現生理機能失調而引起“上火”癥狀。
這個(gè)時(shí)候，吃點(diǎn)被古人稱(chēng)為“種生”的豆芽，能幫助五臟從冬藏轉向春生，還有清熱、疏通肝氣、健脾和胃的功效。最好的吃法是和肉末一起汆湯，熟了稍微放點(diǎn)鹽和味精即可，不過(guò)一定要吃得清淡爽口。燥熱之物一定要忌食，否則就是雪上加霜，如羊肉、狗肉、排骨等都要少吃。巧克力、果脯也是產(chǎn)生“內熱”的源泉，也在忌食之列。
春天做好了防燥工作，也不能完全高枕無(wú)憂(yōu)，燥也是秋天的主氣。所以春秋季節，經(jīng)常有人眼痛得厲害，甚至想睜也睜不開(kāi)，直掉眼淚，這就是由燥熱引起的眼疾。打個(gè)比方，有風(fēng)的時(shí)候，曬在外面的衣服，甚至會(huì )比烈日炎炎的天氣干得還要快，這就是說(shuō)，風(fēng)可以讓水分蒸發(fā)得更快，而濡養眼睛的眼淚也逃不掉這種邪氣的干擾，平時(shí)要是疏于保養，就會(huì )由最初的眼睛干澀慢慢變得視力模糊、眼睛疼痛，嚴重時(shí)還會(huì )引起角膜炎、青光眼等病癥。
有位朋友上班時(shí)長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦，再加上最近熬夜看球賽讓雙眼更疲倦干澀，看球時(shí)還吃了不少薯片、蝦條等辛辣食品，休息不足，就更為燥熱。所以說(shuō)，有類(lèi)似問(wèn)題的朋友，一定要多吃涼潤食物，比如秋梨、柿子、百合、銀耳、藕、竹筍、荸薺、菱角等，還要多喝開(kāi)水，保證睡眠充足，養成健康的生活習慣。推薦一道簡(jiǎn)單易學(xué)的生地粥，它非常適合平時(shí)工作忙碌、眼睛疲勞的人。方法是用生地黃加適量清水在火上煮沸，反復煮兩次，將瀝出的藥汁混合在一起，加入煮好的米粥拌勻即可。不過(guò)吃任何補藥都要循序漸進(jìn)，不能急于求成。
堵住燥熱的大門(mén)——曲池穴
在夏季剛剛進(jìn)入秋季的時(shí)候，濕氣雖然退了，但是氣溫還沒(méi)有降下來(lái)，可以說(shuō)是溫燥彌漫，此時(shí)按摩曲池穴、迎香穴可以滋養肺氣，緩解干咳、口干、口渴等不適，還能預防鼻炎、咳嗽等難以治愈的呼吸系統疾病。
曲池是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的合穴，彎曲胳膊，肘尖和肘外側橫紋的中點(diǎn)處即是。曲池常用來(lái)瀉熱，有些人工作壓力大、生活上遇到解不開(kāi)的疙瘩時(shí)，心情容易煩躁，這時(shí)，放下所有的私心雜念，按曲池穴，做前后方向撥動(dòng)，直至有一種酸脹或疼痛的感覺(jué)，用心堅持，過(guò)不了多久心自然就會(huì )安寧了。按摩這個(gè)穴位最適合在每天中午1～3點(diǎn)，因為此時(shí)是一天當中陽(yáng)氣最旺的時(shí)候。
6.寒濕體質(zhì)的祛濕丸——風(fēng)溫養生
在自然界中，潮濕之處多無(wú)風(fēng)，而有風(fēng)之處多無(wú)濕，因此，風(fēng)可散濕，風(fēng)可化濕，風(fēng)能勝濕。而濕多必寒，對于寒濕皆有的人來(lái)說(shuō)，最有效的祛濕法就是風(fēng)溫。此法可以增強人體陽(yáng)氣，激活人體巨大的自愈潛能，做到這些，自然身心安康、百病不擾。
寒濕體質(zhì)是怎么回事
每年一到夏天，總會(huì )聽(tīng)到這樣的事，身邊好多人都會(huì )感覺(jué)惡心、腹脹、關(guān)節酸痛、腳腫，嚴重時(shí)還會(huì )發(fā)生感冒、胃腸炎、中暑等病癥。雖說(shuō)他們不少人也注重防暑降溫了，但為何會(huì )出現這種情況呢？其實(shí)，這與他們自身的寒濕體質(zhì)有很大關(guān)系。
這些人往往每到夏天都會(huì )抱著(zhù)大冰糕猛吃，餐前或餐后也會(huì )大量進(jìn)食冰凍水果或啤酒等冷飲，要知道，貪吃冰涼生冷食物，就相當于在體內開(kāi)了個(gè)大冷庫，長(cháng)此以往，寒邪就會(huì )在體內安營(yíng)扎寨。
開(kāi)始的時(shí)候，人們總認為，既然我沒(méi)有不良反應，就可以對其置之不理。但事實(shí)并非如此，身體五臟六腑中的脾喜燥惡濕，如果濕莫名其妙地增多了，脾就會(huì )有壓力，就會(huì )不好好干它的本職工作——生化氣血和運輸氣血，當脾真的發(fā)“脾氣”了，人體就會(huì )出現一系列癥狀，比如惡心、腹脹、腹瀉。這也就是說(shuō)，為什么在雨水多的時(shí)節，寒邪會(huì )更加猖狂。因為，當寒邪與濕邪相互勾結，就會(huì )把體內的陽(yáng)氣打敗，陽(yáng)氣一旦受損，溫陽(yáng)身體的東西就會(huì )越來(lái)越少，氣血就會(huì )在經(jīng)脈里發(fā)生“凝結”。
這就好比車(chē)輛擁堵的道路，車(chē)行不通暢，就會(huì )處處亮紅燈，對應到人體，就會(huì )產(chǎn)生疼痛等癥狀，要不為什么有“不通則痛”的道理呢？另外，濕邪這個(gè)東西和水一樣，特性就是往低處流，如果多得超出了限度，就會(huì )出現水腫的現象，會(huì )引起渾身困重、四肢懶懶散散、不想干活的癥狀。因此，不要因為一時(shí)的享受而給身體帶來(lái)負擔，提早預防才是關(guān)鍵。
益氣補血——祛寒濕的根本
體內有寒濕就要給身體補足血，血液充足了，身體才會(huì )覺(jué)得溫暖，體內的寒濕也就無(wú)立足之地了。寒濕沒(méi)有了，就不會(huì )出現渾身疼痛、長(cháng)痘、長(cháng)癬等問(wèn)題。經(jīng)絡(luò )是運行全身氣血，聯(lián)絡(luò )臟腑肢節、溝通上下內外的通路，打通了經(jīng)絡(luò )這個(gè)通道，氣血就可以在經(jīng)脈中自由地運行，全身組織器官也會(huì )得到所需要的營(yíng)養，生命才會(huì )健康。
對于寒濕體質(zhì)來(lái)說(shuō)，避免或是消除寒濕之邪的糾纏，就要堅持每天刺激血海，可以使肝臟祥和，氣血光輝。因為肝主藏血，呵護了肝，就是照顧好了人體的血庫。血海這個(gè)穴位比較好找，用掌心蓋住患者的膝蓋骨，五指頭朝上，手掌自然張開(kāi)，大拇指端下面即是此穴?？梢栽诿刻熘形顼埱昂惋埡蟀慈啻搜?，兩側交替進(jìn)行，每次每穴按揉2分鐘左右。
當然，可以養足血液的穴位還很多，像膻中、關(guān)元、三陰交、氣海等穴都有此功效。
健脾養肝是保證血液生成、運行和供應的重要原則，“氣”的充足是血液生成的前提?？梢匝a血的食物有很多，比如黑米、芝麻、蓮子、牛奶、烏雞、羊肉、豬肝、豬血、羊肝、驢肉、黑豆、黑木耳、胡蘿卜、菠菜、黃花菜、芹菜、番茄、桂圓、甲魚(yú)、海參、荔枝、桑葚、蜂蜜、紅糖等，還有一些補脾的食物可以間接地起到補血的目的，比如芡實(shí)、山藥、紅棗等。
多吃溫熱食物，也是個(gè)好方法
為了更好地調養寒濕體質(zhì)，飲食祛寒也是個(gè)好方法。一般來(lái)說(shuō)，最見(jiàn)效的食物莫過(guò)于辛辣、溫熱的東西，蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫熱、高熱量的食物都可以排寒。在這里要為大家推薦一種驅寒作用極強的食物——生姜。
烹制菜肴的時(shí)候，放些姜片或姜末，不但味道好，也驅腥。其實(shí)，生姜內所含的辛辣和芳香成分，有著(zhù)重要的驅寒、發(fā)汗、止嘔、解毒等功效。人體在遭受冰雪、水濕、寒冷侵襲后，泡上一杯姜糖湯飲服，可驅散寒邪，增進(jìn)血液循環(huán)。不過(guò)服用生姜時(shí)，一定要切記“早上吃姜，勝過(guò)吃參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜”這個(gè)道理。
另外，還需注意的是，調整飲食結構的時(shí)候，一定要少吃生冷瓜果，尤其是上了年紀的老年人和處于生長(cháng)發(fā)育期的少年兒童，體弱多病的人更不能貪吃冷食冷飲。
