好壞零食一覽表女生要知道 男生要謹記 告訴你的她
1.果凍 吃果凍不僅不能補充營(yíng)養，甚至會(huì )訪(fǎng)礙某些營(yíng)養素的吸收。目前，市場(chǎng)上銷(xiāo)售的果凍基三成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物－－卡拉膠，并基本不含果汁，其甜味來(lái)自精制糖，而香味則來(lái)自人工香精。
不過(guò)，果凍中沒(méi)有脂肪，并含在一些“水溶性膳食纖維“，少量吃些并沒(méi)有壞處，也不會(huì )讓你發(fā)胖，但是，你不要指望用它來(lái)“增加營(yíng)養“。
2. 薯片 薯片的營(yíng)養價(jià)值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃破壞食欲，容易導致肥胖，還是皮膚健美的大敵。
3.爆米花 營(yíng)養價(jià)值尚可，但是是其中含有比較多的鉛，這種有害重金屬可以影響兒童的智力和體格發(fā)育，損害成年人的神經(jīng)功能。
4.水果糖、棒棒糖 只有糖分，和水果沒(méi)有任何關(guān)系，其水果味來(lái)自香精、色素等添加劑。多吃容易導致齲齒和肥胖。
5.果脯、蜜餞 在這些食品加工過(guò)程中，水果所含的維生素C基本完全被破壞，除了大量熱能之外，幾乎沒(méi)有其它營(yíng)養，而食用這樣多的糖，還會(huì )導致你產(chǎn)生維生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能還含有訪(fǎng)腐劑，經(jīng)常食用會(huì )影響健康。
6.話(huà)梅、話(huà)李 含鹽量過(guò)高，如果長(cháng)期攝入大量的鹽分會(huì )誘發(fā)高血壓。
7.快餐面 脂肪含量很高，營(yíng)養價(jià)值比較低，多吃不利于飲食平衡。
8.餅干 屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質(zhì)含量比較少，多吃不利于飲食平衡，也容易導致肥胖。
9.泡泡糖、口香糖 營(yíng)養價(jià)值幾乎為零，一些產(chǎn)品含有大量防腐劑、人工甜味劑等，特別是某些質(zhì)量低劣的次品，對健康的損害很大。
10.膨化小食品 營(yíng)養尚可，但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、賦形劑等食品添加劑，多吃不利于健康。
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