臨考前有效合理安排時(shí)間科學(xué)的復習方法來(lái)源:未知 | 作者:admin | 本文已影響 666 人
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科學(xué)研究表明，人每天有四個(gè)高潮記憶點(diǎn)：
第一點(diǎn)是清晨六至七點(diǎn)。此時(shí)大腦已在睡眠過(guò)程中完成了對頭一天所輸入信息的編碼工作，加上沒(méi)有前后識記材料的干擾，識記印象清晰，記憶效率高。 第二點(diǎn)是上午八至十點(diǎn) .此時(shí)精力旺盛，識記材料的效率高，記憶量較大。第三點(diǎn)是傍晚六至八點(diǎn)，第四點(diǎn)是臨睡前一兩個(gè)小時(shí)，其一是因為發(fā)生記憶后不再輸入其他信息，故不存在“后攝抑制”的影響；其二是大腦會(huì )無(wú)意識地進(jìn)行信息編碼整理，使識記材料條理化、系統化，有利于記憶的保持和攝取?？忌鷳鶕擞洃浺幝?，按排好各門(mén)功課的復習時(shí)間表，以期收到好的學(xué)習效果。
合理規劃日程表
到臨考前十天左右，復習大局已定，應收縮到教材上來(lái)，通過(guò)看書(shū)上的目錄標題、自己平時(shí)勾畫(huà)的重點(diǎn)等，一科一科地進(jìn)行回憶，發(fā)現生疏的地方，及時(shí)重點(diǎn)補充一下；已經(jīng)掌握了的內容，可以一帶而過(guò)。還可以看看自己總結的提綱及圖表、重要公式、定理等，集中知識抓知識的主干，尤如動(dòng)動(dòng)員大賽前的準備活動(dòng)或適應性練習一樣，通過(guò)這十天的收縮復習，強化記憶，為自考進(jìn)一步打下牢靠的知識基礎，以便能在考場(chǎng)上根據主干線(xiàn)索，迅速回憶。熟悉地掌握知識的整體框架，才能應試中八九不離十。
考試前幾天，要保持良好的學(xué)習和生活節奏，適當減輕復習的密度和難度，這是為了收到“先退幾步，再跳得更遠”的效果，保持大腦皮層中適宜的興奮程度（既不放松也不緊張）。
復習要訣
復習要圍繞一個(gè)中心內容來(lái)進(jìn)行。從內容上來(lái)說(shuō)不要超越教學(xué)大綱，也不要離開(kāi)教材范圍。每次復習的內容不要太多，要適當；要注意文理交替，也就是說(shuō)盡量不把內容相近的科目放在一起復習。
要有集中的時(shí)間和安靜的環(huán)境。訂一個(gè)復習計劃，某一科的復習時(shí)間相對集中。復習時(shí)盡量減少干擾，保證有安靜環(huán)境以集中注意力。
要做好復習前的準備工作。平時(shí)要利用零星時(shí)間，把與復習有關(guān)的書(shū)、筆記、作業(yè)試卷、參考題準備好，以便復習時(shí)綜合比較，避免浪費時(shí)間。
認真做好復習筆記。在復習中應及時(shí)把自己思考總結出的完整而系統的知識記下盡量簡(jiǎn)明，有的可用圖表。匯總起來(lái)，就是編織的知識之網(wǎng)。由厚厚一本書(shū)變成薄薄幾頁(yè)紙上的東西，既起到提綱挈領(lǐng)又有利于下次復習，強化記憶的作用。
用回憶法進(jìn)行復習。在復習每個(gè)具體問(wèn)題時(shí)，最好先獨立想一想再看書(shū)；在復習每第二個(gè)章節時(shí)，最好先把前面的回憶一下。在全面復習完后，最好把整個(gè)的知識點(diǎn)在腦中過(guò)一次電影。
要適當看點(diǎn)題，做點(diǎn)題。在復習知識的同時(shí)再做些題目練一練。做題時(shí)應先回憶解題思路。做題應圍 繞復習的中心選題，題目宜精不宜多，應注意題目的類(lèi)型和綜合性。
消除復習中的心理疲勞
康偉是位自考生，已經(jīng)自考四年了，他很想加快自考的進(jìn)程，然而每天晚上他一拿起書(shū)本復習，上眼皮就和下眼皮打架，困得要死。然而只要一坐在電視機旁，就馬上生龍活虎，一點(diǎn)兒困意都沒(méi)有了。
溫書(shū)往往很單調，很乏味，傷腦筋，耗精力，十分容易產(chǎn)生心理上的疲勞感。
有兩個(gè)“秘方”，可解除上述這種疲勞。
一是切除“懶根”。狠一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，對自己實(shí)行強迫性的“勞動(dòng)改造”。如今晚要溫10頁(yè)書(shū)，做20道題，那么就一定要完成。否則，罰自己20個(gè)俯臥撐，或者更重的“刑罰”，罰到自己懶意全消。
二是適當調劑一下心理。一件自己厭惡的事，天天強迫自己去做，容易產(chǎn)生心理的抵觸。所以你應試圖說(shuō)服自己溫書(shū)如何重要，并在腦中展現自己美好的前景。還可以試圖改變一下自己的學(xué)習方法，讓復習更有樂(lè )趣。比如自己考考自己，來(lái)點(diǎn)刺激，也可自己扮成老師，用講解的形式來(lái)溫習；還可把復習的內容用卡拉 OK的形式唱出來(lái)，或者來(lái)一段評書(shū)。
學(xué)習一段時(shí)間后，要休息一會(huì )兒，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，散散步，看點(diǎn)有趣的書(shū)，甚至嗑嗑瓜子也無(wú)礙。
此外，還應有意識地為自己制造一個(gè)輕松愉快的氣氛，放些背景音樂(lè )，收拾干凈書(shū)房，讓你的精神也為之振奮起來(lái)。
考前不宜強行重復復習
科學(xué)研究證明：考試前的一兩天不宜再重復已復習過(guò)的東西。因為重復復習，會(huì )在考生心理上產(chǎn)生不良效應，緊張狀態(tài)下的強行突擊記憶的東西會(huì )對保持或回憶以前學(xué)習的材料有干擾作用。因此，考試的前一天，應當舒舒服服地睡個(gè)午覺(jué)，出去玩，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，看場(chǎng)電影，松弛一下，這樣做對第二天考出好成績(jì)是有利的。
增進(jìn)記憶力的按摩
你想增進(jìn)記憶力嗎？現介紹一種后頸按摩法，只要經(jīng)常做，就可收到解除大腦疲勞，增進(jìn)記憶力的效果。
在后頸的頸窩外側的發(fā)際處，有一個(gè)叫“天柱”的穴位。再稍微向上一點(diǎn)，又有一個(gè)叫“風(fēng)池”的穴位。按摩這兩個(gè)穴位可改善大腦的血液供應，使腦功能增進(jìn)，而且對于頭疼，也有治療效果。
按摩方法，將兩手指交合起來(lái)，連同掌部一起放在后頸處，用姆指的第一關(guān)節均勻地上下輕揉這兩個(gè)穴位。按摩時(shí)要抬起下巴，腦袋后仰，效果才會(huì )明顯。按摩五秒鐘，間歇二秒，如此反復五到十次，頭腦就會(huì )感到舒暢。
另外，在兩耳尖向上的交叉處，有一個(gè)叫“百會(huì )”的穴位，用兩手的中指按摩 此處，可以消除頭暈眼花。
科學(xué)的復習方法
這里介紹一種科學(xué)的學(xué)習方法，供同學(xué)們備考時(shí)參考。國外流行一種叫SQ3R的學(xué)習法。SQ3R是觀(guān)察（S）、提問(wèn)（Q）、閱讀（R）、背誦（R）和復習（R）的總稱(chēng)。
觀(guān)察：就是先把復習大綱和課本、補充讀物大致地翻閱一遍。把與自己備考有關(guān)的材料找出來(lái)，把與備考無(wú)關(guān)或與“大綱”要求不一致的材料棄去。
提問(wèn)：即是把找到的有關(guān)考試的書(shū)、材料速讀一遍，找出重點(diǎn)，去粗取精，邊讀邊按大綱要求，逐個(gè)提出問(wèn)題，然后找出答案。這就是經(jīng)常強調的培養學(xué)生分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。
閱讀：認真仔細地閱讀、復習課本的每一個(gè)重要章節、每一段落。并做好筆記，特別是每章節的大、小標題要熟記。因為這都是這段主要內容的概括。
背誦：每讀過(guò)一個(gè)章節后，要記住 其基本要點(diǎn)。然后合上書(shū)本，回憶所讀過(guò)的內容。這就是所說(shuō)的加深記憶和理解能力。實(shí)踐證明，要掌握一門(mén)課程，需要閱讀和背誦4至5遍。
復習：在聽(tīng)串講或老師輔導后，回憶一下主要內容。即刻復習，要比幾天后再復習效果高出幾十倍。我國著(zhù)名科學(xué)家錢(qián)偉長(cháng)教授，介紹自己青少年時(shí)的學(xué)習情況時(shí)說(shuō)：“每當聽(tīng)完一堂課，就用1——2分鐘回憶一下主要內容。也就是這堂課的中心思想，將其中最重要的記錄下來(lái)。這樣慢慢地歸納、積累，便總結出這門(mén)課程的精髓。記住這些東西，可以說(shuō)就掌握了這門(mén)課程。”
苦干、實(shí)干、巧干
每位考生的基礎不同，復習的態(tài)度和方法也不一樣，考生的復習過(guò)程中大致可分為苦干、實(shí)干、巧干三種類(lèi)型。
苦干型的表現是，在時(shí)間安排上不夠合理，每天十幾個(gè)小時(shí)，經(jīng)常早起晚睡，加班加點(diǎn)，苦熬時(shí)間。在學(xué)習方法上不夠科學(xué)，只求數量，不重質(zhì)量，加大練習量，誤以為多多益善?？喔傻男Ч懿焕硐?，隱性的損失更大，累壞了身體，心理狀態(tài)不佳。這種苦干性的復習方法效率低、效果差，得不償失，不足效法。
實(shí)干型的表現是：不象苦干那樣搞疲勞戰術(shù)，而是合理安排作息時(shí)間，腳踏實(shí)地，按部就班，一步一個(gè)腳印的復習，步步為營(yíng)，戰則必勝，不做虛功，講求實(shí)效。實(shí)干的效果明顯高于苦干型。
巧干型的表現是：在時(shí)間安排上科學(xué)、合理，按時(shí)作息，有一定的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉和文娛活動(dòng)，還能抽出時(shí)間幫助學(xué)習上有困難的同學(xué)。在學(xué)習方法上，他們不是全面出擊，而是重點(diǎn)突破，既重進(jìn)度，又重效率。
巧干型同學(xué)成功的學(xué)習經(jīng)驗，值得大家學(xué)習和借鑒。首先，他們按照課本目錄和聽(tīng)課筆記，把書(shū)讀薄，抓住復習的重點(diǎn)，重視課本中“總之”“綜上所述”等關(guān)鍵部分，加深理解，以點(diǎn)帶面。其次是攻破難點(diǎn)和疑點(diǎn)，對于尚未理解和牢固掌握的內容，對于似是而非、似懂非懂得內容，集中全力，各個(gè)擊破。再次是掌握特點(diǎn)，各個(gè)學(xué)科的性質(zhì)、內容不同，每個(gè)學(xué)科的各個(gè)部分也有差異，通過(guò)比計較異同，抓住了這些不同的特點(diǎn)，就抓住了事物的本質(zhì)和規律，就會(huì )記憶牢固、理解深刻、運用靈活。還有，從自己的實(shí)際出發(fā)，在全面復習的基礎上分出輕重緩急，抓住薄弱環(huán)節，把課內學(xué)習和課外學(xué)習、社會(huì )生活結合起來(lái)；把知識學(xué)活，運用科學(xué)的學(xué)習方法，不斷歸納、整理學(xué)過(guò)的知識，理出頭緒，便于掌握，養成勤于思考、勤于動(dòng)筆、勤于質(zhì)疑、勤于積累、勤于提煉等良好的學(xué)習習慣。
三種類(lèi)型的復習，方法不同，效果大不一樣?？喔刹蝗鐚?shí)干，實(shí)干不如巧干。
