發(fā)布日期： 2008-8-26 15:38:35 稿件來(lái)源：合肥晚報 作者：楊孝文
合肥手機報，合肥人的隨身資訊伴侶，中國移動(dòng)手機發(fā)送hfb到106586666，測試期免費使用
美國農業(yè)部飲食指導建議每周三杯豆漿。但很多人遠遠沒(méi)達到這個(gè)數量。半杯豆汁所含熱量?jì)H為100卡，從中你可以攝取到足夠的蛋白質(zhì)、纖維、鐵、葉酸、鉀和鈣，這些營(yíng)養物質(zhì)對維護女性健康具有至關(guān)重要作用。如果烹制得法，豆子的味道會(huì )比想象的好吃，而且也更具營(yíng)養。
應將黃豆視作一種蔬菜。黃豆可被用作蛋白質(zhì)攝入源或作為肉類(lèi)替代品，但它們也可以作為“每天五種蔬果”飲食的一部分，將一杯任何種類(lèi)的豆子和多量剁碎的芹菜、青蔥、柿子椒以及少量意大利式作料調勻，制成可口飯菜，每天分為四份食用?；驅锥棺鳛楦辈伺c牛肉或雞肉一起食用。
多做一些調制試驗。試著(zhù)將花腰豆和洋蔥、芹菜、大蒜拌勻?；驅锥狗湃胍獯罄鏃l，和橄欖油、大蒜和搓碎的干酪拌勻?；蛘邔⒁恍┘t洋蔥和紅柿子椒切碎，然后與黑豆、芒果以及色拉調料拌勻。豆子會(huì )散發(fā)出和它調制在一起的任何食品一樣的味道，所以發(fā)揮想象，調制出無(wú)限的味道吧。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請
點(diǎn)擊舉報。
