一年四季身體里都存在著(zhù)一定的毒素，因此在每個(gè)季節，都很有必要排排毒。眼下正值春季，有哪些排毒方法嗎?一起來(lái)看下推薦的排毒小動(dòng)作。動(dòng)作簡(jiǎn)單，排毒效果又不錯。
排毒小動(dòng)作
1、原地踏步走
雙手緊握成拳頭，身體直立站好稍微向前傾，然后大步走，并且上手臂要隨著(zhù)步伐而擺動(dòng)，然后進(jìn)行有規律并大力的原地踏步。這個(gè)動(dòng)作可以讓人很快的出汗，幫助體內毒素的排出。
2、深呼吸
呼吸不僅是維持我們生命的一個(gè)動(dòng)作，而且還可以幫助排出體內的毒素，特別是深呼吸，深呼吸是情緒緊張、波動(dòng)大時(shí)，自我調節的最佳方法。
當深深吸氣的時(shí)候，先讓腹部膨脹起來(lái)，然后是胸部膨脹，達到極限之后，屏氣幾秒鐘，再慢慢的呼出氣。呼氣的時(shí)候，先放松胸部，然后再放松腹部，盡量的排出肺部里面的氣體。反復進(jìn)行吸氣和呼吸，每次3分鐘到5分鐘。
3、咳嗽
當有肺部疾病或是感冒的時(shí)候，都會(huì )出現咳嗽，因此大部分人都認為咳嗽并不是一件好事。實(shí)際上，咳嗽是在保護我們的身體，能發(fā)現咳嗽好后，呼吸道都舒服多了，這是因為咳嗽可以幫助清除呼吸道里面的異物或者分泌物，這些物質(zhì)恰好是引起肺部疾病的原因之一。
用咳嗽來(lái)排毒的具體方法是：
在每天起床后，或是睡覺(jué)之前，選擇一個(gè)空氣比較好的地方，做一做深呼吸，深吸氣的時(shí)候要慢慢的抬起雙臂，接下來(lái)就主動(dòng)咳嗽，讓氣從我們的鼻中、口中噴出，之后雙臂再慢慢放下。這樣反復做8次到10次，盡量讓呼吸道的異物排出來(lái)。這樣一直堅持做下去，可以讓我們的肺部保持清潔。
4、扭扭腰
扭腰的動(dòng)作在哪里都可以隨時(shí)的做，特別是對于工作繁忙的人來(lái)說(shuō)，上個(gè)廁所或是休息一下的時(shí)候，都可以做做這個(gè)動(dòng)作，是一個(gè)很實(shí)用的排毒小動(dòng)作。
扭腰不僅可以舒緩長(cháng)期坐著(zhù)辦公腰部的不適，還可以改善腹腔的血液循環(huán)，促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng)，有助于排毒，以及毒素的排出。因此，在平常有空的時(shí)候，不妨多扭扭腰。
除了上面介紹的幾種排毒動(dòng)作之外，排毒方法還有不少，例如飲食方面，或是泡澡、按摩、桑拿等，這些排毒方法也都很不錯。如果身體條件允許的話(huà)，每個(gè)月可進(jìn)行斷食一兩次，每次進(jìn)行一天，也可以起到排毒作用。
