瑜伽不僅改善了面部多肉、皮膚松弛、減少細紋，更大層面來(lái)說(shuō)，瑜伽也是一種整體的改善，給你由內而外的平衡和健康。在眾多體式中，今天小編給你介紹3個(gè)體式，專(zhuān)門(mén)給愛(ài)美的你哦～希望你喜歡^_^
01 ｜ 橋式
【做法】仰臥，雙手放于身體兩側，掌心朝下；屈雙腿并攏，以雙手為支撐，慢慢抬腰腹部和臀部離地，使大腿與上身成一直線(xiàn)為止。保持3-5個(gè)呼吸，重復5-7次。
【益處】促進(jìn)血液循環(huán)，塑造美麗腿部曲線(xiàn)以及緊實(shí)臀部，伸展胸部、頸部和脊椎，使大腦平靜，幫助減輕壓力
02 ｜ 束角式
【做法】坐姿，彎曲膝蓋，兩腳腳掌貼合，靠近會(huì )陰。雙手相扣，握住腳趾，脊柱挺直，雙眼目視前方。呼氣，身體前屈，把下巴放在瑜伽墊上，保持該體式半分鐘到一分鐘，正常呼吸?？芍貜?-3次。
【益處】刺激臉部皮膚血液循環(huán)，拉長(cháng)脊椎，可以很好地鍛煉髖部、去除髖部的贅肉。對女性來(lái)說(shuō)，束角式是個(gè)極佳的體式，不僅美化外觀(guān)，還可以調整內在。
03 ｜ 下犬式
【益處】血液慢慢流向面部，增強面部的血液循環(huán)，伸展腿部肌肉、加強雙踝和跟腱、消除疲勞、恢復精力。
【完】
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