疑難題目：切身經(jīng)歷的,最有用的減肥要領(lǐng)是什么?
最佳謎底： 減肥一個(gè)禮拜可以減5斤擺布,絕不反彈.
早上起床先喝杯茶葉水,之后喝一杯奶,一個(gè)雞蛋,一個(gè)面包
午時(shí)吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前三個(gè)小時(shí)吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
對峙一個(gè)禮拜就可以減5到8斤擺布，絕對不會(huì )反彈哦 。
祝你早早兒樂(lè )成哦。
其它回答2： 少吃飯~要是你運動(dòng)量小的話(huà)~
水果不要吃糖分過(guò)大的
菜只管即便吃水煮的~
對峙就是勝利~
加油！
其它回答3： 吃蘋(píng)果，少吃主食，多吃菜
其它回答4： 多喝水，少吃飯，最幸虧吃飯前和500ML以上的水，我高二的時(shí)辰恁地做過(guò)，半年從130斤掉到96斤。加油??！減肥可是女人平生的奮斗方針??！
其它回答5： 喝茶
其它回答6： 少吃多運動(dòng)~
很簡(jiǎn)單的幾個(gè)字卻最實(shí)用！
其它回答7： 減肥要領(lǐng)很多。在選擇減肥要領(lǐng)時(shí)應以物理減肥和減少飲撥罐 減肥食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥要擁有：①預防性減肥；②運動(dòng)減肥；③舉動(dòng)減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥生石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧切除縫合減肥；⑨推拿減肥；⑩電子減肥。此國藥物減肥不成泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果欠安最后才采取的一種減肥要領(lǐng)。藥物減肥有進(jìn)食要求抑制法和代謝增進(jìn)法。藥物減肥有很多副效用，應只管即便避免施用
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來(lái)未便，更重要的是容易導致多種疾病，增速朽邁和滅亡。怎樣科學(xué)減肥？醫學(xué)專(zhuān)家認為：科學(xué)的減肥要領(lǐng)是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到均衡膳食。減肥是一個(gè)體系工程，需天長(cháng)日久，貴在對峙，并無(wú)什么一觸即成的速度完成要領(lǐng)。但要是你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是頗有幫忙的，沒(méi)關(guān)系你一試：
1．制定減肥方針(抱負或標準的體瘦身美體廣告重)。把它寫(xiě)在紙上，貼在你每天能瞥見(jiàn)之處。
2．寫(xiě)減肥日志。制作卡片或圖表，標出你計劃體重降落的數碼和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開(kāi)水，水對于身體的功能是最基本的，且無(wú)熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恒心與毅力。在程度適當節食歷程中，不要“試一試”而要“對峙”。在甘旨好菜面前要節制進(jìn)食要求，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始末警惕食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的工具吃得越多，就越想吃。少吃那一些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些個(gè)工具含有富厚的糖、鹽和小麥磨成的粉，它會(huì )增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、菜蔬和全麥面包。
8．均衡膳食。每天按計劃均衡擺設本身的飲食，同時(shí)要注意按時(shí)、不成濫吃。要變慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分瘦腰的最好鍛煉方法鐘。
9．熱量負均衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的耗損量。
10．成立杰出的生活方式。請記住你是在學(xué)習一種“生活的方式”，改正以往的不良飲食和生活習慣。
減肥，要有耐煩和恒心，對峙就是樂(lè )成！
參考一下，我以條件過(guò)的疑難題目，這也是網(wǎng)友發(fā)的，借鑒一下吧，其實(shí)，最好的要領(lǐng)是節食+運動(dòng)，真的，我已經(jīng)減了30多斤了，現在很勻稱(chēng)阿
世上最有用，最輕便，又不花錢(qián)，也不挨餓的減肥要領(lǐng)
蘋(píng)果減肥三天見(jiàn)效
家喻戶(hù)曉，“一天一蘋(píng)果，醫生闊別我”。蘋(píng)果的食用功能，已得到很多科學(xué)家證實(shí)。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢(qián)，只要在3天內純吃蘋(píng)果，吃飽為止，可以減輕3至5千克。這是日本流行的“三日蘋(píng)果減肥法”。
蘋(píng)果含有較多的鉀，
較少的鈉，可減低血壓；蘋(píng)果的果膠可以減低膽固醇；蘋(píng)果含有類(lèi)黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟??；蘋(píng)果含有黃瓜減肥脂肪肝非常富厚的抗氧化物,可減低癌癥發(fā)生的機會(huì )。
由此可見(jiàn)，蘋(píng)果是很康健的水果。想想，要是三天純吃蘋(píng)果，就能減肥3至5千克，又能連結康健的話(huà)，你愿意測驗考試嗎？
蘋(píng)果減肥的基本常識
吃蘋(píng)果減肥的利益是不必挨餓，肚子餓就吃蘋(píng)果。由于它是低熱量食物，無(wú)論吃幾多，都不會(huì )比同樣平常生活所攝取的熱量還多，以是體重自然減輕。
吃蘋(píng)果減肥的人，同時(shí)也能改善肉皮兒干燥，過(guò)敏性肉皮兒炎、糞便干燥等癥狀。
要知道，咱們的進(jìn)食要求是由大腦控制的。當中樞神經(jīng)器官發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)，你就會(huì )變得很貪吃。
不外，再怎么好吃的食物，吃多了城市膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，要是是統一種蛋糕，飯后也不成能吃得下很多塊吧？
同理，在蘋(píng)果減肥時(shí)期，一次吃?xún)扇齻€(gè)蘋(píng)果的話(huà)，你的大腦就會(huì )告訴你“肚子飽了”的指令，是以現實(shí)上所吃的蘋(píng)曹穎是怎么減肥成功的果不會(huì )太多，攝取的熱量也不多。
要是你沒(méi)有辦法實(shí)行三天蘋(píng)果減肥法，可以從一天或兩天起頭。只要你有做，就會(huì )有用果。
舉例來(lái)講，你可以從一個(gè)禮拜實(shí)行一天起頭，等習慣往后，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過(guò)三天，以免中樞神經(jīng)器官功能失調，反倒會(huì )在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
蘋(píng)果減肥的要領(lǐng)
①持續三天只吃蘋(píng)果，不吃其它水果和食物。
②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么品類(lèi)的蘋(píng)果都可以，不外，最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，怕會(huì )刺激腸胃。
④蘋(píng)果要吃新穎的，而且要洗凈削皮，避免殺蟲(chóng)藥殘余。
⑤在這三天內，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。
⑥減肥時(shí)期，你的腸胃會(huì )很敏感，以是要避免喝有咖啡堿的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等21天減肥，以免腸胃不適。
⑦在蘋(píng)果減肥時(shí)期，要是出現糞便干燥疑難題目，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的青果油潤腸，增進(jìn)體內積蓄的毒素排泄。
三天后的飲食要點(diǎn)
三天的蘋(píng)果減肥結束后，由于闊別了刺激性食物，以是你的腸胃會(huì )很柔嫩，味覺(jué)也很敏感，而且胃會(huì )變小。
第四天起頭，你的飲食要慢慢恢復，不能一會(huì )兒就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴惋嬍车念^三天，最好先從吃粥、吃豆腐等起頭。
總之，減肥后恢復飲食時(shí)，食物要清淡而且不要超過(guò)限量，如許一來(lái)，減肥的效果才會(huì )持續。
蘋(píng)果減肥等于身體克化體系的大打掃。要是你真的很胖，想要做一次蘋(píng)果減肥就恢復身材是不成能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直至減至抱負體重為止。
蘋(píng)果能減肥的5大理由
①由于食物攝取量減少，以是腸胃等克化器官得以療養。節食時(shí)期，借著(zhù)少吃或定期減優(yōu)美牌純中草藥減肥藥有肥，可讓克化體系休息，恢復原來(lái)的性能，并且正常操作。
②蘋(píng)果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊屎尿）、水毒（造成浮腫的原因）排出，身體也變得更康健。
③蘋(píng)果減肥使人的身體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所說(shuō)的體內積蓄的熱量即脂肪。體內的駢枝脂肪耗損掉，人自然會(huì )變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴張，無(wú)法控制進(jìn)食要求。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后進(jìn)食要求變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì )喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋(píng)果減肥可以增進(jìn)血液內白血球的天生，提高人的身體的抵當力和抵抗力力，同時(shí)增進(jìn)神經(jīng)器官和機體分泌功能，有助美容養顏。
1.減少熱量的攝入:要是你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就有可能在約莫5個(gè)禮濱崎步代言的減肥藥拜后減肥4千克.
2.改變食物布局:不減少飲食量,而響應改變食物的布局。用各種水果,菜蔬和谷物取代高脂食物.
3.吃流質(zhì)食物:用流質(zhì)食物代替同樣平常膳食,但要注意選擇的食物應充分提供你所需的營(yíng)養.
4.步行減肥:對峙步行熬煉.每周至少5天,每天步行熬煉45分鐘,行程約 5公里（連結肯定是的速度）.
5.戶(hù)外運動(dòng):每周3---5次的戶(hù)外運動(dòng),是一種耗損體內脂肪,,提高活氣的好要領(lǐng).但每次時(shí)間在20分鐘以上。
6.舉重運動(dòng):靠氣力熬煉也能使你減肥,由于舉重能增加肌肉,肌肉越發(fā)財,人的身體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請鍛練.
7.不吃太多飲料:用水代替飲料。
8.最佳減肥法: 減少脂肪和熱量攝入的同時(shí),進(jìn)行運動(dòng)。這類(lèi)減肥要領(lǐng)在減輕體重的同時(shí)增強肌力,能增進(jìn)心思和精力管康健。
其它回答8： 睡覺(jué) 由于睡覺(jué)時(shí)間多了 那么吃零食的時(shí)間少了 就算胖也胖的均哺乳期怎樣減勻些 我就是如許的
其它回答9： 我是喝蜂蜜加米醋減的，(*^__^*) 嘻嘻……，效果正確
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其它回答10： 我是產(chǎn)后減肥，我用膳前青汁和晚餐青汁代餐，調治控制飲食，飯后吃黑醋匡助減肥，運動(dòng)的話(huà)帶孩子算不算，哈哈，重要的是沒(méi)有副效用，不反彈
其它回答11： 別減了，萬(wàn)萬(wàn)別減了，我現在還病著(zhù)呢，多運動(dòng)長(cháng)肌肉，減肥藥影響機體分泌，不僅是臉上長(cháng)痘痘，還影響生養，不吃飯是減得很快除非你一輩子都別吃，那樣子才能瘦，只要一吃馬上就反彈！
