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需要解答的題目：怎么樣減手的脂肪?


最佳謎底： 減肥食譜(!)

大朝晨：喝杯暖水清腸胃

　　一夙起床，在吃個(gè)富厚早飯前先喝一大杯暖開(kāi)水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，幫結腸來(lái)一次大掃除，肚腩固然不再自滿(mǎn)。這招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高！

　　午飯時(shí)段：餐前飲水減飯量

　　嘗試每一餐前只管即便飲一杯清水，一來(lái)可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食斤兩；二來(lái)增補身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發(fā)現你以飲水減肥而尷尬的話(huà)，可以一邊兒用膳一邊兒喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進(jìn)食速率，令飽意更快浮現。


下午茶時(shí)段：聞花水戒零食

　　一到TeaTime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美餐，一個(gè)下午茶的熱能高過(guò)一頓午餐??！自問(wèn)自制力不敷的姊妹們，不妨在辦公座位四周?chē)婞c(diǎn)花香噴霧，聞西紅柿具有減肥效果嗎著(zhù)可以按捺食欲。

　　晚餐時(shí)段：喝水瘦身一個(gè)月減10斤

　　只喝水的節食瘦身法是不健康的，不錯的飲水瘦身法是借攝取卵白質(zhì)和菜蔬，以降低對碳水合合物和糖分的攝取量，而且還要逐步品味。啤酒和烈性酒均可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。飲酒時(shí)，還傾向于食用更多的食物。

減肥食譜(2)

NO.1

1.早飯一顆水煮蛋,一杯牛乳,半個(gè)蘋(píng)果或一些土豆+火腿+沙拉醬

2.中餐一碗飯+菜

3.晚餐於七點(diǎn)吃,與中餐差未幾,但只吃七到八分飽即可,而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何工具,但水果不計算在內

4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(滋味佳,切記不加糖）

5.配合適度運動(dòng)

NO.2（優(yōu)酪乳減肥食療法）

1.起床后...兩杯水

2.早飯...菜蔬汁200cc

3.中餐...優(yōu)酪乳500克

4.晚餐...菜蔬汁200cc

5.寢息前...1-2杯水

別的還有叁種方式:

(1)午餐沒(méi)事了餐

早飯菜蔬汁200cc；午餐沒(méi)事了適量；晚餐優(yōu)酪意大利480靜脈曲張襪瘦乳500克

(2)晚餐采沒(méi)事了餐

早飯菜蔬汁200cc；午餐優(yōu)酪乳500克；晚餐適量

(3)早晚餐優(yōu)酪乳

早飯優(yōu)酪乳200克，菜蔬汁200cc；午餐沒(méi)事了適量；晚餐優(yōu)酪乳300克，菜蔬摒擋(沒(méi)油份的)

☆凡是實(shí)施3-7天即可恢復沒(méi)事了飲食

NO.3（蘋(píng)果餐）

1.早飯:一瓶牛乳（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶雞蛋）

2.蘋(píng)果:從中午12:00起頭，每一2小時(shí)吃一顆蘋(píng)果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食

☆蘋(píng)果餐吃一天就夠了

NO.4

1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛乳一杯,茶一杯(健怡可樂(lè )亦可)

2.中:脫脂牛乳一杯,水煮鮪魚(yú)(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂(lè )或者蘋(píng)果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂(lè )亦可)

3.晚:晚餐的菜譜本身調配,但禁止食用小粉類(lèi)和肉類(lèi)

☆凡是實(shí)施5天可瘦六千克，但每一天至少要喝水2500-3000cc☆

NO.5(蜂蜜減肥法)

1.熬頭天:只喝蜂蜜(可沏茶喝)

2.第二叁天:沒(méi)事了飲食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜

4.第五六天:沒(méi)事了飲食

☆凡是自制瘦臉減肥茶配方一禮拜下來(lái)可瘦3-4千克，要是然的受沒(méi)完斷食則可以用每一天選一餐只喝蜂蜜

NO.6(中藥飲帖減肥法)

1.決松明2兩，炒山查3錢(qián)，陳皮2錢(qián)，甘草2片。

2.以六碗水煮開(kāi)后，再轉小火煮叁分鐘，馬上倒出來(lái)，以免藥汁被藥渣吸光。

3.每一天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

☆服用此劑時(shí)，需少吃甜食，油炸食物及小粉/睡前四小時(shí)禁食/比及降至抱負身體的重量后，只要合煎決松明和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。

塑身推拿法

1.最佳在每一天洗完澡后

2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的處所

3.大腿只需拍打內側

4.拍打腹部時(shí)要在飯前一小時(shí),飯后兩小時(shí)(就是胃已消化完了之后,才不會(huì )有傷害)

注意事變

減肥，實(shí)在不難，只要注意：

1.絕對不吃夜餐，少吃零食

2.叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過(guò)飽，并注意用膳時(shí)多品味，細嚼慢可以免吃下超過(guò)限量的食物

3.少吃油炸食品或歌秀瘦身美體褲是甜食，這些都有著(zhù)極高的熱能

4.減重期間不患上劇烈運動(dòng)(隨便走走、保齡球可)

5.米、麥、面粉等小粉類(lèi)食物雖不可缺,但應只管即便減少 .
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6.食物之烹飪,減罕用油 .

7.請選擇適合本身的減肥要領(lǐng)，若身體負荷沒(méi)完，請勿逞能，瘦的健康才是咱們的抱負.