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                   　　　　床上花樣拉筋術(shù)，打開(kāi)身體所有經(jīng)絡(luò )

躺在床上即可拉筋，是現代生活健康新時(shí)尚，此種健身法尤其適合工作緊張，居住空間局促，亞健康、宅人、瑜伽愛(ài)好者、白領(lǐng)以及慵懶散漫的都市人。

利用拉筋帶可以做出多種拉筋法，打開(kāi)身體全部經(jīng)絡(luò )，讓你躺在床上即可擁有健康“動(dòng)人”的體魄。

拉三經(jīng)

　　雙腿舉向空中，由于重力作用，氣血灌注腰部、腹部、胸部及頭部，為全身每個(gè)細胞送去營(yíng)養。而“拉三經(jīng)”筋之時(shí)，肝、脾、腎及全身經(jīng)絡(luò )慢慢打開(kāi)，氣血入經(jīng)，疏通阻塞，排毒散淤，一個(gè)動(dòng)作，多種健身功效，所以，“拉三經(jīng)”健身效果非凡。標準“拉三經(jīng)”每次１５分鐘以上。開(kāi)始“拉三經(jīng)”可以３分或５分鐘同樣能達到健身效果。

強力拉三經(jīng)

標準“拉三經(jīng)”不過(guò)癮，你還可以這樣拉，５分鐘強力拉筋，頂１０分鐘標準拉筋功效，即拉了腿，又練了臂，建議男士多練。

狠拉膀胱經(jīng)

兩條帶子掛到腳上，用力下拉，膀胱經(jīng)有問(wèn)題會(huì )讓你喊爹叫娘，這種拉法從腿部膀胱經(jīng)直達腦門(mén)經(jīng)絡(luò )，每天拉上幾分鐘，膀胱經(jīng)引發(fā)的系列問(wèn)題會(huì )一掃光。

抻拉“外三經(jīng)”

“內三經(jīng)”是肝脾腎，“外三經(jīng)”自然就是胃膽膀胱了，拉完“內三經(jīng)”拉“外三經(jīng)”，誰(shuí)也別閑著(zhù)。每次拉上三五分鐘，走起路來(lái)像插翅。

開(kāi)胯　

練瑜伽的注意了，看這造型，你還在為開(kāi)胯而煩惱嗎？每天練上幾分鐘，不但胯開(kāi)了，臂力也長(cháng)了，老公也敢對你瞪眼，一巴掌讓他滿(mǎn)地找牙！

拉背

坐直，將兩條帶子掛在腳上，雙手盡力抓到帶子前端，拉直雙臂，后背盡力外撐，繃起，每次２、３分鐘，后背有痛、癢、酸、麻以及肩周問(wèn)題都會(huì )慢慢消失。

單拉“外三經(jīng)”

這種拉法頗有力度，瑜伽師妹有福了，如果你想盡快把腿部筋鍵打開(kāi)，這種拉法讓你乘上飛車(chē)。

抻腹

雙手握住一條拉筋帶兩端，舉起，最大角度后仰，抻拉胸腹部經(jīng)絡(luò )。胸腹部經(jīng)絡(luò )眾多，每天拉上幾分鐘，心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)、胃經(jīng)有極好的疏通和保健作用，同時(shí)，你彎曲的脊椎會(huì )“步入正軌”

單腿拉筋

喜歡單腿拉筋的朋友可以躺在床上這么干。帶子掛在兩腋下，分別抻拉兩條腿。為防止帶子下滑，身下可以壓一條毛毯，將帶子從毯下穿過(guò)，如此，后背不會(huì )受太多拉力，拉筋舒適持久。

健康不老的秘密——拉三經(jīng)：http://blog.sina.com.cn/s/blog_c2b07b050101bitv.html